Диета за момичета - изсушаване на тялото

През последните години, тялото сешоар, по-скоро една диета, която допринася за това, става все по-популярен сред момичетата и жените. Въпреки, че това е нова: числото "uzharivaly" в дните на древността. Тя е красива изваяни мускули просвети велики произведения на изкуството на Рим и Древна Гърция.

Диета за момичета - изсушаване на тялото

За тези, които са Венера, Аполон и Артемида, като героите, които са имали за "сушене тяло"?

Диети: Диета за момичета - изсушаване на тялото

"Сух" тяло - този спорт и релеф на тялото. Интересно е, че в древни времена за цел да бъде собственик на такава фигура? А това означаваше, принадлежащи към аристокрацията, елитен, висша класа. Може би те просто намери време да се упражнява и спорта, имаше възможност добре и се хранят правилно? Античност, особено в древен Рим, винаги е бил загрижен за красотата на тялото. Учените дори по формула за физическо съвършенство. Но голям брой лекарства, които се използват в тези дни, и увеличаване на броя на хиляди пъти и в наши дни, са имали тайна красиво тяло - сушилня тяло (приложен по-долу диета).

Какво е сушилня тяло?

Към днешна дата, сушенето на тялото, най-често използван от атлетите културисти, и това е основният начин за поддържане на красотата на тялото и облекчаване на тази категория хора. В допълнение, културисти, тялото сушене също е пристрастен към фитнес инструктори и културисти. принцип на сушене е проста - бързо да се отървете от излишните мазнини, като се поддържа мускулната маса. Сушенето е изключително ефективна, когато е необходимо да се премахне излишната мазнина в нежелани места.

Изсушаването на организма - това нещо е доста времеемко, и това изисква усилия, търпение и мъдрост. Вие може да бъде "екстремистка" за тялото си, особено ако искате да премахнете излишните килограми в областта на талията. Но това е по-добре да не го правят, защото всеки стрес за тялото ни врага - в резултат той може просто да отмените всичките си упорит труд и усилия, да ги намали до нула. При извършване на тялото му се отнася до сушенето е все още като на последния етап от вашите усилия. В допълнение, времето на сушене трябва да има граници - повече от два месеца, за да изсъхне на тялото не може да бъде! Правило: една година се оставя да изсъхне тялото му не повече от два месеца, това ще бъде достатъчно, за да изглежда страхотно през цялата година. Останалата част трябва да се извършва, както обикновено: здравословен начин на живот, правилното и здравословно хранене (диета), физически упражнения. В здравословен начин на живот, за да включва медитация също, защото те ще ви помогне да се успокои психическо състояние, което само по себе си ще блокира появата на нови мастни натрупвания.

Диета за сушене на тялото.

Сирене - продукт на номер едно, като културисти. След сиренето в неговата структура е уникален източник на висококачествени протеини, и има молекулна структура е в близост до човешки протеин. Освен факта, че сиренето е много полезно, че също така е удобен съставка за готвене: поради това получава само огромно разнообразие от ястия, които по-добър вкус на другия. По своята хранителна сирене все още няма конкуренти, така казват диетолозите. Поради високата си калории, сирене перфектно усвояват от човешкото тяло. Майката Природа, сякаш нарочно, като е създаден, за да се поддържа мускулната маса, а не промяна на обхвата на талията. Вероятно всички вие знаете за обработката на тези дни на РАО, която се препоръчва от гастроентеролози и специалисти по хранене. Но ние не трябва да забравяме факта, че една-единствена порция извара не трябва да бъде повече от 150 грама на ден, в противен случай тя просто няма да бъде придобита от тялото.

Но дневната консумация на сирене в храната само ще доведе до положителни резултати, например, нормалната обмяна на веществата, червата започва да работи по-добре, както на чревната флора се възстановява, състоянието на кожата, за да се подобри, повишаване на ефективността. Не забравяйте за продукти като риба, яйца, месо. В допълнение към сирене, много протеин и съдържа повече яйца. Когато изсушаване на тялото, те са много полезни, но те трябва да се използват само преварена и само протеин. Ниско съдържание на мазнини риба (филе) също е полезна, пилешки гърди (без кожа и кости) варено. В ежедневната си диета трябва да включва храни, богати на фибри. Яжте повече зеленчуци и зелени, но е желателно, че те са били сурови, така че ще бъде по-полезен. Докато изсъхне тялото ви, която искате да изключите от менюто й, туршии и конфитюри. Също така, не можете да ядете консерви и пушени. Пуща трябва да бъдат задушени или просто преварена. Фрай, яхния, пече във фурната е също забранено. От гледна точка на сушене, печене и други съмнителни методи на седмицата готвене за 2 заличава.

Изсушаването на организма - противопоказания.

Изсушаването на организма, както и всички други диета има противопоказания. Всички хора имат свои индивидуални характеристики, включително и тези, които инхибират мазнини горивния процес. Например, всеки човешкото тяло произвежда различен инсулин, който се занимава с рециклиране на излишната мазнина. Също панкреатични различните хора по различен начин произвеждат ензими, които улесняват бързото разграждане. Човекът, чийто метаболизъм "бързо" тялото не може да се справи с сушене, тъй като това може да доведе до противоположни резултати. Или се подготвя за него, но за дълго време - направи тялото ви стабилен и устойчив на бъдещи дискомфорт. Тази техника е тествана в практиката: за да разпръсне метаболизъм трябва да става постепенно, тя ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини, дори и ако не се упражнява. Процедурата не е нищо сушене специален орган - ако имаме предвид, че в диетата не се нуждаят от радикални промени. Сушене на тялото продължава два до три месеца. Това се извършва в три етапа.

Първи етап.

Състои консумация въглехидрати храни. На първо място всички зеленчуци да се варят. След това можете да ги добавите към зеленчуците и протеините. В рамките на три седмици на такава диета може да се добавя в една порция нещо сладко, но не повече от веднъж на ден.

Вторият етап.

Sweet храна предизвиква метаболитен механизъм на работа, в резултат на което тя започва да "овърклок". Но ти трябва да се коригира, така че трябва да следват консумацията на протеини, въглехидрати и сладки. Ето защо трябва да се яде въглехидрати сутринта, а вторият - на протеините. След шест часа вечерта там е забранено. Той също така се разрешава да използва масло, но най-добрият бит и готвенето: зехтин или ленено семе. Лененото масло (шампион сред растенията, които съдържат полиненаситени мазнини, омега-3) може да се използва за тези хора, които имат нормална чернодробна функция (без възпаление), и жлъчния мехур, но зехтин може да се използва във всички останали случаи.

Трети етап.

Тук започва последният етап на изсушаване на тялото. Той се счита за най-строгите и трудно. Можете дори да се обадя гладен етап. На този етап прием на протеин трябва да се намали до 5% от общото телесно тегло, въглехидрати и се оставят да консумират само на 70 грама на ден. На този етап е много важно да се следи целия процес на мощност, в противен случай, можете просто да се дехидратират. Продължителността на тази твърда фаза трае само една седмица. За 2 месеца от изсушаване на тялото, може да загуби 7 кг мастна тъкан, което е право, за да отслабнете (не се дължи на мускулите и вода). Че това е нашата цел: губят мазнини в нежелани места, а не тегло. Тъй като ние говорим за диета протеин, резултатът ще зависи от това колко на ден ядете въглехидрати и протеини. Но имайте предвид, че въглехидратите трябва да бъдат значително по-малки, отколкото протеини. Повече протеин, резултатът е по-добре. Не забравяйте да се следват темпа на загуба на тегло: една седмица не трябва да губят повече от един килограм в противен случай ще трябва да настроите вашата диета, защото тази загуба означава, че вие ​​не само губят излишната мазнина, но и мускулната тъкан. Увеличаване на размера на порциите и по-малко ангажирани в обучение. Ако тялото сушене - е крайност на самоизмъчване за вас, тогава ще постигнем положителни резултати, в противен случай, няма смисъл да правим нищо себе си суха. Ето защо мъдростта и мярката на всичко добро. Не забравяйте, че винаги да има добро здраве и весел усещане е много по-важно, отколкото с красиво тяло.

Тренировка 1 от програма за начинаещи: упражнения за цялото тяло Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар