Въглехидратна диета без: можете да ядете, за да стане тънък

Може да се предположи, че на базата на въглехидрати диета без е изключването от диетата на въглехидрати храна. Но вие сте малко объркани. Така че, нека ред.

Каква е същността

Основното правило на тази диета - контрол на въглехидрати. Когато тялото получава по-малко, липсата на необходимата енергия, се компенсира чрез изгаряне на излишните мазнини. Всичко е просто: трябва да се яде на ден до 40 грама въглехидрати. Продължителност - 14 дни, по време на този период, можете да се отървете от 10 допълнителни килограма.

основните правила

Въглехидратна диета без: можете да ядете, за да стане тънък

За да видите добри резултати, спазвайте следните указания:

Диети: Въглехидратна диета без: можете да ядете, за да стане тънък

пие на ден най-малко 12 литра вода;

придържаме към установената диета - ядат най-малко 5 пъти на ден;

след хранене и 30 минути преди това не могат да пият;

Използвайте зехтин за готвене;

не забравяйте да вземете витаминно-минерален комплекс;

20:00 - последното хранене.

Какви продукти може и не може

Яденето на въглехидрати диета без с достатъчно разнообразие, но е строго изключени от хранителния режим на картофи, зърнени храни, тестени изделия. Откажете се от хляб, захар, конфитюр, мед, кисело мляко, бира и спиртни напитки. Сладки плодове, ядки и семена също са забранени. Но хей разстроен: месо, птици, риба, сирене и извара може да се консумира в разумни количества. Но в цитрусовите плодове, корени, плодове, и зеленчуци могат и да не ограничават себе си. Така че не се притеснявайте, не е нужно да гладувам точно, производителността и благосъстоянието не се влошава, и допълнително тегло ще се стопи пред очите ни. Подробно описание на забранени продукти, както и решението, описано в таблицата по-долу:

примери от менюто

Диети 2017

Едно от предимствата на въглехидрати диета без възможност да получат по-меню. Имате право да избират храната, която отговаря на вашия вкус. Боядисани менюто е по-добре да започнете диета, така че ще бъдат по-подготвени и да не се губи. В дневния хранителен режим, можете да въведете домашни птици или риба, варено или на пара. Представяме на Вашето внимание един от вариантите на въглехидрати без меню.

Закуска: 2 яйца, парче сирене и кафе без захар.

Обяд: нискомаслена извара, ябълка.

Обяд: риба супа без картофи.

Следобедна закуска: 150 г мътеница.

Вечеря: постно месо и печени зеленчуци.

Вие виждате, всичко е много питателна и вкусна, просто Yum!

Противопоказания

Казано направо, въглехидратната диета без - не трудно, не всеки ще бъде в състояние да го издържат. Има някои промени в обмяната на веществата, повишава натоварването на бъбреците, запек се случи, работата нарушени червата. По принцип, ако имате проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, има патология на стомашно-чревния тракт, или изострени, някои хронични заболявания, да потърсят други spoblichchya бойни ненужни паунда. Бременни и кърмещи майки диета също не е подходящ. Така че да се консултира лекар диетолог излишък на няма.

Доводи за и против

Всички методи за загуба на ниско съдържание на въглехидрати тегло имат редица предимства:

ефективност. Въглехидрати без храна е ефективен и като бърза диета, и дългосрочна система;

не изисква значителни ограничения по отношение на съдържание на калории на продукти;

запазване на мускулната маса поради достатъчно количество протеини;

не е ненаситен апетит чрез намаляване на инсулиновата;

направена тегло - достатъчно стабилен с допълнително хранене.

За съжаление, въглехидратната диета без, въпреки разнообразното меню, има и недостатъци. Главен сред тях - възможно излишък на протеин, поради което може да има повреди в черния дроб и бъбреците, храносмилателния тракт. В допълнение, тялото не влиза тези витамини и минерали, които се намират в въглехидрати храни. Може да има дискомфорт, сънливост, физическа слабост.

Отзиви

Въглехидратна диета без: можете да ядете, за да стане тънък | Диети 2017

Съдейки по мнения, несъдържащ въглехидрати диета е по-голямо търсене. Тегло на това е доста лесно, но бавно. Да, трудно да се съобразят с всички правила на хранене, но резултатът ще ви зарадва. Опитайте го - и вижте сами, просто не спират по средата, бъдете търпеливи и да започна да се сложи край.

Упражнения за плосък корем Видео.

Оставете Коментар