Диета без "връщане"

Има мнение, че най-ефективният начин да отслабнете е да отслабвате рязко, а след това леко да запазите постигнатия ефект. Лекарите обаче твърдят, че "бързата диета" приспособява тялото към енергоспестяващ режим. Забави метаболизма. Тялото започва да поставя мазнини в резерв, защото не разбира колко дълго ще продължи гладната стачка. И ако такава диета изведнъж се отпуснете и да си позволите дори и най-малката превишението, например, едно парче шоколад, то веднага се отлага върху бедрата или талията и изчиствам превишението ще бъде изключително трудно. И когато се връщате към обичайния режим на хранене и диета, загубеното тегло ще се върне много бързо. Вероятно, килограми ще бъдат добавени дори повече, отколкото си отиде.

Една от най-честите препоръки не е да ядете след шест вечерта. Само лекарите съветват да не се забиват в брой: основното е да има достатъчно време, за да спят, тоест, преяждане през нощта не трябва да бъде. Трябва да се има предвид, че тялото възприема 12-14-часова почивка между храненията като гладна стачка. В резултат на това нивото на глюкозата в кръвта спада, което води до "брутален" апетит.

Допълнителни проблеми такива изпълнения, храната създава "сови", ако те се нуждаят бъде пропуснато хранене, тялото започва хормонално бунт, който влияе неблагоприятно върху външния вид и здравето. Вечер (дори след шест години) се допуска да се ядат нискомаслени, добре смилаеми, нискокалорични храни. Те могат да бъдат леки млечни продукти, морски дарове, зеленчуци и плодове.

Фактът, че при практикуването на спорта можеш да ядеш всичко, което искаш и в каквото и да е количество - мит. Не факта, че ще изразходвате всички калории, които ядете на ден. Освен това упражненията увеличават апетита и, следователно, всичко се връща към нормалното.

Въпреки това, той упражнява насърчаване на производството на ендорфини - хормоните на радостта, липсата на което води много да се намери източник на удоволствие от високо калорични храна. Така че е по-добре да отидете за спорт, но в същото време да ограничите приема на въглехидрати. Това е, за да се откаже от простите въглехидрати (сладки и нишестени храни), но не забравяйте, в полза на комплекса, който, за разлика от просто, бавно да "изгори" в тялото, оставяйки ви усещане за ситост (тя зърна, бобови растения, ядки, както и някои зеленчуци).

Видео.

Оставете Коментар