Японска диета за отслабване


Думата "диета" в никакъв случай не трябва да се свързва с думата "глад". След гладна стачка ще постигнете доста сериозни метаболитни нарушения, след което изгубените килограми ще се върнат и ще донесат още няколко. Правилната диета е насочена към преструктуриране и промяна на тялото като цяло. Японската диета е една, тя е предназначена за тринадесет дни и ви позволява да хвърляте до осем килограма. Най-важното - да се придържат към установената диета, да не заменят един продукт с друг. Всички компоненти на японската диета са избрани така, че да балансират метаболизма. Отхвърлете диетата от захар, алкохол, брашно и сол, предотвратява отстраняването на течности от тялото. Обърнете специално внимание на режима на пиене: е необходимо да се консумират ежедневно до два литра пречистена вода (може да бъде минерал без газ) между храната.

Когато започвате японска диета, трябва внимателно да се подготвите. Ден преди насрочената дата, улеснете диетата си и не зареждайте стомаха с храни, които са тежки за храносмилането. Получете японски пръчици, с тяхна помощ ще ядете много по-бавно, затова храната ще се усвои по-добре. Влезте в хармонична атмосфера, включете японската музика и си представете как сте станали тънки и здрави.

Менюто на японската диета е ниско съдържание на мазнини и нискокалорични, така че тялото ви няма да има достатъчно витамини Е и С, както и калций, калий, магнезий. Препоръчително е да се приемат витамини отделно през този период. Повторете диетата може да бъде само след шест месеца, тъй като тя не е подходяща за дългосрочно хранене.

Първи ден

закуска: една малка чаша черно кафе;
Обяд: салата варено зеле (или китайско зеле) с добавянето на зеленчуци, зехтин или сусамово масло, стъкло натиснат дома доматен сок;
Вечеря: 200 грама варена риба от нискомаслени сортове.

Ден 2

закуска: чаша варено кафе, крекери (за предпочитане трици);
обяд: варена риба от нискомаслени сортове, зеленчукова или зелена салата (без сол и масло);
вечеря: 100-150 грама говеждо, варени на пара (или варени), чаша кефир с намалена мазнина.

Трети ден

закуска: чаша черно кафе без захар и крекер;
вечеря: една тиква, нарязана и пържена в тиган в олио;
вечеря: чифт твърдо сварени яйца, зелена салата със зехтин.

Ден 4

закуска: чаша варено кафе;
обяд: три варени средни моркови с растително масло, едно сурово пилешко яйце и 15 грама несолтово твърдо сирене;
Вечеря: плодове с умерени темпове, с изключение на грозде и банани

Пети ден

закуска: един суров морков, настърган върху фин ренде и подправен с лимонов сок;
обяд: парче варена риба и чаша прясно изцеден доматен сок;
Вечеря: пресни плодове (с изключение на банани и грозде) умерено

Шест ден

закуска: чаша черно кафе;
обяд: половин варено пиле без кожи, зеле или моркова салата;
вечеря: 200 грама сурови моркови, настъргани и натрошени със слънчогледово олио; две пилешки яйца, твърдо сварени.

На седмия ден

закуска: билков или зелен чай без добавена захар;
обяд: 200 грама варено телешко и някои пресни плодове;
вечеря: можете да изберете някоя от горепосочените вечери, с изключение на вечерята на третия ден от диетата.

На осмия ден

закуска: чаша кафе (предимно черно);
обяд: половин варено пиле без кожи (малък размер), зеле или моркова салата, поръсена с лимонов сок;
вечеря: 200 грама настъргани сурови моркови, поръсени с растително масло, две варени яйца.

Ден деветият

закуска: сурови моркови, настъргани с фин ренде и поръсени с лимонов сок;
обяд: 250-300 грама варено или пържено в растително масло масло, чаша доматен сок (прясно изцеден);
вечеря: малко количество плодове, с изключение на грозде и банан.

Ден десети

закуска: чаша черно кафе;
обяд: три варени средни моркови със зехтин, едно сурово пилешко яйце и 15 грама твърдо сирене; вечеря: плодовете с умереност, чаша нискомаслен кефир.

Ден на единадесетия

закуска: един крекер с чаша черно кафе;
обяд: голяма тиква, нарязана или пюре и пържена в растително масло;
вечеря: 200 грама варено телешко, салата от прясно зеле със зехтин.

Ден дванадесет

закуска: чаша варено кафе с една трохичка;
вечеря: варена или задушена риба, зеле или зеленчукова салата, облечена със зехтин;
вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко и 100 грама варено телешко месо.

Ден тринадесет

закуска: чаша черно кафе;
обяд: две варени яйца, салата от леко сварено зеле със зехтин или ленено масло, чаша доматен прясно изцеден сок;
вечеря: 250-300 грама варена риба.

Така че диетата завърши, можете тържествено да застанете на везните и да изчислите загубените килограми. Разбира се, за всеки човек тази техника има абсолютно различни ефекти. По принцип броят на изгубените килограми варира от четири до девет на курс. Ако решите да използвате японската диета, съберете цялата воля в юмрук, защото не е толкова лесно да ядете несолена храна.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар