Балансирана лятна диета


Диетата трае шест дни, а за всеки ден се предлага различно меню. Пийте по време на диетата може да бъде чиста вода, прясно изцедени плодови сокове, зелен чай. Пийте най-малко три литра течност на ден.

На първия ден за закуска ядете настъргано цвекло и пресни моркови, подправете с лимонов сок и билки. На обяд яжте зелена ябълка и 50 грама твърдо сирене. За обяд готвяйте 200 грама постна птица, като добавите зеленчуци като странично ястие, а между обяд и вечеря ядете няколко ядки и извара. За вечеря пригответе зеленчукова салата и 150 грама варена сьомга.

На втория ден готвяме едно яйце за закуска и ядем прясна краставица, а после пием чаша кисело мляко с плодове вместо обяд. За вечеря, готвя за няколко 200 грама на всяка постна риба със зеленчуци, а в навечерието на вечеря ядат круша. На вечеря изсипете зеленчуци.

На третия ден, започнете закуска с чаша пресен сок, а след това изядете купа с елда каша. При обяд яжте зелена ябълка, а за вечеря готвя птица със зеленина. След няколко часа яжте няколко орехи. За вечеря, готвя елда каша и направи зеленчукова салата в растително масло.

На четвъртия ден изпържете омлет от три белтъка, като добавите домати към него. След два часа яжте грейпфрут с кисело мляко. За вечеря, варете 200 грама морски дарове и направете салата от зеленчуци, а за вечеря се приготвя и зеленчукова салата със зеленчуци и варена риба.

На петия ден закуска хляб със зърнени закуски, грейпфрут и сирене с ниско съдържание на мазнини и гответе някоя птица за вечеря. За по-сутрешна закуска яжте малко извара и за вечеря гответе боб с зеленчуци и моркови.

На шестия ден готвайте елфова каша за закуска и нарязате салата от моркови и ябълки. При обяд ядете извара с изсушени плодове, а следобед готвя малко боб с зеленчуци и камбанови пиперки. Снек между обяд и вечеря може да бъде нискомаслено кисело мляко или плодове, а вечерята на шестия ден трябва да пропуснете.

Можете да повторите диетата няколко пъти, докато почувствате, че физическата форма се връща към нормалното

.

Видео.

Оставете Коментар