Фракционна мощност - колко да се мотае в грамове


За начало, няколко думи за това, кой е подходящ за такава диета. Фракционната храна е предназначена за хора, които са търпеливи, точни, силни воля, дисциплинирани. Ако храната е строго в час, в който не се побирате - тогава тази диета не е за вас. Ако не сте търпеливи, не можете да го издържате и не можете да следвате правилата, които сте си поставили - това не е диета за вас. Ако знаете, че вие ​​сте много завладяваща природа, са способни на време, за да се хранят на тортата, а след това дълго, за да се изненадате, възмутен над това, което може да се случи това, че вие ​​също няма да се обърнат към такъв диета. Е, и ако сте склонни към педантични и обичащи ритуали, то частичната храна със сигурност ще ви угоди. Фракционната храна е необичайна, защото трябва да се откажете от традиционната схема - закуска, обяд, вечеря. Вместо това яжте малки хранения поне пет пъти на ден. Що се отнася до диетата, не е необходимо да се изключва определен вид храна, а просто да се акцентира върху консумацията само на здравословни храни. И така, не е задължително да се отказвате от кулинарните си желания.

Какво е същността на частичната мощност

Основното предимство на тази диета е намаляването на броя на калориите, консумирани на ден. Факт е, че колкото повече време минава между храненията, толкова по-силен става гладът на човек. Съответно, колкото повече яде. По-точно, тя преяжда, защото поради тежкия глад човек просто не може да спре. Ако между храненията има малко пространство, човек няма да атакува толкова много храна. Оказва се, че тялото, което се храни постоянно, се нуждае от 15% по-малко калории от гладния. Между другото, това е друго предимство на частичното хранене: то се различава от трудните диети, в които трябва да гладувате. Оказва се, че човек яде по-малко, консумира по-малко калории, но изобщо не се чувства гладен. Ако искате да преброите и преброите всичко, то тази диета е само за вас.

Няколко важни точки, които трябва да научите:

• Независимо от факта, че има строги ограничения върху избора на продукти, не се заблуждава да мислят, че можете да ядете само хлебчета, сладкиши, торти и други екстри. Същото важи и за полуготовата и за бързо хранене. Дори да ги ядете в много малки порции, не можете да назовете подходяща храна.
• Яжте добре храната, не се разсейвайте с четене, телевизия или нещо друго. Помислете за вкуса на това, което ядете, насладете се на всяко парче - така че ще ви направи добре.
• Винаги съхранявайте калоричния етикет на продуктите, защото дори и най-безобидните, според Вас, продуктът може да бъде много калоричен.
• Яжте няколко порции пресни зеленчуци и плодове всеки ден. Тези подаръци на природата съдържат малко калории, но много витамини, минерали, фибри и въглехидрати. Те задоволяват глада добре и са много полезни.
• Не изпържвайте продуктите с маргарин и масло: по-добре се печете във фурната и гответе за няколко.
• Пийте 8 чаши вода всеки ден, ако сте решили да отслабнете, това е най-сигурният начин да успеете.
• Не прекъсвайте храненията повече от три часа. Основната същност на частичното хранене, както пише списанието по-горе, е, че хората никога не се чувстват гладни, но винаги са се наситили.
• Не се лишавате от удоволствието да яде бонбони - в един от ястията може и да се забавляват с парче шоколад, русалки, или нещо друго.

Използването на частична мощност

Фракционалната храна е много полезна, дори е предписана от гастроентеролозите. Всъщност такава диета е полезна за хора, страдащи от гастрит, пептична язва или колит. Когато човек яде малки порции, той не се преяжда, не претоварвайте храносмилателния тракт и в нивото на кръвната захар се поддържа стабилно ниво.

Какво можете да ядете

Запомнете веднага: хамбургерите, хамбургерите и други бързо хранене, чипс, ядки и шоколади не се побират. За да се яде, че можете да ядете зърнени култури или зърнени храни, кисело мляко или ниско съдържание на мазнини извара, растителни и плодови салати, хляб или пълнозърнест хляб. Във вашата ежедневна диета трябва да има достатъчно количество витамини, есенциални мастни киселини и микроелементи.

Фракционно електрическо меню

Закуска в частична мощност трябва да включва повече въглехидрати, например, можете да използвате всеки каша. Също така за закуска можете да ядете банани и други въглехидратни храни. За обяд и вечеря можете да ядете риба, диетични месо, зеленчукови салати или горещи ястия от зеленчуци. Между храненията, вие трябва снек салати, плодове, зеленчуци, кисело мляко. И не забравяйте, че тялото се нуждае от естествени мазнини от растителен произход - като например зехтин.

Ако искате да отслабнете, а след това се уеднаквят сплит ястия с разумна физически упражнения. Списанието се надява, че тези съвети ще ви помогнат да решите дали това е точно за вас диета.

Alice Terenteva

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар