Диета за плосък стомах

Оказва се, че за да се получи тамянната оса с талия, трябва да се спазват няколко прости правила. Важно е не само колко да ядете и движите, но как се движите и какво ядете. Така че, нека да разгледаме по-отблизо правилата, които ще ви помогнат да получите желания размер в талията.

1. Увеличете съдържанието на фибри във вашата диета

За да сте сигурни, че мастната тъкан на стомаха Ви изчезне възможно най-бързо, трябва да консумирате около 25 грама влакно дневно на ден. Fiber има тенденция да абсорбира вода и създават усещане за ситост, тя има почти никакви калории, а в допълнение, продуктите, които съдържат фибри, че е трудно да се дъвче, а оттам и в мозъка ще получи сигнал за насищане.

2. Съдържанието на въглехидрати във вашата диета трябва да бъде 45-65% от общото количество консумирана храна.

Факт е, че въглехидратите затрудняват премахването на излишната вода от тялото. Поради тази причина хората, които седят на нисковъглехидратна диета, бързо губят теглото си - тялото започва да се отърва от излишната вода.

За да следите на въглехидрати в храната, постно на плодове (те почти никога не води до увеличаване на теглото), не е отнесъл високо храна на въглехидрати (като заведения за бързо хранене), и да се опита да балансира вашата диета. Яжте малки ястия шест пъти на ден.

Между другото, без значение как изглежда на пръв поглед, много вкусни и здравословни храни могат да се консумират с такава диета. Сред тях - птиче месо, зеленчуци, плодове, ядки и семена (но не прекалявайте с тях), млечни продукти, зърнени храни, яйца, зехтин

. 3. Започнете да пиете повече вода. Въпреки често срещано погрешно схващане, консумацията на големи количества течности не води до увеличаване на теглото, но напротив, помага на тялото да отслабнете и да го премахва вредни вещества.

Не забравяйте, че трябва да пиете чиста вода без добавки, най-малко осем чаши на ден. Отдайте на захарните газирани напитки, намалете консумацията на кафе и алкохол - те причиняват обезводняване.

4. Престанете да ядете през нощта. Не забравяйте, че всичко, което ядете преди лягане, няма да бъде преработено от тялото и ще бъде депозирано на различни места, освен това е изключително вредно за храносмилателната система. По-добре е да се храните редовно през деня, за да не се чувствате гладни през нощта.

5. Опитайте се да избегнете стресови ситуации. Фактът е, че стресът причинява повишен апетит и, като ядете нервно разкъсване, можете да ядете много излишъци. Така че успокойте и настроите позитивно!

6. Преместете повече! Като цяло, вероятно е очевидно, че трябва да отидете за спорт, за да получите плоска корема. Аеробиката по танци е най-подходяща за тези цели. И все пак откажете отново да се забавлявате да се качите в асансьора на пода и да се разхождате пеша.

7. Опитайте се да приготвите полезна напитка от куркума, която ще ви помогне да постигнете най-скоро ефекта. За това попълнете половин чаена лъжичка куркума с 300 мл. вряща вода, нека то да се вари и пие всеки път, след като яде чаша напитка.

Успех при постигането на целта ви!

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар