6 прости съвета за поддържане на теглото в нормата


За предотвратяване на наднорменото тегло и поддържа добра форма, експерти препоръчват ежедневно подаване поне 1 км пеша. Това може да се направи например по пътя към работа или работа, ако отидете на 2 спирки по-рано, отколкото е необходимо. В почивните дни - разходка из града. На задължителна основа, 2-3 пъти седмично, посетете басейна или фитнес залата. Без да се упражнява фигурата ви няма да остане като красив и стегнат, както е сега.

Добър превантивен ефект в борбата с наднорменото тегло носи посещение на сауната. Особено ако комбинирате топлината с медицински тайни. По-специално, за запазване на фигурата са показани медни обвивки. Медът се загрява до 50 градуса, прилага се върху проблемни области на тялото, покрити с фолио или плътно фолио. Продължителността на процедурата е около 15 минути. Ефектът няма да се забави и веднага ще стане забележим.

Преосмислете диетата. За съжаление, реалността е, че много от нас не обръща внимание на закуската, посетете baznes кетъринг по време на обяд и вечер у дома консумират почти всички от дневния хранителен прием. Нищо добро от този режим не може да чака. Ето защо, по правило приемайте частична храна. Топла закуска, състояща се от зърнени храни, приготвени по един или друг начин, трябва да започне всеки ден. На около единадесет час е възможно закуска ябълка, круша, шепа ядки или сушени плодове. По-добре е да вземете обяд с вас от дома. Това може да бъде зеленчукова салата и месо или риба, пара. Около 16 часа има смисъл да се пие чай с цели пшенични хлябове. Местният - за предпочитане до 19 часа, за да се подготвят или растителен извара готвене

. Не последното място в трудната материя за поддържане на теглото в норма е балансирано меню. Опитайте се да сте сигурни, че продуктите са налице с всички основни витамини и минерали. Често се случва, че отхвърлянето на който и да е от тях води до сериозен дисбаланс, който засяга метаболизма. В резултат на това - допълнително тегло не е от значение, че сте яли прекалено много, но точно обратното

. Изключете от диетата рафинирани сладкиши и мастни десерти. Ако сте сладък зъб, консумирайте десерти от плодове или ядки. В тях, в допълнение към захарта, има аминокиселини, които са благоприятни за нашите организми. И веднъж седмично да се организира гладно дни, намаляване на количеството на храната на половина и да се откаже бързо обособените въглехидрати: картофи, изделия от пшенично брашно, сладкиши

.

Видео.

Оставете Коментар