Петте най-добри есенни диети

Под заглавието "Диети: елда диета"

Според много жени, които следват теглото си, през летните месеци не е много и се оказва, че значително се губи тегло. Особено трудно е за тези, които прекарват ваканцията си в морето или посещават роднини и приятели. Е, как да не опитате много южни деликатеси, плодове, ястия с цветна местна кухня! И гостоприемните роднини в действителност силно ще се обидят, ако чуят отказ да вземат проба от всички ястия, изложени на щедра маса. Така ден след ден и нашата сила на ще отслабне в желанието да отслабнем.

Следователно, той е у дома - след "прехвърлени" пътувания - можете да се съсредоточите върху диетата си и с помощта на диети да изгубите ненужни килограми. Тя ще помогне през тази есен на различни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Днешната статия е за петте най-добри диети от есента.

1. Подхранване

Всеки има свои собствени слабости. Например, повечето жени, които искат да отслабнат, не могат да се отрекат от закуска, а в този случай е много трудно да отслабнете. За да избегнете това, опитайте диета, предназначена специално за тези, които обичат да ядат.

Закуска

Голямо парче диня, 50 г сирене, голям домат, чаша нискомаслено кисело мляко.
По желание, вместо кисело мляко, закуската може да се измие с оцетна вода: 2 супени лъжици. Оцет от ябълка (или друг плод) оцет, разреден в 200 ml вода. Тази напитка ще помогне значително да подобри метаболизма на мазнините.

Обяд

2 филии хляб с трици, лека салата (например ябълка, цвекло, моркови, тиква), 50 грама нискомаслено месо, два домата, една голяма слива.

Вечеря

100 грама овче черен дроб или постно говеждо месо, домат, 50 г гъби, варени в бульон, 75 г картофено пюре (на обезмаслено мляко), една ябълка.

Алкохолни

250 мл лека бира или малка чаша сухо вино. Drunk вино по време на хранене, наред с други неща, забавя доставката на въглехидрати в кръвта, протеини забавя разграждане в стомаха и в резултат намалява прекомерно апетита.

Закуски (по избор)

Бъни с наденица, един банан, две малки сладкиши. През деня пийте серум - един чаша от тази напитка значително активира метаболизма и премахва токсините от тялото.

2. Морков

Това е много трудна диета. За щастие тя се отнася до т.нар. Експресни диети и се изчислява само за 4 дни, но въпреки това ще изисква силна силна воля.

Основно ястие

Сложете 1 морков в блендер, добавете 1 лимонов сок, 1 супена лъжица. супена лъжица мед и 1 фино нарязан плод от средно големи по ваше желание. Използвайте сместа вместо закуска, обяд и вечеря и яжте я за три дни.

На четвъртия ден се позволява да се добавят малко (100 г) пържени картофи и парче хляб; на петия ден можете да отидете на обичайната си диета.

Напитки

Необходимо е да се даде предимство на натуралните зеленчукови сокове, водата.

3. Израелската диета

2-3 излишни килограма ще помогнат за възстановяване на израелската диета. Принципът му е както следва: не изключвайте храната от обичайната диета и не я замествайте с други хора. Вместо това се препоръчва на израелските специалисти по хранене да се хранят рационално и да не пренебрегват правилата за съвместимост на продуктите помежду си. Жаждата може да бъде само филтрирана или варена вода. На празен стомах (преди първата закуска) трябва да ядете малко зехтин - от чаена лъжичка до супена лъжица. След около 15 минути, изпийте избор от 1 чаша кисело мляко или ежедневно кефир.

Първа закуска

Салата от всякакви зеленчуци, част от овесена каша (овесена каша, елда), малко варен грах или царевица. В един ден за закуска можете да ядете едно варено меко варено яйце. Можете да пиете закуска със зелен или черен чай.

2-ра закуска

200-300 g всеки неподсладен плод за вашия вкус.

Обяд

Зеленчукова салата от пресни или варени зеленчуци - например винегрет. Зеленчукова супа или борш, както и малко парче варено или задушено месо (можете да ядете риба, приготвена по същия начин), няколко малки или една голяма парче черен хляб. За десерт, печена ябълка.

Следобедна закуска

300 g от всеки неподсладен плод.

Вечеря

1 чаша всеки кисело мляко или кисело мляко, плодове смес от сушени смокини, сушени кайсии, смокини, сливи и орехи (смесени в смесител). Тази лечебна смес перфектно нормализира червата. Между другото, е възможно да се пие чай или вода.

4. Есенни подаръци

Това е страхотна диета за жителите на средната група, тъй като продуктите за нея са леснодостъпни. Освен това, тя лекува тялото.

Закуска

"Есента салата" до 200 грама моркови, 200 г ябълки, и 50 г хрян смила в блендер, добавете сол, добавя се малко захар, изсипва сметана (80 д) и се разбърква. Подгответе моркови напитки, които са завършили своята закуска

Морков напитка моркови решетка, изсипете охладена преварена вода и се оставя за 2-3 часа. Щам, свързване с червена боровинка (ябълка, тиква) сок и добавете малко захар.

Обяд

Тиква супа Нарязан полукръгове луковични Скара в растително масло, добавете парчета от тиква, малко вода, сол (морски) на вкус. Гасят, попълнете брашно пържени в олио, разтворете необходимото количество вода. Гответе в тенджера, докато леко се сгъсти. Също така е възможно да се получат морков супа, карфиол.

Шаран с червен пипер пречиства риба, нарязани на парчета, протриване със сол и пипер. В тенджера налейте малко растително масло, поставете нарязани моркови, поръсва се със сол, и място на върха на шарана. Изсипете всичко ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и постави на 15 минути в duhovku.Posypat риба с лук и след това добавете малко сметана, пекат за още 10 минути. билки крайния ястие поръси.

Следобедна закуска

Цвекло сок с 2 супени лъжици кисело мляко. супени лъжици сок от цвекло, чаша кисело мляко, 1 супена лъжица. Лъжица напитка от шипка и лимонов сок половини.

Ябълките мус 400 г ябълки варят в 2 чаши вода с лимон жар, мляно в блендер, добавете 80 г мед, 60 г грис, възпаление, излива се в миксер и смес до гъста пух. Охлажда се прилага за консервирани плодове.

Вечеря

Тиква каша на дъното на съда да се излее някои растително масло, добавете 0,5 чаша ориз, предварително накиснати, промива се и се пече в тиган с масло. Покрийте с нарязан тиква (500 г), 4 чл. лъжица масло, сол на вкус, залейте с чаша вода, добавете малко захар и варете на слаб огън, докато покрит gotovnosti.Gotovuyu каша внимателно добавете олиото, е възможно да се подаде компот или сладко.

5. Диета от Catherine Zeta John`s

Известната актриса отдавна взе решение за менюто и проведе във форма с диета супа.

Закуска

Като алтернатива: 100 грама обезмаслено извара, кисело мляко буркан, зеленчукова салата, варено яйце, 100 г консерви царевица, 50 г варено kolbasy.Dopolnyaetsya закуска плодове, парче хляб с кафе или чай без захар

. Обяд и вечеря

Има само супи. Можете да ги готвя за да ви хареса, или да се възползвате от нашите рецепти.

Крем супа от патладжани. Състав за 4 порции:

3 патладжани,
скилидка чесън,
150 мл вода или зеленчуков бульон,
250 г мляко (сметана),
1 лук,
1 домат,
сол, черен пипер, билки, подправки на вкус.
растително масло за гасене.

Приготвяне:

Изчистване на патладжана, нарязани на кубчета, добавете сол и се оставя за 15 минути. Домати пропусне минути в кипяща вода, след това със студена вода и кора, се нарязва на кубчета. Ситно котлет лук и се запържва до златисто кафяво в растително масло, за да премине в тенджера, добавете доматите и оставете да къкри за няколко минути. Патладжан изплакване с вода, изсушава се и се добавя към смес на домати лук. Покрива се с вода или бульон, капак и къкри 20 minut.Chesnok ситно нарязан, за нагряване на мляко (крем). Добавете всичко към супа, поставете подправките, сол. Готов супа смесител ритъм, докато крем.

В списъка на любимата актриса - супа с червена риба

. Червена риба супа. Състав за 2 порции:

250 г червена риба (сьомга по-добре),
2 картофа,
сол, черен пипер на вкус,
15 г масло или маргарин,
някои зелени лукови пера,
3 домата,
50 мл крем,
2 супени лъжици. мляно копър.

Приготвяне:

Обелете картофите и нарязани на малки кубчета и се вари в подсолена вода, докато омекне и се отцежда vodu.V голям тиган се запържва в масло ситно нарязан зелен лук. Домат обелват и се нарязват на кубчета, добавете към пота, след това се изсипва сметана и 300 мл вода. Сол и пипер на вкус. Пригответе супата за кипене. Разделете рибата от костите и нарязайте на кубчета. Сложете в тенджера риба и картофи и варете супата на среден огън, докато готвят риба. При прилагане поръсва копър.

... Каквото и да ядете, винаги трябва да се насладите на храна и да отделите време докато ядете. Този, който дълго време дъвче и дъвче, използва по-малко храна и по този начин получава по-малко калории.

Инна Инина

Видео.

Оставете Коментар