7 хранителни грешки и начини за тяхната корекция


Грешките са направени от всички, от диетични и дори по-често. Но резултатът от диетата не е напразен, те трябва да бъдат коригирани и най-добре да се избягва. Трябва да се учите от грешките си и да не ги повтаряте. Грешките са само 7, така че е много лесно да се направи.

Първата хранителна грешка е отказът от закуска. Когато седите на диета, закуската е задължителна. Разбира се, това няма достатъчно време, има много случаи и притеснения наоколо. Ето защо работата трябва да гладува и отново да има бизнес. До час 11 искате да ядете толкова много, че да започнете да мислите как да ядете това, и става абсолютно безразлично да гледате 12, че ще бъде. Поне нещо.

В резултат на такива закуски загубените паунда бързо се връщат на местата си. И си струва да се опитате тогава? В крайна сметка е доста просто да закусваш. За да направите това, достатъчно е да ядете овесена каша каша или мюсли. Ако искате да ядете на работа, защо да се откажете от това. Основното нещо е бавно, а не всичко, което идва на ръка. Можете например да ядете ябълка или друг плод.

Втората грешка - употребата на алкохол в големи количества. Може би някой не знае, но алкохолът съдържа много калории. И докато алкохолът не замества храната, все още има желание, независимо колко алкохол е пиян. И след такава партия ще има още повече желание. Вероятно всеки знае от опит, че когато се прибирате у дома от дома, искате да ядете толкова много, че е просто невъзможно да се контролира. И тогава идва сутринта и с него осъзнаването на грешките вчера.

За да поправите това, трябва да работите усилено, за да тренирате, така че алкохолът вчера да не разваля диетата. За тази цел е подходящо да се движи, да се кара колоездене и, разбира се, да не се нарушава диетата. И следващия път на парти или банкет се опитвате да се държите съвсем различно. Пийте вино в малки глътки, но ако има възможност, тогава не пийте алкохол, пийте вода по-добре. Соковете и газираните напитки също са високо калорични, така че избирайте тези, които показват, че това е нискокалоричен продукт. И все пак никога не пийте на празен стомах.

Третата грешка е да ядете много бързо хранене. От дълго време е доказано, че ако ядете такива бързи обяди, тогава сами ще се събират килограми, особено ако го правите ежедневно. Но ако няма начин да глобява обядвам, и така искам да отида до Макдоналдс, а след това изберете ниско съдържание на мазнини и не-пържени храни. Салата е най-добрата. Не се налагайте да наказвате себе си вечер с отказ за вечеря, ще има съвсем друг резултат. Без глад.

4-то грешно изкривяване на частта. Целият ден е лека закуска много пъти, но това не е запомнено. Тогава изглежда, че не са яли нищо цял ден. И всъщност те завършиха да ядат парче торта за детето, след това се подготвяха - те го опитаха и така беше цял ден. Следователно, за да се определи и проследи какво е било изядено за деня, е необходимо да има бележник и да запише всичко в него до най-малките подробности. След това ще е ясно къде идват допълнителните калории.

5-та грешка - яде много храна, но не съдържа мазнини. Изглежда, че ако храната не съдържа мазнини, тогава можете да ядете толкова, колкото искате. Но в същото време теглото остава на едно място. За да разберете правилно какво можете да ядете и какво не, трябва да погледнете опаковката, която показва калориите. Дори ако в пакета се казва "не съдържа мазнини", но от друга страна е указано, че съдържа 50 калории. Най-добре е да ядете зеленчуци, да не съдържат много килокалории и след такава салата да не искате да ядете.

Шеста грешка - няма обучение за една седмица или повече. Колко трудно е да се принудиш да отидеш в фитнес зала или фитнес, много по-малко да правиш скучни упражнения у дома. Къде е по-добре да отидете на работа с кола, отколкото да ходите. Въведете тона е много трудно, така че трябва да изберете урок по ваше желание. И най-хубавото е, ако има партньори, тогава е много по-лесно да се принудите да се движите или просто да се разхождате.

Седма грешка - рядко претегляне. Трябва да се претегляме ежедневно, за да контролираме нашето тегло. Но понякога везните започват да се страхуват, отлагат ги за по-късно. Но това не може да бъде направено. Когато стоите на везните и видите страшни фигури, тогава ще има голямо желание да отслабнете. И когато това се случи, номерата на везните ще намаляват всеки ден, всичко това ще даде допълнителен стимул и желание за по-нататъшни действия. Скалата трябва да стане приятелка. Можете да имате тетрадка, за да напишете ежедневното тегло.

Ако коригирате всички тези 7 хранителни грешки, резултатът ще ви каже всичко за себе си.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар