Антицелулитна диета

Последните проучвания показват, че проблемът на целулит засяга почти 90% от жените на възраст над 25 години.

Антицелулитна диета

Женските хормони - естрогени, стрес, заседнал начин на живот и неправилно хранене допринасят за образуването на портокалова кора, който обича сладки, бял хляб, подсладени напитки, сол, и всичко, висока степен на преработка, храна.

Диети: Антицелулитна диета

Антицелулитен меню трябва да бъде богата на зеленчуци, плодове, фибри, лесно смилаеми храни (риба, сирене, ориз, бяло месо). В допълнение, необходимо е да се ядат храни, богати на калий (домати, картофи, салата), въглехидрати (паста, кафяв ориз, овесени ядки, зърнени). Яйца и продукти от дрожди, богати на витамин В, да присъстват в менюто. За да победи целулита, вие не трябва само да отговарят с правилно хранене, но преди всичко е необходимо да се ограничи приема на калории през деня. Ние трябва да има изобилие от пресни, непреработени плодове и зеленчуци в, защото само в този си вид, те съдържат най-голямо количество аскорбинова киселина, необходима за правилното функциониране на храносмилателната система на фибри. Най-предпочитаният за плодове и зеленчуци в борбата с целулита са: портокали, ягоди, малини, касис, грейпфрут, боровинки и къпини, череши, манго, ябълки, спанак, чушки, моркови, домати и копър. Както за зеленчуци в диетата, целулит, след това със сигурност е - спанак, броколи, маруля, домати, чушки - и особено червено зеле.

Мастните киселини омега-3, омега-6 и омега-9 подобрява обмяната на веществата в тъканите, засегнати от целулит, ускорява изгарянето на мазнините и предотвратява натрупването на мазнини резерви. Източници на омега-3 е мазна риба (писия, сьомга, скумрия, пъстърва), рибено масло, масло от ленено семе. Неговата дневна доза е около 6 грама, или 150 грама риба, една супена лъжица от черен дроб на треска масло или ленено масло. Източници на омега-6 предимно ядки, слънчоглед, тиква, касис и пореч и иглика масло. Неговата дневна доза е 1-5 м, което е 10-100 грама ядки, една супена лъжица масло, иглика, или 50 грама тиквени семки. Източници на омега-9: зехтин, слънчогледово семе, сусам, авокадо, масло от рапица. Неговата дневна доза е една супена лъжица зехтин или масло от рапица, или 50 г слънчогледови семки или авокадо половина.

Необходимо е да се пие най-малко два литра вода на ден за промиване на токсините от клетките на тялото. За да се пие, ние имаме бял или зелен чай, който е идеален съюзник в изгарянето на мазнини. Идеални са плодови и зеленчукови сокове или билкови чайове, хвощ, коприва, бял равнец.

Диети 2017

Необходимо е да се откаже от мазни и пикантни храни, захар, бял хляб, газирани напитки, сол, кафе. Вие също трябва да се избегне месо, мазни колбаси, мазни свинско и говеждо месо, оцветени газирани напитки, майонеза и пържени ястия. Тя трябва да бъде намалена консумация на бързи закуски и сладкиши, които допринасят за натрупването на вредни вещества в мастните клетки на тялото.

Антицелулитна диета помага да се поддържа постоянно тегло и доброто състояние на кожата ни. За съжаление, дори и малки колебания в телесната маса причиняват кожата да губи своята естествена еластичност.

Антицелулитна диета трябва да бъде разделена на три етапа:

1) Фаза I. неутрализация. Препоръчителна комбинация от зеленчукови сокове: моркови, целина, ябълки, целина, цвекло, диня. Те са страхотни за черния дроб и бъбреците и да помогне за премахване на токсините.

2) Фаза II. Въведение мазнини. Той помага за отслабване на омега-3, която регламентира ейкозаноиди икономиката. Препоръчително е да се използват ядки, семена и мазна риба.

3) фаза III. Запазване на хормоналния баланс, така че ефектът е постоянен. Тази стъпка е най-трудна, тъй като тя изисква промяна в навиците ни.

Антицеллюлитная диета. Советы по диете. Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар