Диета Елена Malysheva. примери Меню

Известният доктор Елена Malysheva за дълго време е прехвърлянето на "Здраве", която осигурява много полезни съвети за храненето и здравето като цяло. Неговите препоръки са помогнали на много хора губят тегло, нормализира обмяната на веществата, и да научат как да се запази резултата. Достатъчно, за да страдат от излишни килограми! Тази статия представя съвети за храненето и хранителния режим е готов, който ще ви помогне да промени радикално външния си вид и живот

Глад - не!

Много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да се яде нищо. Това е абсолютно грешен подход, който няма да доведе до желания резултат. Разбира се, можете да отслабнете, но не за дълго. След глад диета тялото ви ще започне да двойна отглеждане на мазнини, защото няма нищо постоянно, просто не мога. Най-вероятно, след известно време идва така наречената "разбивка", по време на който ще имате любимите си храни в неограничени количества.

Нещо повече, на гладно се причинява сериозна вреда на организма. Често се развива чернодробна стеатоза (мастна дегенерация). Това е така, защото синтезира мазнини, което разрушава структурата на черния дроб. По време на лабораторни тестове се оказа, че след завръщането си в една нормална диета на всички чернодробната функция нормализирана, и холестерол върне към нормалното.

Диета Елена Malysheva. примери Меню

Елена Malysheva Диета премахва възможността за отрицателно въздействие върху организма, менюто е насочена към коригиране на цифрите от правилното хранене.

Какво, кога и колко да ядем?

Диети: Диета Елена Malysheva. примери Меню

Хранене трябва да бъде една малка част (5-6 пъти на ден). Въпреки това, важно условие - количеството на храната, не трябва да надвишава сумата, която ще се вмести в чаша (около 200 грама). За по-точно измерване на подходящи електронни кухненски везни. Този метод ще ви помогне да научите как да се контролира апетита.

Ако мислите, че яденето на много малко, и не се насити - опитайте 15-20 минути преди хранене да се пие чаша вода или яде ябълка. Това частично запълване на стомаха, и насищане настъпва по-бързо.

Трите основни правила на диета Елена Malysheva:

Какво става, ако теглото е престанал да намалява?

ако искате да пиете натурални сокове, след това дисциплинира себе си, за да го разрежда наполовина с вода. Дори прясно изцеден сок съдържа големи количества фруктоза, която е същата като захар. Този продукт се счита за високо калорични;

замени картофено пюре пюре карфиол. На небцето, те са много сходни, но последният е много по-малко калории. Освен това, като пюре бързо и лесно за смилане;

Не подменяйте заместители на захарта, които предлагат широка гама от магазини и аптеки. Не всеки знае, че те не са толкова безопасни, колкото бихме искали. Техният състав обикновено съдържа захарин, цикламат и аспартам. Проучванията при животни показват, че прекомерната консумация на захарин причинява рак на пикочния мехур и други сериозни патологии. Аспартамът и цикламат също провокира рак.

Диети 2017

Първите няколко килограма ще бързо. Но след това идва така наречената "плато". Това означава, че загуба на тегло спира за известно време. Това явление се дължи на сложни химични процеси, които се случват в мускулите. За по-нататъшно стимулиране на загуба на мазнини, което трябва да се свърже с вашия загуба на тегло програма от упражнения. Можете да започнете малък: дневна разходка Бодро за 40-50 минути, скачане на въже 100-150 пъти или просто изберете по стълбите вместо с асансьора.

Основното нещо е да не се отчайвайте, а да се изчака този период. Не забравяйте, че половината път приключи, и пред вас чака красива и здраво тяло!

Диета Елена Malysheva. примери Меню

За закуска (08:00) се препоръчва да се яде овесена каша варени във вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Овесена каша помага за намаляване на нивата на холестерола.

За втора закуска (10:00) се поберат две ябълки или мандарина (плодове могат да бъдат различни).

Обяд (13:00) на задължителна основа трябва да съдържа протеин: яйца, месо, риба, пиле. Необходими са също Комплекс въглехидрати под формата на различни зърнени култури.

На обяд можете да ядете почти същите като в обяда.

За вечеря (19:00) по-добре е да изберете нещо леко: зеленчукова салата, варени яйца, кисело мляко, извара или кисело мляко.

За да похапвате оптимално подходящи плодове, зеленчуци или ядки.

Коментари загубили тегло чрез диета Malysheva доказват ефективността на метода. Хората твърдят, че те не могат просто да стане по-икономична, но също така и значително подобряване на здравето. Може би вече сте се опита храната и постигнатите резултати. Разкажете ни за вашите чувства и да споделят опит.

Меню диеты елены малышевой сбрось лишнее или МИНУС 30 кг без диет и тренировок Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар