Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила

При спазване на Dukan диета е много важно да се следват основните принципи и правила. Само чрез това наистина може да се отървете от излишните килограми. Ако се позволи на редовни отклонения от правилата, а след това не се очаква голям резултат. Диета Резултати Ducane впечатляващ.

Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила

В тази статия:

  • Общи правила Pierre Ducane диета
  • Dukan Diet - правилата за всеки етап
  • Условия за доставка след диета Ducane

Общи правила Pierre Ducane диета

  • Получаване на повече от 1.5 литра питейна вода на ден.
  • Задължително използване на овесени трици (profilaktiruet запек, интоксикация).
  • Daily 20 минути бавна разходка на чист въздух.
  • Витаминни препарати за първите два етапа.
  • График за стриктното спазване на всичките дни на етапи.

Dukan Diet - правилата за всеки етап

Правила на първия етап на атаката

В началото, трябва да се изчисли броят на дните, необходими за тази фаза. Можете да направите това на официалния сайт на д-р Дюк за него, но се оказва, :

  • тегло 5 кг - 1-2 дни в "Атака"
  • тегло до 10 кг - 3-5 дни
  • тегло над 10 кг - 6-7 дни.

Продукти право първия етап на правилата:

Постно месо - говеждо, телешко, конско месо, черен дроб и бъбреци, домашни птици, морски дарове, яйца и млечни продукти с много нисък процент на мазнини.

Тези продукти са разрешени да се готви някакъв начин, различен от пържене, и да се вземат в някакво количество.

Диети: Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила

В етапа на "атака" може да бъде малка част от следните продукти:

Чай или кафе, някои подправки и билки, оцет, захар, горчица, сол, раци пръчки, и дори някакъв вид диета сода.

Там често е малко по-добре, ние не трябва да допускаме пропуски в ястия, така че да не провокира появата на чувството на глад.

Правилата на втората фаза редуване

Диети 2017

На този етап трябва да се изгладят редуване на ден, така че ще бъде по-лесно просто да се създаде график. Повече светлина за тялото е редуването на 1/1. Също така е забранено нишестени храни с добавени растителни допустим диапазон без захар. Те трябва да се използват по начин, различен от пържени. Забранени зеленчуци са картофи, грах, боб, като цяло, тези зеленчуци, в която нишесте.

Позволени са в малки количества: какао, ниско съдържание на мазнини извара, винени (бяло или червено), някои готови подправки. Само 2 може да вземе всеки от продуктите на ден. Важно е да не се злоупотребява с тяхното разрешение за ползване.

В този случай, ако запекът е все още там, на дневния хранителен прием, ще трябва да добавите 1 супена лъжица. л. пшенични трици.

Условия за третия етап на определяне на

Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила | Диети 2017

В тази стъпка, може да се добави към храната на някои плодове, с изключение на банани и грозде, както и разнообразие от хлябове и зърнени култури.

Друг радост е възможността да бъдат включени в диетичния режим два дни в седмицата, когато можете да имате нещо да искате в едно хранене. Но в същото време, един ден от седмицата трябва да бъде посветен на чистите протеинови продукти.

Предоставя се разрешение да добавите към менюто в заварените продукти като: паста, пшеница, боб, 2 малки картофи и дългозърнест ориз. И твърди сирена, които не надвишават 40 гр. на ден, ръжен хляб около 2 малки парчета бекон, и веднъж седмично.

Основните правила Скрепители етап

  • малки размери на порциите;
  • печено нищо друго освен един през втората половина на етапите - два дни на седмица, казват кога да се яде всичко в едно хранене, но тези дни не трябва да следват един друг;
  • един ден в седмицата, трябва да бъде изцяло на протеини.

Условия за четвъртата фаза на стабилизиране

Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила | Диети

Този етап служи за завършване на стабилизиране на новата маса. В същото време не трябва да забравяме за две много важни правила:

  • не забравяйте да се един ден в седмицата, за да се даде само на протеини храни;
  • продължите да използвате всеки ден овесени трици в размер на три супени лъжици.

Условия за доставка след приключване на всички фази на диетата Ducane

    Photo Диети 2017: Как да се наблюдава dukan диета? Основните правила

    • Повечето диети се фокусират върху храни и зеленчуци, които са богати на протеини.
    • Ограничете консумацията на ръжен хляб в няколко парчета на ден.
    • Задължително е да се ядат плодове, нискомаслено сирене.
    • Редовните упражнения също трябва да намери място в режима на деня, както и разходка на чист въздух, като цяло, висока двигателна активност.

    Сайт предупреждава всички представени информация се предоставя само за справка и не представлява съвет от лекар. Преди употреба, диетата трябва да се консултирате с вашия лекар!

    Поради дієтолога - розвантажувальна дієта Видео.

Оставете Коментар