Отслабвайте правилно и безопасно


За да отслабнете правилно и да запазите резултата си, просто слушайте биоритмите си и изпълнете изискванията на тялото. Биотритмите са ежедневни, седмични, месечни и годишни.

Дневният биоритм започва от около 7 часа сутринта. От 7 до 9 ч. Тялото ни разделя мазнините и произвежда енергия. Той активно харчи хранителни вещества и не ги съхранява. Ето защо, сутрин, не забравяйте да закусвате, дори и да не го искате изобщо. Пълната закуска зависи от способността Ви да работите през целия ден. Дори и за закуска, не можете да се притеснявате - всичко, което ще се яде по това време, веднага ще се рециклира в енергия.

В менюто за закуска включете сок, овесено брашно, варено яйце, хляб с трици. Всички тези продукти ще дадат допълнителна енергия на тялото.

Преди обяд понякога можете да си позволите всякакви вредни екстази в малки количества.

По време на обяд, а именно от 13 до 14 часа, метаболизмът започва да се забавя. Преходът на организма започва от разделянето на веществата до натрупването им.

Ето защо, както казва поговорката, "разделете вечерята с приятел." Храната не трябва да бъде толкова висока, колкото храната за закуска. И, разбира се, няма повече кифли.

От 18 до 21 тялото започва да съхранява хранителните си вещества. Той ги натрупва, но не ги обработва. Ето защо по това време искаме да ядем.

Не отричайте това. Яжте и в неограничени количества зеленчукови салати, подправени с лимонов сок, задушени зеленчуци, ябълки, пийте кефир.

В сърцето на седмичния биоритм се намират нашите енергийни разходи през седмицата. Тъй като работим, нервно и се борим със стрес, тялото харчи с 25% повече калории на килограм, отколкото през уикендите. Ние също ядем 25% по-малко, отколкото в почивните дни.

Ето защо храната през уикенда не трябва да е твърде висока в калории. И подменете телевизора и дивана с екскурзия в киното. Просто не яжте пуканки и чипове там.

Месечната биоритма на жената зависи от цикъла. Максималното разграждане на мазнините се извършва на 7-12 ден от цикъла. През този период можете да си позволите храна с "полезни" мазнини. Максималното натрупване на мазнини е 22-26 дни. По това време опитайте да ядете нискокалорични храни.

Годишният биоритм е свързан с времето на годината. Тялото активно разгражда мазнините през април и май и я натрупва през октомври-ноември. Ето защо най-ефективната загуба на тегло ще бъде през пролетта и с настъпването на есента се придържате към "правилната" диета и не се опрете на вредните деликатеси.

И не забравяйте да ходите пеша, лека сутрешна тренировка и позитивно отношение.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар