Ягода Диета


Нека припомним, че ягодата е наситена с витамин С пред цитрусовите плодове. Съдържа много лесно смилаеми калций, антиоксиданти. Бери е полезно при хипертония, заболявания на стомашно-чревния тракт, атеросклероза, заболяване на венците. Активното му антистресово действие е отбелязано. Ягода диета - един от най-"вкусни."

1 ден

Закуска. Три плодове плодова салата.
Ягоди - 250 г, кисело мляко - 50 г, половин ябълка, половин банан, мед - 1 ч. Л.

Снек # 1.
Мляко - 100 мл, ягода - 100 г, минерална вода - 50 мл.

Обяд. Салата «Асортирана с пуйка».
Ягода - 150 г, краставица - 100 г, гърди от пуйка - 100 г,
бели аспержи - 300 g (вари в осолена вода за 5-8 минути). Соса: лимонов сок - 1 супена лъжица. л., зехтин -1 ч.л., магданоз - 10 г, бульон от кубчета - 6 супени лъжици. л. Кедрови ядки - 20 гр.

Снек # 2.
Ягода - 150 г, 1,5% кисело мляко - 75 г, мед - 0,5 ч.л., люспи (царевица) - 2 супени лъжици. л.

Вечеря. Салата "Пикантни".
Ягода - 100 г картофи "сако" - 300гр, луковици етаж, целината на пода лъч, извара - 50 грама, кисело мляко (1,5%) - 50 грама лимонов сок - 1 чаена лъжица, магданоз - 5 гр .. , пипер, сол.

Ден 2

Закуска.
Ягода - 150 г, извара (20%) - 50 г, 2 филийки хляб

Снек номер 1. Коктейл "Екзотични".
Ягода - 150 г, кисело мляко (1,5%) - 50 г, сок от ананас - 100 мл.

Обяд. Палачинки с ягоди.
Тесто: мляко (1,5%) - 100 мл, брашно - 50 г, мед - 1 ч.л. , 1 яйце, щипка сол. Тестото трябва да настоява за 30 минути. Пълнеж: ягоди - 200 грама, ябълково пюре - 50 г, ябълков сок (концентриран) - 1 супена лъжица. лимонов сок - 0,5 ч.л., ябълков сок - 10 мл.

Снек номер 2. Ягодова мътеница.
Ягода - 150 г, мътеница - 150 мл, мед - 1 ч.л.

Вечеря. Маруля с ягоди.
Ягода - 100 г, жълти чушки - 0.5 шушулка, 1 домати, маруля - двестаграма кисело мляко (1.5%) - 30 г, извара - 2 супени лъжици. лимонов сок - 15 г, сол. 4 хляба.

Ден 3

Закуска.
Ягода - 150 гр, суроватка - 50 мл ябълков сок (концентрирана) - 1 супена лъжица, извара - 100 г овесени ядки - 2 супени лъжици. л.

Снек # 1.
Ягода - 150 г, кефир - 150 мл, мед - 1 ч. Л.

Обяд. "Пъпеш с ягоди" Ягода - 150 г, медена пъпеша - 250 г, парче шунка, клонка от мента.

Снек # 2.
Ягода - 150 г, портокалов сок - 150 мл, мед - 1 ч. Л.

Вечеря. "Зеленчуци със сос от ягода" Ягода - 100 г, задушени картофи -150 г, моркови - 100 г, карфиол -100 грама. Сос: брашно, преминато в 30 грама масло, 10 грама, мляко (1,5%) - 180 мл, сол, черен пипер. Две парчета хляб.

Ден 4

Закуска.
Ягоди - 70 грама, сирене (30% мазнини) - 30 грама, 2 филии хляб.

Снек # 1
Ягода - 100 г, млечна суроватка - 150 мл, мед - 1 ч.л. л., Половин ябълка и портокал.

Обяд. Торбичка за ягоди.
Ягода - 150 грама, марулята - 100 грама, половината крушки. Треска филе, пържени в 10 мл растително масло - 100 гр сос: лимонов сок - 20 мл зехтин - 10 мл, горчица - щипка, ябълков сок - 1 ч л

.. Снек номер 2. Ягодите в марината.
Ягоди - 300 гр. Ябълките издържат 30 минути в марината: лимонов сок - 1 супена лъжица. л., мед - 1 ч.л. , вода - по обем на плодовете. Сервирайте с 50 грама кисело мляко.

Вечеря. Ягодова салата със зеленчуци.
Ягода - 100 грама кисело мляко (1,5%) - 50 г, извара - 50 грама, моркови - 100 г, чушки - 100 г, целина - 100 гр Sauce: ябълков сок - 5 мл, лимонов сок - 5 мл , сол, пипер.

Видео.

Оставете Коментар