Ефективността на храната, което зависи от?

Една ефективна диета е ключът към успешна фигура. В края на краищата, всяка жена иска да има тънък и тонизирана тялото. Но не всеки може да го направи, защото, за да спре избора на диета, може да не знаете всички тънкости и нюанси. За да направите това, вие трябва да се консултирате с диетолог лекар, който ще ви помогне да изберете идеалния методологията не застрашава здравето си и насърчава загуба на тегло.

В днешно време има много различни диети, а някои са просто абсурдно. Използвайки един имаме обещание 21 дни, за да губят 5 кг и при всички други 10 кг. В същото време, направете диета, съдържаща много грешки и недоразумения.

Ефективността на храната, което зависи от?

Диети: Ефективността на храната, което зависи от?

И повечето хора дори не се рови в подробности за самата диета и да започнат незабавно да ограничават храната, без да отчитат последиците за здравето им. Някои се консумират в диетата само един протеин, и други, например, да седят само на моно-диета. В резултат на това вие ще получите само лошо здраве и никаква полза за организма. Тъй като липсата на съществени елементи и хранителни вещества, може да подкопае имунната ви система, както и в най-лошия случай, ще получите язва на стомаха.

Въпреки това, в сравнение с много методи, повечето от тях само да доведе до временна загуба на тегло. И веднага след като спрете диетата, теглото ви започва да се натрупват, а в някои случаи, дори може да получат по-голяма тежест, отколкото сте имали преди диетата.

Така че нека да отговори на някои основни въпроси, които може да срещнете при избора на диета!

Как да изберем диета, за да отслабнете бързо?

- Първо, ние се отбележи, че не е необходимо да се бърза и да е който и да е диета, която можете да прочетете в списание, вестник или чул от приятел. Всяка диета, може да съдържа доста строги ограничения за храна и да се промени най-добре е да започнете бавно. Не ви съветвам да седне на краткосрочни методи, тъй като те само ще доведе до временна загуба на тегло. Ако искате да получите желания ефект, преглед на вашата диета.

Диети 2017

Като за начало ще трябва да се направят някои работи за съставяне на собствена програма диета. Първо е премахването на вредните продукти, а именно, мастна и сладки храни, заменяйки я с плодове и зеленчуци. Любими десерти, могат да заменят сушени плодове. В крайна сметка, всеки ден калориите, които консумирате дневно трябва да се намалява постепенно. Така че, тъй като ще премахне ранните етапи на стрес и нервни разстройства.

- Второ, ние отбелязваме, че обичайните за вас, 3 хранения на ден, с доста съществени части трябва да замени 4-5 хранения на ден, тъй като тя е по-добре, отколкото яде много и често. Отличен ефект носи сплит храна на плодове и зеленчуци, като в резултат на намалена не само теглото, но и вашето здраве е възстановено. Това е така, защото е богата на фибри плодове и зеленчуци, червата са принудени да работят. И паралелно с това тялото също почиства. Най-подходящото време за такава диета е лято, само като пазарите са пълни с изобилие от плодове и зеленчуци.

- Трето, ние се отбележи, че в никакъв случай не може да бъде рязко отсече диетата. Това трябва да става постепенно. Тъй като повечето веднага се нахвърлят върху вкусни, високо-калорични храни, а това води само до неизбежното увеличаване на теглото. Резултатът е пишете още по-голяма тежест, отколкото сте имали преди диетата.

- Четвърто, ние отбелязваме, пийте много вода.

Ефективността на храната, което зависи от? | Диети 2017

Скоростта дневно по едно и също време, около 2, 5 литра чиста вода на ден. Водата помага за премахване на токсините и не е необходимо в този случай да замени водата с чай, сок!

- Пето, ние се отбележи, че най-полезните храни, които трябва да се хранят до 15:00 часа, а вечерта от тях трябва да се избягва. В тази вечеря не трябва да бъде по-питателна, отколкото е било за обяд и закуска.

- Шесто, ние отбелязваме, че диетата трябва да се комбинира с активен начин на живот. Тя може да бъде като джогинг, фитнес тренировки в залата, и класове на стационарно колело у дома. Има преди упражнение не се препоръчва, но след обучението, което трябва известно време, за да се въздържат от храна, поне 1-1, 5 часа. Ако искате да имате добра новина и плосък корем, то това условие е необходимо. Това е така, защото волята на тялото след енергия училище хранителни отпадъци, а не на мазнини.

Какво трябва да се придържат, за да отслабнете бързо и ефективно?

1) Трябва да отслабнете е не повече от 800 грама на седмица, защото ако загубите повече от 1200 грама, тя има отрицателно въздействие върху тялото си. И това е изпълнен с факта, че сте нарушили обмяната на веществата, както и бърза загуба на тегло, кожата ви хлътването и тялото става отпусната.

2) консумация на енергия по време на деня, да бъде повече енергия от храна. Ако не се съобразят, тогава теглото си просто виси на едно и също място, и в най-лошия случай, ще продължи да расте.

3) диета, предназначени за корема, загуба на тегло, трябва да се комбинира с набор от упражнения. Ние трябва да помним, че най-добри резултати се постигат само с активен начин на живот.

4) За да се контролира тяхната загуба на тегло, реши периодично. Съветът взема решение най-малко 2 пъти седмично.

5) В случай, че теглото ви не се намалява, а след това подсказва, че пиете твърде много в диетата си високо-калорични храни. Но най-малко - то се наблюдава с хормонално недостатъчност. В този случай, трябва да се консултирате с ендокринолог.

За да се побере такава диета?

Този метод за намаляване на теглото, идеален за всички. The методология сложи здравословно хранене и активен начин на живот.

Какви са проблемите които може да срещнете по време на загуба на тегло?

Умора, сънливост и отпуснатост Основната причина е липсата на хранителни вещества. Това се отнася за тези, които не се смята, че чрез вашата диета и просто не разполагат с достатъчно витамини. Така че просто трябва да се преработят своите менюта. Обърни го нискокалорични, здравословни продукти, които ще спомогнат за разрешаването на този проблем.

- Постоянен глад С това лице почти всички са на диета. И когато идва време, когато трябва да се толерира, е просто невъзможно, трябва да се потърси съвет от аптека, където ще се продават специални препарати. Тези лекарства намаляващи чувството на глад, и ви освободи от досадното апетита. Въпреки това, тези лекарства са аноректици, наркотици, репресивна глад, като че ли ще забравите за тази кървава смисъл. Най-добрата подготовка се счита за "SIBUTRAMY", което ще увеличи концентрацията на серотонин в организма - хормона на щастието.

- Бракът воля В крайна сметка, липсата на това чувство често води до нервни сривове. Това е особено вярно за жените. Тъй като острите ограниченията за храна, в крайна сметка, доведе до рязко прекъсване, депресия, и като резултат ще получите - здравни проблеми, наднорменото тегло и емоционална депресия.

Веществата, които са необходими за организма?

1) протеин Играят важна роля в тялото, като прави намаляване или липса в тялото може да доведе до намаляване на имунитета. В същото време кожата не е толкова еластичен, косата става по-деликатен и на бръчки на лицето.

За да се предотврати това, което трябва да постоянно попълване на запасите от протеини в организма. Към това трябва да е в менюто си: меса, риба, боб, яйца, морски дарове, млечни продукти.

2) витамини, естествени въглехидрати и фибри

Ефективността на храната, което зависи от? | Диети

По време на диетата, винаги трябва да се направят добри въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Голям брой от тези вещества са намерени в зеленчуци, плодове и билки, които трябва да бъдат 70% от вашата диета.

Най-важното е, че трябва да се придържаме към здравословен и правилното хранене, това можете да видите на видеото съдържа интересни факти и материали.

Например, знаете ли, че хората в живота си консумира около 30 тона храна, и то може да се сравни с слонове на 8-възрастни! И за закупуването и приготвянето на храна, ние имаме 07:00 седмично свободно време. Вие мислите, че знаете всичко за храната, но това не е така, да гледате видео и да видим:

Бих искал да кажа нещо за мазнината, и дали те са необходими на всички?

И отговорът е, че е по-добре да се изключи или намали проникването им в организма. Така че като маргарин и масло, са забранени продукт за тези, които искат да губят тегло! След всички мазнини могат да бъдат получени от зехтин или масло от ленено семе, и можете да получите много полезни и необходими за клетките на организма.

Следвайте тези препоръки и вашата фигура в няколко месеца няма да се отчита на няколко килограма, и вашето здраве ще стане още по-силен!

Протеинова диета за отслабване. Преглед диетично меню протеин Видео.

Оставете Коментар