Протеинова диета - рецепта за перфектна фигура

Да започнем с това, че протеин е изключително необходимо за нашето тяло. Слаб имунитет, загуба на паметта, умора, лошо изпълнение - това е на последиците от липсата му в организма. Следователно, диета протеин е не само ефективна, но също е полезна.

Същността на диета протеин

Протеинова диета - рецепта за перфектна фигура

изразяване "протеинова диета" The, говори за себе си: на основата на диетата са протеини. Протеинът е добър подхранва организма, поради което няма глад, намалява количеството на въглехидратите, консумирани, и тялото е принудено да използва своя собствена мазнини като източник на енергия. В резултат на това ние отслабнете. Ако следвате всички правила на хранене, можете да се отървете от омразните около 7 килограма за 14 дни. За 5 дни диета протеин ще видите първите резултати вече. Не забравяйте за физически упражнения, за да се постигне желания ефект в борбата срещу наднорменото тегло.

Диети: Протеинова диета - рецепта за перфектна фигура

Списък на продуктите: какво може и не може да бъде най-диета протеин

Диети 2017

Cook всички храни без мазнини. Техният процент - до 2 супени лъжици. л. на ден, по-добре е, ако това е зехтин. Често се пие вода в неограничени количества. На сутринта можете да ядете въглехидрати под формата на зърнени култури до 6 супени лъжици. л. Яжте по 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Месо, мазнини, колбаси, риба, яйца, в който и да е форма, както и консервирани храни (за предпочитане вода) може да се яде без колебание. Зеленчуците се даде предимство краставици, зеле, домати, лук (съдържа малко количество нишесте), и плодове - цитрусови плодове и ябълки. Можете да използвате билки, лимонов сок, чесън, балсамов оцет да представи специфична миризма или вкус на храната.

Изтриване на следната млечни продукти, картофи, царевица, алкохол, захар. Той има сладък зъб, разбира се, е трудно - от торти и други сладкиши трябва да се откаже. Хляб и брашно продукти, също в зоната на забрана.

Меню протеинова диета

Списък на разрешените - разнообразен, основното правило - ястието трябва да съдържа голямо количество протеин. На сайта можете да намерите огромен брой рецепти за протеинова диета с стъпка по стъпка описание на процеса на подготовка и четец мнения.

Примерно меню за един ден:

Закуска: чаша вода в продължение на 30 минути. преди хранене, ниско съдържание на мазнини извара, чай или кафе без захар.

Обяд: 200 гр. варено пиле и салата от зеленчуци.

Обяд: супа със зеленчуци и 150 грама. риба.

Следобедна закуска: печени ябълки или кисело мляко.

Вечеря: 100 гр. боб и 150 грама. кисело зеле.

Преди лягане можете да изпиете чаша айрян.

Обратна връзка от тези, които спазват диета протеин, предполагат, че е възможно едно и също време в продължение на 2 седмици, за да се поглезят с малка част от любимите си ястия, за да се избегнат смущения.

Против протеинова диета

Протеинова диета - рецепта за перфектна фигура | Диети 2017

Храна по време на диетата на протеин съответствието не може да се нарече балансирани, защото има недостиг на минерали и витамини, и като следствие - влошаване на лицето и косата цвят, счупени нокти, има умора и раздразнителност. Увеличава натоварването на бъбреците, повишава съсирването на кръвта, което води до липса на кръвната захар се влошава мозъка работа, съществува риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Така че по-възрастните хора, тази диета е противопоказана. Ако имате съмнения относно здравословното състояние на организма, най-добре е да се подложи на медицински преглед. Ако аномалии на сърцето, черния дроб или бъбреците разкриха този метод за отслабване не е за вас. Също противопоказан протеинова диета по време на бременност и кърмене.

Коментари за протеини

вой диета

Много може да се намери в Интернет за прегледите на протеинова диета. Ами учи на предимствата и недостатъците на такава диета, и мислите на тези, които са го тествали върху тялото си, можем да заключим, че ако следвате всички правила на комбиниране на храните с физическа активност, тя може да бъде лесно отегчени сбогом на наднорменото тегло. Ентусиазираните отговорите на жените, които са имали тази диета доказателство. Така че, дами, напред - и ще бъдат изпълнени. Очакваме с нетърпение да ви обратна връзка!

Как приготовить шоколадно протеиновые оладьи ✶ Рецепт - блинчики из протеина ✶ Протеиновые рецепты Видео.

Оставете Коментар