Отслабвам с въже


Скачане на въже - това е не само ефективно средство в борбата срещу наднорменото тегло, но също така и голямо кардио, както и средство за лечение на целулит. въже упражнения помагат много ефективно горят калории: петнадесет минути със скорост от 100 хмел в минута скокове облекчаване на тялото 200 kilokallory. Освен това има други предимства при обучение с въже.

На първо място, разбира се, достъпност: можете да скачате на въже във всеки свободен момент и не е нужно да бягате във фитнес центъра. На второ място, скачащото въже развива гъвкавост и тренира вестибуларния апарат.

Ако трябва да отслабнете в бедрата, въжето ще бъде идеална опция. След няколко седмици обемът на бедрата ще намалее значително, мускулите ще станат по-плътни и тонът им ще се увеличи.

За успешни тренировки, трябва да изберете въже по дължина. Това е необходимо, в зависимост от растежа. По този начин, с увеличаване до 152 cm е подходяща дължина въже от 210 см, за растежа на 153 до 167 cm е необходимо да се вземе въжето с дължина 250 см и с увеличение от над 167 cm трябва дължина въже от 280 см.

Обучението трябва да започне с леки скокове по-лесно. Необходимо е да се запази правилното положение на тялото. Тя трябва да бъде права, мускулите на краката, китките и предмишниците трябва да изпълняват цялата работа. По този начин ефектът от обучението ще бъде максимален.

Като сте усвоили прости скокове, можете да изпълнявате по-сложни. Така например:

- Скокове след това на десния и левия крак. Това упражнение прилича на бягане на земята с прескачащо въже.

- Двойни скокове. За един ход на въжето трябва да направите две скокове. С помощта на това упражнение можете да възстановите дишането, защото се извършва бавно.

- Скокове настрани и назад и напред. Самото име на тези скокове вече говори сама за себе си.

Първоначално всяка от тези упражнения трябва да се извърши около две минути. След това времето може постепенно да се увеличи. След няколко месеца редовно обучение, резултатите ще бъдат видими.

Видео.

Оставете Коментар