Диета елена malysheva - съвети, рецепти, коментари

Елена Malysheva - е жената в Русия се смята за авторитет в областта на медицината. Когато тя се изразява мнението си, да го слушате, и доверие съвета й.

Диета елена malysheva - съвети, рецепти, коментари

Ето защо, когато Malyshev предложи свой собствен вид диета, то е за кратко време стана популярен. Ако докоснете по-дълбоко начина на хранене, който се предлага Malyshev дори не се нарича диета, защото това е система, начин на живот, и ако следвате всяка диета правило, в един много кратък период от време, можете да загубите тези излишни килограми, но по отношение на резултата, то можете просто удиви.

Диети: Диета елена malysheva - съвети, рецепти, коментари

По принцип диета Malysheva означава минимизиране на броя на потребителски продукти, които съдържат мазнини, особено на животните и разбира Cookbooks вид на сол. В допълнение към тези продукти трябва да се откажат изцяло брашно продукти, картофи, сладкиши, захар, ориз, зърнени храни, моркови, цвекло и всички алкохолни напитки.

Също така, за да може успешно да отслабнете с помощта на метода ще бъде описано в тази статия, Malyshev препоръчва да следвате няколко правила:

Ако искате да отслабнете бързо, така че в никакъв случай не гладувам:

Факт е, че ако внезапно изхвърли необходимото количество храна за тялото, тя ще започне да се запасите на калории за всяка първа възможност. Въз основа на това, което можем да кажем, че хората, които използват най-различни диети, костюм на тялото в продължение на дни на гладно, знаят, че е трудно да губят допълнително тегло, отколкото да ги въвеждате отново. По-точно в момент, когато се чувствате тялото ви е гладно, намаляване на теглото, но веднага след като излезете от диетата и да се върне към познатото за вас храна, тялото скоро ще бъде резервиран мазнини. Ето защо, всички теглото, ще загубите в периода на гладуване обратно към вас със скоростта на звука.

Не трябва да има чести, но части трябва да са малки:

Елена Malysheva съветва да яде 5 пъти на ден, включително и 3 пъти по-основни и 2 допълнителни. Не е нужно да имат закуска по-рано и не по-късно от осем сутринта. Не може да има овесена каша, която е пълна с обикновена вода, само вряща като овесена каша, варена във вода, премахва холестерол от организма. Възможно е също така, в допълнение към закуска напитка кисело мляко или ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

Вторият път, когато трябва да се яде на обяд. По това време тялото се нуждае, за да направи по-високо съдържание на протеини храна: там трябва да се яде бяло месо, риба или яйца. Но като сол, след това следва да бъде възможно да се откажете, или използването на минимално количество.

Вечеря трябва да бъде не по-късно от 19-00 часа, там е по това време, което трябва да салати, към който можете да добавите нискомаслено кисело мляко и варено яйце.

По отношение на допълнителни хранения, а след това този път може да закусвални, мандарини и ябълки, можете да използвате всеки друг плод, по желание.

С цел да се разнообрази диетата, можете да ядете и много други продукти, но те не съдържат много калории, което означава, калории, не трябва да превишават ставката, определена в диетата. За да бъде по-удобно да се създаде меню и премахване на грешки, използвайки структурата на таблицата и рецепти продукти "Анализатор".

Malysheva Диета е много ефективна и забележими, но само ако се спазва всяка препоръка, която ще опишем по-долу в статията.

Няколко допълнителни препоръки malyshevoy диета:

Монитор на калории:

Всеки ден, всеки човек в организма трябва да дойде в 1200 ккал. И дори и да не пренебрегваме тези цифри, можете да за кратко време, за да отслабнете. Ти просто трябва да водят активен живот и след това, дори ако вашата диета е калория, все още можете да отслабнете. В допълнение, той има нужда от физическа активност, когато се брои калории се изисква, за да се прецени тяхната тежест, възрастта и пола. Обикновено, за да се перфектно изчисляване на калориите, които трябва да се използват услугите на един лекар - диетолог. Ако не разполагате с такава възможност, след това да използвате, за да брои калории "калкулатор дневните нужди на организма" - специална програма, чрез която данните влизане можете да получите най-добрият вариант е да броим калории за вашето тяло.

Общувайте с тялото ви, когато приемате храна:

Опитайте се да не се ограничавате само до хранителните навици, да се включат в физически упражнения, но и да го направи, така че тялото разбрах, че вие ​​сте на възраст се грижи за него и постоянно се говори с него за това по време на всяко хранене. Чрез този орган се абсорбира добре продукти, и следователно ще бъдат по-ефективни диета. Ние го искат или не, психологически аспект играе важна роля във всички, без значение колко не се прави бизнес. Сигурно сте забелязали, че храната, която се поставя в подготовката на любовта винаги има чудесен вкус, дори ако храната ще бъде много проста. Това важи и за консумацията на храна. Ако съзнателно усвояване на храната, то е придружено от позитивна нагласа, това не е само залог за благополучие, и поради това тяло не ще регулира мастните депа.

Вземете диета Malysheva - като начин на живот:

Ако спазвате диета Елена Malysheva от един месец до два месеца, вие ще бъдете в състояние бързо да донесе теглото си върне към нормалното. Но ако ви се яде същото като на диета през цялото време - тази диета ще бъде в стила на живота си, не само да отслабнете, но и здравето ви ще се подобри драстично. Разбира се, след като отслабнете, можете да добавите към разнообразието на менюто, или просто се върнете към обичайното си меню. Но в същото време, трябва да забравите за сладки храни, мазнини от животински или растителен произход, за хлебни продукти от ориз, картофи, моркови, цвекло и разбира се, за алкохолните напитки.

Що се отнася до недостатъците на диета Malysheva те се отнасят до продължителността, че е, в смисъл, е постоянна диета трябва да бъде последвано от няколко месеца. Въпреки това, вие дори не може да се съмнява, че предимствата са по-големи. Основният плюс е, нежно върху човешкото тяло, подобряване на здравето, и на ефекта, който се постига, поддържана в продължение на няколко години.

Придържайки се към тази диета не е непременно монотонен и безвкусна храна, най-важното е да се спазват всички препоръки Malysheva, но все още има много рецепти, за които Елена Malysheva предлага да се готви за себе си яде по време на диета.

Няколко рецепти в диетата Елена Malysheva:

Рецепта на доматена супа "

За да се подготви тази диета доматена супа Вие ще трябва:

съставки:

бульон, варени постно месо от - 1 литър;

зехтин - 80 мл;

елда - 150 грама;

домати пресни - 6 броя;

Сладък пипер - 1 брой;

Лук - 1 глава;

Зелените - 1 връзка;

ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Рецепта:

Първо, чиста и нарежете лука. Тогава сложи тигана на слаб огън, се налива малко количество зехтин и запържваме нарязания на ситно зеленчуци. След това е необходимо да се загрее фурната и го изпрати в домати, те се нуждаят от малко пече. Когато доматите са готови, извадете кожата и каша пулпата. Тогава изпрати доматите целулозната в купа с пържен лук. Сега, тук е чорбата излей, добавете елда шрот, малко сол и пуснати на бавен огън. Гответе ястието в продължение на 20 минути.

Докато супата е готова, измиване, почистване на семената от чушките и ги нарежете под формата на слама. След това отново сложи тигана на огъня, изсипва малко количество зехтин и запържете малко черен пипер. Когато супата е готова, изсипете го в продължение на Скийт, добавете сметаната, сложете малко от печена чушка, поръсва се с магданоз и пресен ароматно и да опитате тази вкусна, ароматна и диета доматена супа!

Пилешки кюфтета, разрешени за диета Елена Malysheva

За да се подготви месо диета кюфтетата на по тази рецепта ще ви трябва:

съставки:

пилешки гърди - 500 г;

мляко - 100 мл;

хляб - 50 грама;

растително масло - 40 грама;

сол - в минимални количества;

смлян черен пипер - на вкус.

Рецепта:

Вземете контейнер, загряване на млякото в него, и след това се потапя в млякото хляб нарязани парчета. След това се измиват добре пилешки гърди и ги хвърли през месомелачка. Можете също така трябва да превъртите надолу, хляб, можете razmyagchily в мляко. Вие не трябва да оставя каймата. След това получената маса на месо, се налива млякото, в която суспендира хляб, непрекъснато се разбърква масата, малко сол и черен пипер. След това, от мляно месо топки, да създадете малък размер. Сложете тиган на огъня, изсипва растително масло и се запържва банички месо от всяка страна до златисто кафяво.

Менюто за диета Malysheva - Ябълки пълнени

За да се подготви тази вкусна сладки лакомства и диета ще ви трябва:

съставки:

ябълки - в размер на 6 броя;

Сирене - 300 грама;

стафиди - в размер на 100 грама.

Рецепта:

На първо място, се измиват добре ябълките, почистете ги сухо и внимателно отстранете средата. След това вземете контейнера, поставете го на точното количество сирене, описан в списъка на съставките, тук също се поръсва в захарта и стафидите, разбърква съставките и вие трябва да получите хомогенна извара маса. След запълване на получената извара маса на ябълки, обелени от средата на пътя. Сега трябва да се нагрява пещта, за да изпрати го пълнени печени ябълки, те трябва да са розови и ароматно!

Това е всичко, ето няколко прости рецепти за диетични ястия ще ви помогне да отслабнете, да се насити тялото си с всички необходими хранителни вещества за цял живот, витамини и в същото време ще се чувстват спокойни и уверени!

Коментари на Елена Malysheva диета от нашите потребители

1. Винаги съм чувал за Елена Malysheva диета, но не посмя да се опита, но когато бях веднъж погледна в огледалото, разбрах, че има къде да се изчака. Аз веднага намери malyshevoy диета и решени всички - Таки да го пробвам в продължение на две седмици аз отпаднали 6 кг, дължащи се на тази диета, и най-важното е, че в този случай аз не се подиграваха тялото му. Храни разнообразна, полезна и много вкусна, но и много важно за мен сладък и не са забранени. Той може просто да има малко повече време, за да отслабнете, но аз съм сигурен, че вреди на тялото ми от такава диета няма.

2. реших да отида на диета, за да бъде красива, хармонична, и най-малко известно облекчение на страданията им. Факт е, че след моето заболяване аз силно напълняването, ми е трудно да ходи на дълги разстояния, защото веднага започва недостиг на въздух. Така че реших да опитам храната, "Елена Malysheva, " в сравнение с други хранителни курсове от този тип на диета с по-лек, можете дори приятно да се каже. Така че, доколкото ми хвърли в продължение на 8 кг и живеещите на нея не ще да, макар че аз отслабнете бавно, но сигурно и без да навреди на тялото!

Меню диеты елены малышевой сбрось лишнее или минус 30 кг без диет и тренировок Видео.

Оставете Коментар