Как да изберем правилната диета


Често от гледната точка на мнозина, диета е само бърз начин да отслабнете. Ето защо трябва да се храните възможно най-малко или да има само определен набор от продукти и всичко ще последва, резултатът ще се получи сам по себе си. На практика това не е напълно вярно. Диетата включва промяна не само на обема и диетата, но и на режима. За да бъде диетата успешна, тя трябва да е подходяща за конкретен човек. Ето защо при избора на диета е толкова важно да се обмислят редица фактори и най-вече състоянието на Вашето здраве.

Всяка диета винаги е голям стрес за тялото. И не става дума само за рязко ограничаване на дневния прием на калории. Промяната на хранителните навици, като някои продукти и въвеждането на нови връщане, ограничаване порции, рязък спад в броя на въглехидрати може да доведе до влошаване на различни хронични заболявания. Ето защо, ако има някакви здравословни проблеми или те са били в близкото минало, преди да започнете диета, препоръчително е да посетите вашия терапевт и да вземете тестове. Ако има значителни нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, бъбреците или сърдечно-съдовата система, изборът на диета трябва да се лекува особено внимателно. Най-добре е да се свържете с квалифициран диетолог, който не само ще ви помогне да изберете правилната диета, но и ще разработите ежеседмично меню, базирано на характеристиките на тялото ви.

В случай, че диетата е избрана самостоятелно, трябва да следвате няколко правила, за да не създавате допълнителни проблеми за себе си. На първо място, трябва да седнете и внимателно да мислите за всички последващи действия за намаляване на теглото и след това да разработите подробен план. Винаги е необходимо да започнете със задаване на конкретна цел. Това означава, че е необходимо ясно да се реши колко килограма или размери се изисква да отслабнете и към каква дата.

Много е важно да си поставите само реалистични цели. По физиологични показатели е безопасно тялото да загуби около 1-2 кг на седмица. в зависимост от първоначалното тегло. Това означава, че около 4-8 кг на месец. По-бързото намаляване на теглото е прекомерно натоварване на тялото и може да причини много негативни странични ефекти. Съответно, ако наднорменото тегло е голямо, трябва да се съсредоточите върху дългосрочни диети, които могат да бъдат прилагани безопасно в продължение на няколко месеца.

Когато избирате диета, трябва винаги да мислите предварително как да се измъкнете от нея. Не е тайна, че основният проблем при използването на диети е рязък преход от строгите ограничения в диетата до разрешение и, съответно, мигновено натрупване на тегло. За да не се загубят постигнатите резултати, е необходимо предварително да се мисли как трябва да станат диетата и начина на живот, след като достигнат желаните параметри.

Диетата трябва да бъде избрана в съответствие с техните предпочитания. За човек с привързаност към сладки, едва ли подходящ ниско съдържание на въглехидрати диета като диета или Atkan Кремъл, и този, който не обича зеленчуци, със сигурност не си струва, предлагащи да седне на зеле диета-морков. Когато избирате подходящ хранителен режим, отделете време, опитайте да вземете предвид колкото е възможно повече фактори, а след това положителните резултати няма да ви очакват.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар