Тибетската диета: отслабване бързо и абсолютно безопасно!

Тибетската диета днес - един от най-популярните и най-безопасните диети същото време, който е получил положителни отзиви. Функцията на тази диета е, че то е свързано с отхвърлянето на месо и месни продукти. Този тип диета ще ви помогне да не само да отслабнете, но също така значително да подобри метаболизма на тялото. Разработчиците тибетски хранителна система вярвам, че ефективно и здравословно отслабване, което трябва да се ядат повече растителни храни с малки количества млечни продукти и по този начин напълно изключени от месото диета. Тази диета е предназначена за 7 дни и да го следват, трябва да следвате няколко правила.

съдържание

  • Основните правила на тибетската диета
  • Последователността на продукти в диетата тибетската диета
  • Примерно меню за една седмица
  • Предимства и недостатъци на диетата тибетски

Основните правила на тибетската диета

  • дажба

Диетата се състои главно от растителен продукт произход и една малка част от протеинови продукти. Това напълно елиминира месото на животни и птици.

  • порции

Храната трябва да се приема на малки порции и бавно, внимателно дъвче всяка хапка. Опитайте се да се съсредоточи върху съда, че ви се яде, той апетитни външен вид и вкус. Тази техника няма да преяждат и да достигне насищане по-бързо.

  • мебелировка

Ястията трябва да бъдат проведени в спокойна атмосфера, без разсейване на телевизия или книга. За да се създаде приятна и комфортна атмосфера, можете да слушате музика за медитация - това ще ви спаси от преяждане, и негативни мисли.

  • питейна режим

Много важно правило на тибетската диета е, че сега ще трябва да се откаже от обичайните за вас лека закуска в движение. Но може да се пие толкова, колкото е необходимо, но не по-късно от един час преди хранене. Препоръчително е да се използва минерална или изворна вода.

  • през цялата нощ

Вие също трябва да забрави за хранене преди сън и нощни пътувания до хладилника. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 02:00 часа за сън, храна за обработка на дейността не се намалява, и стомахът не е претоварен.

  • физическата активност

След тибетската диета, не забравяйте за физическа активност и дихателни упражнения. Така че ще бъде в състояние да поддържа мускулния тонус на организма и да се постигне хармония на целия организъм.

  • Условия за готвене

За готвене, използвайте само прясна сурова храна, варено или печени форма. Фрай в растително масло трябва да се изключат напълно.

Ако решите да се придържате към тибетската система храна, ние ви препоръчваме да замени млякото и сметаната за млечни продукти като кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко. A хранене трябва да се състои от не повече от четири ястия. Някои продукти (пъпеши, ябълки, банани, череши, боровинки, хляб) се счита за отделна чиния.

Тибетската диета: отслабване бързо и абсолютно безопасно!

Познат на вас завършване на хранене с чаша чай или кафе не е добре дошъл. Всяка напитка може да се консумира 20 минути преди хранене или не по-рано от 02:00 часа след хранене.

Последователността на продукти в диетата тибетската диета

Като първа разбира се можете да използвате всякакви зеленчуци и плодове (с изключение на ябълки, банани, пъпеши, череши, боровинки). леки зеленчукови супи, супи и салати, облечени с масло също са позволени.

На втори, можете да подадете варена риба или други морски дарове.

Третият ястието може да бъде сурови яйца, течна каша и млечни продукти.

Завърши хранене може да бъде изсушена риба, твърдо сварени яйца, сирене, препечен хляб.

Храни като хляб, чипс, ядки, пуканки или зърнени култури, най-добре е оставил до края на вечерята.

Примерно меню за една седмица

  • понеделник

Закуска. Една чаша кисело мляко или кисело мляко, филия царевичен хляб.

Обяд. 250 г от светлина зеленчукова супа или бульон 150гр плодова салата, сирене сто гр.

Вечеря. 200 грама салата от китайско зеле и моркови, подправени с лимонов сок, 150 г всеки вид зърнени култури.

  • вторник

Закуска. The Big Apple, чаша минерална вода без газ.

Обяд. 200 г печена или варена риба, 200 грама плодове нарязани.

Вечеря. 250 г печени или задушени тиквички, филия царевичен хляб със сирене.

  • сряда

Закуска. Една чаша кисело мляко или кисело мляко, 2 бисквити.

Обяд. 150грама ниско съдържание на мазнини извара, 200 г салата от зеленчуци с малко количество растително масло.

Вечеря. 200 грама настъргани варени цвекло с чесън, подправена с растително масло, всички плодове, една малка част от царевичен хляб.

  • четвъртък

Закуска. А чаша кисело мляко и една малка питка с трици.

Обяд. 250 грама варено или печена риба, 200 грама салата от всякакви зеленчуци.

Вечеря. 100 г варени зелен фасул, 150 грама всяка зърнена култура, малко парче хляб или парче царевичен хляб.

  • петък

Закуска. Една чаша кисело мляко или кисело мляко, кифла с трици.

Обяд. 200 грама салата с фета сирене, подправени с растително масло, 2 малки ябълка или банан.

Вечеря. 200 грама варено или печена риба, 200 г задушени или печени зеленчуци (тиквички, патладжан, моркови, лук, картофи), малко парче черен хляб.

  • събота

Закуска. Една чаша ябълков сок, царевичен хляб тост с парче сирене или малко количество масло.

Обяд. 250 г от светлина зеленчукова супа, 200 г зеленчукова салата, подправена с растително масло.

Вечеря. 150 г сирене, филия хляб, 100 грама плодове, чаша кисело мляко или заквасена.

  • неделя

Закуска. Една чаша кисело мляко, 2 бисквити.

Обяд. 250 г от морски дарове, 250 грама салата от зеле и моркови, подправена с растително масло или лимонов сок.

Вечеря. 200 грама варени или печени зърна, 100 г сирене, 250 грама плодове нарязани.

Предимства и недостатъци на диетата тибетски

Като следвате всички правила на тибетски електроенергийната система, можете да отслабнете до 3-4 кг на седмица. Такава диета няма да донесе вреда на организма, тъй като тя е доста балансирана. Въпреки това е желателно да се злоупотребява с тази диета, тъй като е напълно изключени от диета месните продукти, съдържащи животински протеини и различни основни аминокиселини тялото.

Ясно изпълни всички препоръки на диетата тибетски, че не може да се отърве само на допълнителни килограми, но и прочистване на организма от токсини, ускори обмяната на веществата и нормализира работата на вътрешните органи.

Отслабвам лъже. Минус 4 см за 5 минути на ден! Fukutsudzi метод. Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар