Диета "минус 60": не бързо, но завинаги


Ekateriny Mirimanovoy Диета "-60" представлява цялостна система - комбинация от физически натоварвания, процедури за тонизиране на кожата, определена диета и начин на мислене. Авторът отделя специално внимание на психологическото състояние - реален резултат е възможно само с положително отношение и определена степен на решителност, а съмненията и хвърлянето усложняват процеса. Основните правила на системата "Минус 60" са постепенно намаляване на порциите, увеличаване дела на зеленчуците в общия обем на храната, спазване на диетата и контрол на качеството на продуктите. В този случай диетата може да остане същата, с изключение на промяната в дела на някои продукти. Това е предимството на хранителната система на Екатерина Мириманова - никакви трудни ограничения и трудности, изтощителни дни на релефа и гладни стачки.

Авторът оставя три основни ястия на ден: закуска, обяд и вечеря. Можете да закусите, както преди - чаша чай или кафе, чиния от овесена каша, сандвич и т.н. Ако без сладки и брашно ви е трудно да живеете, а след това ги изядете за закуска - за един ден тялото ще преработи всички калории и те няма да бъдат пуснати в мазнини.

Обядът е за предпочитане до 14 часа. За обяд можете да ядете месо или риба със зеленчукова гарнитура, за десерт - плодове или кисело мляко. Диетата "Минус 60" насърчава отделна диета - въглехидратите и протеините се консумират най-добре отделно, готвят храна за двойка или гасят.

Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18 часа - лека зеленчукова салата, подправена с лимонов сок или зехтин, пиле, кисело мляко. Можете да пиете зелен или билков чай. Диетата позволява закуски, но трябва да бъде нискокалоричен плод, кисели млечни продукти. Всички питиета (чай, вода, билкови инфузии) не трябва да са сладки.

Комбинацията от диета и спорт помага да се подобри здравината на тялото. Обучението не трябва да бъде изтощително и ежедневно - достатъчно е да учите три пъти седмично за един час. Всички процедури за грижа за тялото, насочени към поддържане на тонуса на кожата, като запазва своята еластичност и предотвратяване на целулит - тялото овлажняват, подхранват, почистват и скраб ексфолиране.

Комплексната система ще направи тялото тънък и постепенно ще се превърне в начин на живот.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар