Диета елена malysheva - рецепти, препоръки, резултати

Предлагаме ви да се запознаете с много ефективна диета Елена Malysheva, която бързо ще отслабнете и да подобрите тялото.

Елена Малишев много руснаци смятат орган в областта на медицината. Съзнанието й поиска много лекари и следвайте съветите си. Въз основа на това, което можем да кажем, че не напразно диета, предназначени Елена, бързо достига върха на популярността. Като цяло, това може да се нарече диета, разбира се, не е просто диета за отслабване, тъй като тя е олицетворение на цялата система, начин на живот и ако се спазват всички следните правила след това в кратък период от време, вие ще загубите излишните килограми.

Диета елена malysheva - рецепти, препоръки, резултати

Диетата се състои главно в това, че е необходимо да се намали количеството на консумация на продукти, които съдържат мазнини, особено от животински произход, и натриев хлорид. Това е особено необходимо в храната забрави за брашно продукти, картофи, сладкиши, чиста захар, ориз, зърнени храни, моркови, цвекло, и естествено за алкохолните напитки.

Освен всичко по-горе, за да може успешно да отслабнете, трябва да се съобразяват с принципа на властта, които ние ще ви кажа по-късно в тази статия.

Принципи на диета Malysheva

За да отслабнете, в никакъв случай не е бърз.

По това време, когато хората напълно отказват от храна, които тялото се нуждае, за доставки на калории започва да се случи, и то е взето от някой от продуктите. Въз основа на това, което можем да кажем, че хората, които обичат често да се наблюдава силата на освобождаване от отговорност, да знаят, че да загубят по-трудно тегло, отколкото да ги върнем отново.

По-точно, може да се каже, че по това време сте напълно изоставени храната и ще бъдат гладни, можете наистина да отслабнете, но веднага след като си тръгне, и тази диета тялото с скоростта на звука ще се запасите с мазнини, и всички те килограма, които сте загубили обратно към вас се върне, а може би и такива, които ще получат още по-голяма тежест на оригинала.

Яжте колкото е възможно, само части по време на хранене трябва да са минимални:

Malyshev твърди, че е необходимо да се яде по пет пъти на ден, включително и три хранения са основните, а останалите няколко допълнителни.

Що се отнася до закуската, така че трябва да имате 08:00. Можете да се готви каша, която е пълна с просто вряща вода. Защо тази овесена каша? Да, защото това показва тялото на холестерола. Също така по време на закуска можете да се насладите на чаша кисело мляко, или малко по-ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

След това трябва да се яде на обяд, и в този момент трябва да се яде протеинови храни можете да ядете пиле, риба и яйца. И не забравяйте да се яде по-малко сол, колкото е възможно.

Вечеря трябва да бъде не по-късно от седем вечерта, и можете да се готви за вечеря салати с кефир, ферментирал млечен продукт трябва да бъде само смела, тя е също така позволява да се яде едно варено яйце.

По отношение на допълнителни хранения, защото през това време може да се яде мандарини, ябълки и други плодове, но не в големи количества.

Ако искате да диета е по-разнообразна, тогава може да има други продукти, то не е забранено, но само продуктите, не е необходимо да са високо калорични, и калории, не трябва да превишават тези продукти, които са били инсталирани в менюто диета на тази диета. За да ви е удобно да се направи менюто и изтриване на грешката, можете да използвате таблицата за състава на продукти и рецепти анализатор.

Ако следвате всяка препоръка, вие много бързо ще видите ефекта.

Препоръки за диета Malysheva

На следващо място, по-малко от допълнителни препоръки Malysheva:

Не забравяйте да брои калории:

Всеки ден човешкото тяло трябва да дойде в 1200 ккал. Ако не пренебрегвайте тези показатели, а след това ще в кратък период от време да бъде в състояние да отслабнете. Ако водят активен начин на живот, а след това на физическите показатели на калории трябва да се увеличат. В допълнение, тя взема предвид физическа активност, докато броите калориите, не забравяйте да се помисли си тегло, възраст и пол, разбира се. По принцип, според изчисленията, участващи в треньора или лекар - диетолози. Ако не разполагате с такава възможност, след това да брои калории, да се използва калкулатор, "дневните нужди на организма, " е специална програма, в която можете да въведете вашите данни и да получите вече изчисли вашия индивидуален калории, можете да решите да ядете храна всеки ден.

Общувайте с тялото си, по време на приема на храна:

Опитайте се да разберете тялото си, че сте се грижи добре за него, говори за това винаги, когато сте седнали да ядат. Чрез това тяло по-добре ще поема продукти, получени в резултат на диета ще повлияе по-ефективен. Ние го искат или не, психологически аспект също не е на последно място във всеки случай, че ние започваме. Със сигурност всяка жена забеляза, че по време на готвене, ако се има предвид любовта и душата, а след това ястието се получава с отличен и уникален вкус, създаден положителен и повярвайте ми, то със сигурност ще се отрази на здравето ви и енергия и изисква мазнини определено не бъдат забавени в тези места, когато това не е желателно.

Вземете този вид диета, това е вашия нов начин на живот:

Ако спазвате диета "Елена Malysheva" един месец или дори няколко месеца, а след това бързо ще се нормализира теглото. И ако се придържате към тази храна по-дълъг или дори да вземе диета, така че да се превърне вашия начин на живот, а след това можете не само да отслабнете, но и ще се забавляват. Разбира се, след като отслабнете, можете да добавите разнообразие в менюто или да се върнете към нормалния си режим на хранене, и диета може да се върне само в случай, ако имате нужда да. Само не забравяйте, че трябва да се откаже от сладки храни, животински и растителни мазнини, не може да яде брашнени продукти, ориз, картофи, моркови, цвекло, и не можете да пиете алкохолни напитки, като цяло, всички тези продукти може да бъде само ви навреди, както е посочено по-горе.

По отношение на недостатъци на тази диета, така че те са както следва: За да се постигне добър ефект продължава следващия месец след диета, е необходимо да се наблюдава по време на хранене в продължение на няколко месеца. Въпреки че, може би, никой няма да твърдят, че плюсовете са като по-значително начин. Основен плюс е, че диетата е много нежен ефект върху човешкото тяло, отслабнете, като същевременно се подобри състоянието на само здраве, както и за резултатите, които постигате ще се съхраняват в продължение на няколко години.

Рецепти за диета Malysheva

Диети: Диета елена malysheva - рецепти, препоръки, резултати

А сега ще ви разкажа за някои рецепти за ястия, които могат да бъдат използвани по време на диета. Тези лакомства може да готви и яде, защото те не влияят на теглото си.

И така, първата рецепта Елена Malysheva:

Доматена супа диета от Елена Malysheva

За да се подготви тази диета ястие, наречено "доматена супа" Вие ще трябва:

съставки:

месо бульон - по един литър;

зехтин - осемдесет грама;

Елда - сто и петдесет грама;

домати - шест броя;

Сладък пипер - едно нещо;

Лук - една глава;

Зелените - един лъч;

заквасена сметана - сто грама.

Рецепта:

Така че като за начало трябва да се почисти и нарежете лука. Тогава сложи тигана на огъня. Налейте зехтина в малко количество в горещо масло, изпрати насичане зеленчуците, запържваме лука до златисто кафяво.

След това измийте доматите, Загрейте фурната и печете изпрати зеленчуци. Пече се за кратко на домати, когато ги получи, внимателно отстранете кожата, намачкайте пулпата с вилица и изпращане на доматите в купа с лук и предварително измити ориз.

Сега се изсипва в зеленчуците и оризова каша с малко бульон, добавете елда, сол съставките по свой вкус. Сложете месото в огъня, да доведе до възпаление и оставете да къкри за двадесет минути.

Докато продуктите са варени, чисти и изрязани във формата на слама сладък пипер, го изпраща на съда, който пържен лук и се запържва леко, добавете маслото, не е достатъчно, за това, което е останало след лък.

Когато супата е готова, се изсипва в купа, добавете една супена лъжица заквасена сметана, черен пипер, място на върха на която можете пържени и се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Диетичните пилешки кюфтета за диета Malysheva

Вие ще трябва да се подготви този деликатес:

съставки:

пилешки гърди - пет сто грама;

мляко или сметана - една сто грама;

хляб - петдесет грама;

растително масло - Четиридесет грама;

смлян черен пипер - на вкус;

сол - да използват възможно най-малко.

Рецепта:

За да започнете, трябва да се вземат контейнер и да го излее в топлото мляко. След това изрежете парчета хляб и да я потопите в млякото, след това внимателно изстискайте хляба на ръка.

Сега обилно изплакване на пилешки гърди, вземете месомелачка и да го използвате, за да изберете месото. Когато месото е да се подчертае, след това изберете омекотена в мляко хляб. Съставките се смесват добре и се изсипва малко мляко мляно месо, а масата е постоянно се разбърква, подправете със сол и черен пипер на вкус и разбъркайте отново плънка.

Тогава сложи тигана на огъня, налейте малко растително масло, мляно образуват малки банички и да ги представят в тиган до кафяв.

Код кюфтета са готови, нека ги хладно, и можете да се насладите на този прекрасен и вкусни диетични котлети на пилешко месо.

Ябълки пълнени с Елена Malysheva

И още една рецепта за диетични ястия от Malysheva, който се нарича "пълнени ябълки":

За да се подготви ястието според рецептата ще ви трябва:

съставки:

ябълки - шест броя;

Сирене - три сто грама;

Сирене - сто грама.

Рецепта:

За да започнете, трябва да се изчисти средата с ябълки. След това вземете един контейнер, слага се в сиренето, добавете малко количество захар и стафиди и разбъркайте добре сместа. Сега тази Изварата запълни Midway ябълки, Загрейте фурната и изпрати деликатесни печени. Пече се ябълки с извара, докато те няма да са розови.

Ето три интересни и вкусни диетични рецепти ще ви помогнат да се държа за разработване на ефективна диета Malysheva Елена!

Как похудеть и убрать живот? Результаты диеты малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях! Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар