Как да изчислите броя на калориите


Когато избирате подходяща хранителна система, трябва да обърнете внимание на съдържанието на калориите в храната. Този индикатор показва колко енергия може да получи един организъм от даден продукт. Проблемът възниква в случай, че тази енергия остане незасегната. След това на различни места в тялото се излагат излишните мазнини, което не само не е естетично приятно, но и вредно за нормалното функциониране на органите и системите. За да предотвратите това, трябва ясно да изчислите калоричното съдържание на вашата диета. Броят на калориите, които се консумират ежедневно, зависи от много фактори - пол, възраст, интензивност на физическото натоварване, текущо телесно тегло. За да преброите точните числа, има много онлайн калкулатори и таблици. Например можете да използвате метода за изчисление, даден на страницата bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Ще трябва да посочите в специалните полета пол, възраст, текущо тегло, степен на физическа активност. Системата ще ви даде броя на калориите, които трябва да консумирате, за да запазите съществуващото тегло.

Ако искате да отслабнете, в колоната "Тегло" посочете желания индикатор. Така че ще разберете колко трябва да намалите приема на калории.

След като получите желаната калорична стойност на ежедневната диета, ще трябва да се научите как да го изчислите правилно. За да направите това, започнете да записвате всичко, което ядете. След това разберете съдържанието на калориите на продуктите с надписи върху опаковките или на специални маси. Те могат да бъдат намерени в интернет, например, на страница missfit.ru/diet/table-calory/.

Ако дневният Ви прием превишава желаната скорост, намалете диетата, особено за сметка на сладкиши, мазни храни и печене от бяло брашно. По този начин можете да регулирате теглото си без рязка промяна в електрозахранването, а само чрез регулиране.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар