Диета за хляб


Дадената диета предполага преминаване на два етапа. Тя се основава на ежедневната употреба на десетки филийки хляб от жените и 16 парчета от мъжете. Ако ви е трудно да се откажете от обикновения хляб, яжте го, но половината от времето.

От този хляб можете да построите сандвичи: намажете всичко, всичко, но не и мазнини, а не сладки. Продуктите са важни за разпространението на много тънък слой. Ако искате, поставете на хляба тънък парче постна риба или шунка, докато можете да ядете каквото и да е количество зеленчуци, които не съдържат много нишесте.

Всеки ден трябва да се консумират 200 грама кисело мляко и едно голямо парче плод - ябълка, круша, портокал, грейпфрут, или няколко малки - сливи, кайсии, ягоди и др Ако искате, можете да замените плодовете с диетичен десерт.

Три пъти седмично яжте яйце, както и част от месо или риба със зеленчуци - в такива дни трябва да намалите количеството хляб. Допустимо месо - пилешко и пуешко, без кожа и мазнина, както и постно говеждо и свинско месо. Необходимо е поне шест пъти на ден, така че тялото да не изпитва глад и след това не трябва да увеличавате диетата.

По време на диетата трябва да се яде много течности - най-малко два литра на ден за жените и две и половина - мъже, с изключение на кафе и чай. Също така авторът на диетата предлага редовно пиене на мултивитамини и калций.

Целта на втория етап от диетата е да се поддържа теглото. По това време запазвате предишната дневна консумация на хляб, но можете да замените част от него с други продукти. Две парчета хляб са еквивалентни стъкло или паста варени боб, картофено или един кочан царевица, половин чаша варени зърнени култури, чифт лъжици корнфлейкс, мюсли или два диетични бисквити.

Зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества, както и да се увеличи количеството плодове. И в допълнение, не забравяйте да пиете чаша ферментирал млечен продукт - кефир, кисело мляко или изсушено мляко.

Смята се, че втората фаза на диетата може да бъде основа за постоянно захранване, така и в бъдеще, като в този случай никога няма да имате проблеми с наднорменото тегло. Поддръжниците на диетата твърдят, че не е трудно да се поддържа, и можете, без да се чувствате гладни, да ядете по-малко храна. Но опонентите са убедени, че липсата на мазнини и животински протеини за дълго време може да навреди на тялото

.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар