Как да се получи по-добре след диета

Проучванията показват, че повече от 60% от хората, които са на диета и пусна един килограм, след известно време те отново вкара. И някои от тях вкара повече от бившия си тегло. В какво се крие тайната? Няма ли смисъл да се диета и защо диета след тегло обратно?

Нека видим как можете да запази тегло след диета? Това е много често, че след продължителни гладни стачки, тялото губи не само теглото, но и здраве. Има проблеми с сърцето, кръвоносните съдове, нараства риска от диабет и намален имунитет. Е то си струва?

Как да се получи по-добре след диета

Просто диета не може да спаси хората от излишно тегло. Тя трябва да бъде това нейно допълнение. За повечето хора, диета се превръща в катастрофа, след което хората не знаят как да се пазят изгубеното тегло. Защо е трудно да се поддържа теглото след отслабване? Ето някои проучвания, които провеждат американските диетолози. Тегло се губи в един много кратък период от време, около 20% от теглото. Хората след 25 години, мнозина прекарват времето си пред компютъра или телевизора.

Диети: Как да се получи по-добре след диета

Доказано е, че ако след една диета в продължение на шест месеца държат теглото си, а след това на мозъка ще го възприемат като норма. И няма да има възможност да се спести тегло. Това ще помогне на тялото ви, за да оцелее. Колкото по-дълго ще бъде в състояние да "отслабна", толкова по-трудно ще му бъде да се изплъзне. Тялото ви ще свикне с тези килограми и не е толкова лесно да ги загуби и да се подложи на организма към стреса. Важно е да се запази теглото си след загуба на тегло. Има някои правила, които ще ви помогнат да се запази теглото в норма. Ако те отговарят, тогава всичко ще се окаже.

Как да губят тегло и поддържане на теглото? Как да се запази тегло след диета? Как да се запази теглото на изхвърлянето?

Диети 2017

И така, за да не наддават на тегло след диета. За да направите това, трябва да се регистрирате за себе си правило: всеки ден, за да се претегля тежестта му. Това трябва да се превърне в навик. Ако няма възможност претегля всеки ден, най-малко три пъти седмично. Най-добре е да си купите на тегло, която си стои у дома, обаче, те питам, най-доброто време, за да се претегля. По-добре е да се претегли на сутринта на празен стомах е най-добрият вариант. Водят дневник и записвайте резултатите от теглото си. Така че ясно ще се види как тя се променя.

  • Ако установите, че вашето тегло се е увеличил с няколко килограма, не се паникьосвайте. Това е сигнал, че е време да се създаде дневно меню. Така че е време да се изработи и въведе в живота си упражнения. Имайте предвид, че по време на менструация се увеличава теглото. Поради това може да се покаже по-голяма от 1 килограм.

Как да се получи по-добре след диета | Диети 2017

Разберете причината за повишаване на теглото. Необходимо е да се изпрати сила, за да си възвърне теглото си и няма да повтори грешките си. Може би ви се развали и започна да яде бързо хранене или сладкиши. Избягвайте ги, защото вредата от бързото хранене върху човешкото тяло не се възстановява.

Как да се получи по-добре след диета | Диети

Придържай се към правилата - често хранене на малки порции. Това ще ви помогне да се поддържа теглото след отслабване. Какво много хора не разбират това правило. И аз мисля, че ако има време през деня, тя ще ви помогне да отслабнете. Когато тялото ви е дълго без храна, обмяната на веществата се забавя значително. Често хората по време на работа, прескачане обяд, след това тя отива настрани.

Диети 2017: Как да се получи по-добре след диета

В менюто си за деня трябва да бъде с всички необходими витамини и минерали, които са от съществено значение за организма. Това ще помогне да се намали теглото. Вашият хладилник трябва да правилните храни за загуба на тегло. Тя трябва да бъде зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба, месо и др. DA Това ще намали вероятността, че вие ​​ще искате да се яде нещо вредно.

Photo Диети 2017: Как да се получи по-добре след диета

Понякога можете да се поглезите с нещо интересно и вредно. Нека това да бъде един от нас сладост и пица, която отдавна мечтали. Ако се ограничавате наоколо, рано или късно, можете да изпускам куката и там е всичко. Тогава няма да бъде в състояние да спре и да късат си килограма в рамките на няколко седмици или дори дни. Ако веднъж седмично да се яде торта, пица или сладолед, след това нищо лошо няма.

Има добри стойности за спасителите. След загуба на тегло с помощта на грейпфрут, за да бъде по-бързо, тъй като тя е - враг на мазнините. Pineapple да ядете преди и след хранене, тя помага за храносмилане протеин.

Как да се получи по-добре след диета | Photo Диети 2017

Всеки ден, телата ни се наложи да упражняват да отслабнете като у дома си. Най-малко половин час на ден, трябва да се има предвид и този път. Не забравяйте, че по-заседнал начин на живот, не е това, което добро няма. Седейки пред компютъра, най-вероятно да наддават на тегло, и все още ще трябва да почака за подарък - целулита. Всеки ден трябва да започне с възможност за таксуване и джогинг. Сега ние се усмихва и се пие в продължение на половин час преди ядене вода с лимон.

Няма значение колко ефективно предпочитате, или ще му бъде плуване, йога или аеробика отслабване спорт. Основното, което не е седнал на земята, движението - това е живота. Живейте и се радват на живота! Нека слънцето винаги грее за вас! Бъдете щастливи. И винаги вярват в себе си.

Ако сте харесали статията, споделят в социалните мрежи и да добавите коментар!

Диета по типу жировых отложений - все буде добре - выпуск 628 - 02.07.15 Видео.

Оставете Коментар