Отслабване на средиземноморската диета


хранене на средиземноморска диета трябва да бъде три пъти на ден, продуктите трябва да бъдат пресни и естествени, избягват продукти с химически добавки, овкусители, оцветители и консерванти. И изненадващо, това звучи като следобедна почивка, която е неразделна част от средиземноморската диета, тъй като ви позволява по-добре да смирите храната си.

Една от тайните на здравето, дълголетието и красивото тънко тяло сред жителите на Средиземно море е използването на морски дарове. Благодарение на морските дарове, човешкото тяло получава необходимите хранителни вещества и не натрупва нищо ненужно. Следователно, скариди, миди, октоподи и калмари са идеални продукти за хранене.

Плодовете, зеленчуците, бобовите растения и зърнените храни са друг компонент на диетата. Те осигуряват на организма необходимото количество витамини, минерали, фибри и протеини. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират най-малко 500 грама на ден, половината от които трябва да бъдат в сурова форма. Трябва да се даде специално място на домати, които понижават количеството холестерол в кръвта, разделя натрупванията на мазнини в тъканите.

В средиземноморската диета се използва само маслиново масло, което доставя човешкото тяло с полиненаситени мастни киселини, при което не е необходимо да се използват растителни и животински мазнини, които насърчават увеличаване на теглото.

Средиземноморска кухня не може да се направи без пикантни билки, като босилек, мащерка, естрагон, магданоз, розмарин. Подправките не само подобряват вкуса на съдовете, но също така ви позволяват да използвате по-малко сол и мазнини при готвене. Ето защо, с тази диета не трябва да забравяме подправките, особено, тъй като някои от тях имат антибактериални и антисептични свойства.

Ако следвате средиземноморската диета, трябва да ограничите значително консумацията на месо. Голям заместител е рибата и други морски дарове. Рибите и морските дарове съдържат много малко наситени мазнини и много полезни омега-3 киселини.

Ако е възможно, изключете или се опитайте да се ограничите в използването на сладкарски изделия и продукти от брашно. Вместо хляб, яжте торти.

И, разбира се, вино. Доброто червено вино укрепва стените на кръвоносните съдове, има положително влияние върху хемопоезата и удължава младостта. Поддръжниците на средиземноморската диета могат да пият на вечеря върху чаша червено вино.

По този начин, изключване от диетата на машини, съоръжения и наситени мазнини, както и ограничението на употребата на месо и захарни изделия значително да ви помогне да отслабнете, поддържате форма и да се подобри общото здравословно състояние.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар