Как да отслабнете за 8 месеца


Дневник на храненето

Започнете дневник за храненето, който ще ви помогне да разберете какви храни и колко ядете. Изберете тези, които са най-калорични и намалете честотата на тяхното използване. Ако държите постоянно дневник за храна, ще можете да разберете хранителните си навици и да разберете причините, довели до преяждане.

Цели и цели

Загуба на тегло никога няма да бъде успешно, ако се чудите "защо съм отслабване?" Ти трябва да си поставят по ясен, прозрачен и важно за вас да види ясна цел и промени сценария, които се случват, след като се отървете от излишните килограми. По този начин задайте цели и цели, които можете да срещнете в обозримо бъдеще.

Общувайте със съмишленици

В интернет има много сайтове, посветени на загуба на тегло, на които тези, които са решили да се отърват от излишните килограми, могат свободно да общуват. Топлата подкрепа, съвети или история на успеха може да ви помогне много повече, отколкото да разгледате фотомодели в списания.

Придържайте се към здравословното хранене

Това не означава, че абсолютно трябва да се откажете от сладки ролки и торти. Използвайте въглехидрати сутрин, в този случай има голяма вероятност калориите бързо да се консумират и няма да имат време да се превърнат в мастни депозити.

Уверете се, че масата ви има повече плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри, витамини и минерали, които са особено полезни през пролетта и есента, когато тялото ви е склонно към дефицит на витамини.

Насладете се на вашата храна

Много по-вероятно е да не изключите планирания път, ако храната е приятно поднесена и приятна за вкуса. За приготвяне на ястията е удоволствие, не се страхувайте да експериментирате, като се използват подправки и билки: босилек, естрагон, кориандър, джинджифил, бахар

. Повече трафик

Направете аеробика, пилатес или йога. Ако по някаква причина не можете да отидете в спортен клуб, обърнете внимание на други спортове, например колоездене, ски, пързаляне с кънки, плуване. Помнете, основното нещо е движението.

Ако спортът не е за вас, направете сутрешните си упражнения всяка сутрин. Това ще помогне на вашето тяло да бъде тонизирано и да увеличи работоспособността.

Видео.

Оставете Коментар