Критска диета


През петдесетте години на миналия век, учените, провели изследването в Крит, дошли да доведе до неочаквани резултати: местните жители едва ли страдат от рак и сърдечни заболявания, благодарение на своята питателна храна и редовен живот. Въз основа на тези проучвания, диетолози и развива сега популярен критска диета. Спазвайте не е трудно, защото това не означава стрес за гладна стачка на организма. Но чакайте на критската диета чудо под формата на незабавни загуба на тегло не е необходимо. Месец изразходвани за това ще даде плод, а люспите сигурност ще слязат на земята. Резултатът няма да е краткотрайна и стабилна, ако продължава да се придържа към основните правила на тази диета.

Основните разпоредби на диетата:

1. Предимство се дава в храната на пресни плодове, както и зърнени храни и зеленчуци. Те са най-добрите нискокалорични храни, съдържащи енергия. В деня, трябва да се яде около 40 грама фибри, което е изключително полезно за храносмилането. Тези продукти ще осигурят организъм устойчиво нишесте и олигозахариди, което допринася за появата на полезно микрофлора в червата, което помага на тялото много по-бързо да се отървете от токсини.

2. Консумацията на месни продукти следва да бъде ограничена. Червено месо може да се яде само веднъж седмично, за да попълни запасите от желязо. Но всеки ден в диетата е позволено да включва риба - пъстърва, риба тон, сьомга, камбала, скумрия, сардини. Тези разновидности на риба с положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Заедно с рибата е разрешено и използването на различни морски продукти.

3. Яйцата са чудесен източник на протеини. Трябва да се яде не повече от четири заварени яйца рохко или твърдо сварени една седмица. Диетата не забранява използването млечните продукти. Предпочитание трябва да се прилага кисело мляко и пресечено.

4. За да се яде, че е необходимо да се напълно, без да бързат, в хубав тиха среда в едно и също време, три пъти на ден. Храната трябва да се яде само това, което се роди на земята или морето дава, без синтетични продукти с аромати и консерванти, не трябва да бъдат в диетата.

5. Необходимо е да се изключат от менюто си ястия киселини. Напълнете салати-добрият рапица или зехтин вместо майонеза. Растително масло осигурява прием на есенциални мастни киселини, необходими за защита на сърдечно-съдовата система.

6. С разрешение за сезон хранителни разнообразни средиземноморски билки. Те значително да подобри вкуса на хранителна диета и ще намали количеството на сол. В допълнение, билки съдържат важни минерали и витамини.

7. Неразделна част от тази диета е виното. През деня трябва да се пие най-малко една чаша качествено червено вино. Тази напитка ще засили защитата на сърцето и кръвоносните съдове, благодарение на антиоксиданти членки.

Най-важната тайна диета на остров Крит е възможността да се радват на живота и да се намери във всички положителни страни. В този случай, храната трябва да се разглеждат като само една от тези страни, и в никакъв случай не се включат в нея много. Такава е философията на жителите на средиземноморския остров.

Видео.

Оставете Коментар