Lean диета - отслабнете, така и навсякъде по света

Lean диета - е оригиналното заглавие е един от най-популярните техники за отслабване на Европа, която обещава да се отървете от 5-7 излишни килограма само за една седмица. Ефективността на тази диета се дължи на сравнително ниско калорични дневна диета и факта, че менюто се предлага всеки ден е различен. Първо, тази диета е разработена в САЩ като изключителен метод за загуба на тегло за хора с много наднормено тегло, но много скоро, благодарение на своята простота и ефективност е станало достъпно за всички.

съдържание

  • Skinny Диета: Менюто за седмицата
  • Lean диета в продължение на 14 дни и 20
  • Как да спазвате диета и да излезе от нея
  • Skinny Диета: противопоказания

Skinny Диета: Менюто за седмицата

Както бе споменато по-горе, тънък диета е предназначена за 7 дни и всеки ден включва яде определени храни, които в рамките на една седмица не се повтарят.

1 ден - 1 литър мляко с ниско съдържание на мазнини

Lean диета - отслабнете, така и навсякъде по света

Ден 2 - 200 грама сирене и минимално съдържание на мазнини от 800 мл ябълков или доматен сок

3 дни - 1 литър минерална вода без газ или редовен питейна вода

Ден 4 - 200 г варени картофи, 800 мл чай без захар

Ден 5 - 5 ябълки, за предпочитане зелени, 1 литър вода

Ден 6 - 200 грама постно варено месо (пилешко или телешко) или 200 грама постно риба, 800 мл чай без захар

Ден 7 - 1 литър кисело мляко минимално съдържание на мазнини

Отклоняват от предложената диета не се препоръчва, тъй като това може да се отрази на ефективността на диетата за отслабване и крайния резултат.

Lean диета в продължение на 14 дни и 20

Освен основните изпълнение диети, предназначени за 7 дни, има и възможности постно диета за 14 и 20 дни. Ако седем дни диета версия е разработена от опитни специалисти по хранене и нейната ефикасност и безопасност с подходяща диета се оказа, тези две възможности диета по-спорно от гледна точка на сигурността. За да се поддържат две или дори три седмици ще бъде много трудно да се опре диета, и ако успеят, тогава има риск, че такова опасно заболяване може да се развие в бъдеще, като анорексия, че е пълно отхвърляне на храна на психологическото ниво. Ето защо, преди да изберете тези опции диети трябва да мислят много внимателно и тежат "за" и "против". Тя може да бъде по-добре да изберете друга диета и отслабна, дори ако не толкова бързо, но без усложнения за тяхното здраве.

Така тънък диета в продължение на 14 дни и си диета.

1ден - зелен чай

2 ден - 1 литър нискомаслено кисело мляко

Ден 3 - негазирана минерална вода

Ден 4 - 1 голяма зелена ябълка

Ден 5 - 1 литър нискомаслено мляко

Ден 6 - зелен чай

Ден 7 - 1 литър нискомаслено мляко

Ден 8 - 2 зелени ябълки

Ден 9-1 литър нискомаслено кисело мляко

Ден 10-2 прясна краставица

Ден 11 - Зеленият чай

Ден 12 - един литър нискомаслено мляко

Ден 13 - 3 зелени ябълки

Ден 14 - минерална вода

В продължение на 14 дни можете да отслабнете до 7-9 кг на наднорменото тегло, но загуба на тегло може да бъде повече, така и за по-малко значими и зависи от първоначалното тегло.

Диетата на постно диета в продължение на 20 дни и е малко по-различно в някои отношения не като тежки.

Съотношението на първата седмица са едно и също 7-дневна диета на постно диета.

Ден 8 - 200 грама нискомаслени млечни продукти, 200 грама задушени зеленчуци

Ден 9 - 200 грама ниско съдържание на мазнини извара, 800 мл пресен сок

Ден 10 - 200 грама постно риба или скариди, 800 мл чай

Ден 11 - 4 варени картофи, 800 мл пресен сок

Ден 12 - 5 зелени ябълки

Ден 13 - 200 грама варено месо, 800 мл сок

14 ден - 1 литър нискомаслено кисело мляко

Ден 15 - никаква храна, но в умерени

Ден 16 - 5 ябълки

Ден 17 - 800 мл нискомаслено мляко, 200 грама варено месо

18дни - 1 литър нискомаслено кисело мляко

Ден 19 - 200 грама сирене, 800 мл чай

20 дни - 1 литър нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка

Очаквана загуба на тегло - 10-12 кг.

Как да спазвате диета и да излезе от нея

Тъй като тънка нискокалорична диета е достатъчно, за да го следват само за определено време, след избора на различен метод на властта изисква високо калорични диети. По време на диетата се препоръчва да се вземат допълнителни витамини и минерали, за да помогне на сила подкрепа.

Нискокалорийна диета това често може да стане причина за влошаване на здравословното състояние, особено през 3-4 дни, така че трябва да бъдем внимателни към тяхното състояние, не се опитват да се преуморявам и евентуално се откаже значително физическо натоварване. По традиция, се препоръчва да се комбинират диета с упражнения и посещение на фитнес, но за тънка диета, тези препоръки не са релевантни и диетолози съветват обратното по време на диета повече почивка. Sports могат да бъдат възстановени, когато диетата е завършен и определена сума на наднорменото тегло изгубени.

Out на постно диетата трябва да става постепенно, защото ако една диета, веднага след връщане към обичайната си диета, резултатите от загуба на тегло много бързо да бъдат загубени и теглото се връща, като с него няколко килограма. Както при всяка нискокалорична диета, тази диета е обект на метаболизма на тялото се забавя, и ако веднага след диета и започнат да се хранят обилно, богата на калории, тегло бързо ще започнат да се натрупват.

Калориен прием е необходимо да се увеличи постепенно, както и обемът на храна. Идеално би било, ако след постно диета ще бъде в състояние постоянно да се придържат към умерено и балансирано хранене, която не само ще осигури, но също така и за подобряване на резултатите от загуба на тегло.

Skinny Диета: противопоказания

За тази диета има редица противопоказания, повечето от традиционните нискокалорични диети:

  • хронични заболявания на черния дроб, сърцето, бъбреците и стомашно-чревния тракт;
  • остри заболявания;
  • бременност и кърмене;
  • деца и старост.

Спрете диетата и да се върнете към питателна храна също се препоръчва в случай на увреждане на здравето.

Тя трябва да се счита за чиста диета като опция за отслабване? Да, но може би само в своята 7-дневна версия, която е най-сигурният и няма да доведе до неблагоприятни последици.

SUPER FAT BURNER - да изгорим мазнините ударно (Ст. Жеков) Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар