Какво да заменим сладката по време на хранене


Напълно отричайки се на сладката по време на хранене, все още лишавате тялото от нещо важно. Както знаете, захарта е необходима, за да се работи добре мозъка, както и глюкозата участва в някои важни процеси, свързани с метаболизма. От сладкото настроение се подобрява, има скок на сила и повишена ефективност. Диетата вече е сериозен стрес за тялото и ако го лишиш и от "последната" радост, то дори може да дойде лошо. Следователно всички тези потъмняващи в очите, слаби сърдечни състояния при виждане на витрина с торти и т.н. Но излишъкът от сладки е изключително вредно. Сладките точички увеличават риска от развитие на диабет и други заболявания, има проблеми с метаболизма, зъбите се развалят.

Продукти, които се толерират в малко количество, също са по време на диета, можете да успокоите копнежа на тялото и вкусовите пъпки за сладки, но не увреждайте здравето. Основното е да ги изядете малко, за да получите минимум калории, в противен случай диетата няма да работи. И така, какво може да замени сладката?

- плодове. Това са естествени бонбони, чиято диета може да се състои изцяло. Потреблението на плодове е полезно във всяко отношение. Те в по-голямата си част съдържат фруктоза и това е един от най-полезните видове захар.

- сушени плодове. Те са по-сладки от нормалните плодове. Стафиди, дати, сушени кайсии и смокини ще ви осигурят необходимите витамини и микроелементи. Просто не се навеждайте твърде много на тези храни, тъй като те са много калорични.

- сладък чай с мед вместо захар. Скъпата също е много висока в калории, но е много по-полезна от обикновената захар, така че понякога можете да я добавите към чая. Витамини и полезни вещества, както и ензими - това е, което медът може да даде на тялото ви.

- мармалад без захар. Той не съдържа никаква мазнина, но съдържа пектин, свързващо вещество, което помага да се бори тялото срещу холестерола. Така че мармаладата може да бъде много полезна. Тъй като обикновено е доста сладко, не бива да го злоупотребявате. Към продукти, подобни на мармалад, също така се включват бонбони и пастили.

- горчив шоколад с минимално съдържание на захар. Това дори се случва без захар, 99% от какаото е много горчиво и когато го опитате за пръв път, може да си помислите, че изобщо не е вкусно. Но като вкуси вкуса на най-горчивия шоколад, ще разберете нейния фин чар. Какао повдига настроението, ободрява, а също така съдържа витамини и антиоксиданти.

- ядки и плодове (включително замразени). Ядките не съдържат захар, но могат да заменят сладкиши, плодовете могат да бъдат сладки или не, но всички тези продукти са много полезни за тялото. Ядките са с много калории, така че е по-добре да не ядат много. Много плодове не са толкова питателни, те могат да се ядат и повече.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар