Как да отслабнете с въже

Популярността на въжето се обяснява просто - истински ресурс за здравето, ефективна горелка за мазнини и достъпна тренировъчна черупка. Скокове от петнайсет минути на час, вие получавате резултат, сравним с това, което се случва след бягството. Дихателната и сърдечно-съдовата система са подсилени, ръцете са подсилени, човекът се учи по-добре да притежава своето тяло. Не е случайно упражнения с въже да бъдат включени в тренировъчната програма за боксьори, гимнастички, бегачи, тенисисти и космонавти.

Прескачайте въжето по много различни начини. Можете да скочите на един крак. Направо, увеличаване или намаляване темпото. Можете да скочите, като "raznozhku" или "ножици". Можете да завъртите въжето назад. Можете да пропуснете с надвисването на краката или с високото вдигане на бедрата. Можете да прескочите въжето по време на бягане. Можете да скачате високо, опитвайки се да стигнете до коленете до гърдите. Има много възможности, най-важното е да се практикува редовно.

Въведете въжето във вашето обучение постепенно. Започнете курсове с прости скокове и едва след това започнете да тренирате с въже с бавен темп. Необходимо е да скачате с леко огънати колене, удряйки земята не с цялото краче, а само с чорапи. Жените трябва да носят добре поддържана сутиен, независимо от размера на гърдите им.

Кое ли е да изберем? Ако искате да харчите пари, можете да си купите красиво въже дори с вграден калориен брояч. И можете да си купите незаменим инструмент за няколко десетки рубли. Основното нещо е да изберете правилната дължина. Когато стоите в средата на кабела с краката си, дръжките трябва да достигнат до подмишниците.

За цялата лекота на упражненията с въжето има ограничения. За хората, които са с наднормено тегло, имат проблеми със ставите или колената, класовете трябва да се провеждат под наблюдението на инструктор. В допълнение, скачането с прескачащо въже може драстично да увеличи кръвното налягане. Ако имате подобен проблем, консултирайте се с Вашия лекар.

За да отслабнете, не е задължително да преброите разходите за калории, по-добре е да се принудите да обичате въжето. Обърнете го, например, три пъти седмично в продължение на 20 минути. Няма да забележите как тялото ви ще стане по-тънко. Но със сигурност ще бъде забелязано от другите.

Видео.

Оставете Коментар