Японската диета за 14 дни

Японската диета се смята за един от най-ефективните и популярни съвременни диети.

Защо? Защото за доста кратък период от време - 14 дни, можете да се отървете от от 7 до 11 допълнителни килограма.

Японската диета за 14 дни

Такъв бърз ефект се обяснява с факта, че японската диета не е балансиран, че се приготвя без да се вземат предвид нормите на пропорциите на мазнини, белтъчини и въглехидрати. В допълнение, японската диета е достатъчно меню нискокалорични поради малкия съдържание на въглехидрати в него, причинява на организма да работи по своя собствена изгарянето на мазнините.

Основната цел на японската диета - промените скоростта на обменните процеси в организма, което позволява по-късно, за да се запази ефекта на загуба на тегло в продължение на 2-3 години.

Същността на японската диета

Същността на японската диета - диета с повишено количество на протеин, който идва позволено в диетични продукти: месо, риба, млечни продукти.

Японската диета се смята за достатъчно твърд, поради строги ограничения върху менюто. По време на японската диета не можете да ядете:

  • сол;
  • подправки;
  • захарни и сладкарски изделия;
  • алкохол.

Все пак, ако се използва за за закуска само пият кафе, но предпочитат храни от месо и риба, японската диета не изглежда да сте толкова сложна. Особено, защото едно от предимствата на тази диета е позволено в диетата на млечни продукти, плодове и зеленчуци.

Fluid прием по време на японската диета не е ограничено - можете да пиете толкова, колкото ще иска през деня, но не по-малко от 15 литра на ден. Можете да пиете минерална вода, чай или просто чиста вода.

Има няколко варианта на японски меню диета в продължение на 14 дни, те не се различават много една от друга на състава на продуктите. Но ако се избере един, че не трябва да скочи с друг, ако първият не дойде изведнъж, независимо по каква причина.

Меню японската диета за 14 дни

Диети: Японската диета за 14 дни

Спазвайте менюто е показано в таблицата по-долу:

закуска

обяд

вечеря

ден 1

чаша кафе

2 твърдо сварени яйца, салата зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок.

варена или пържена риба (200 грама)

ден 2

кафе, 1 сухар (бисквитка galetnoe)

100 г варена или пържена риба, салата от зеле (с масло).

варено говеждо месо (100 грама), чаша кисело мляко.

3-ти ден

кафе, бисквити (бисквитка galetnoe)

пържени тиквички на масло (200 грама)

2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от зеле.

ден 4

кафе

сурово яйце, 3 сурови настъргани моркови с растително масло, 20 грама сирене пармезан

плодове

5-ти ден

настъргани моркови, подправени с лимон.

варена или пържена риба (200 грама), чаша доматен сок

плодове

ден 6

чаша кафе

1/2 от варено пиле, салата от моркови и зеле

2 твърдо сварени яйца, настъргани моркови, подправени с растително масло

7 дни

зелен чай

варено говеждо месо (200 г), плодове

всяка вечеря предишния ден (с изключение на третото!)

ден 8

зелен чай

1/2 от варено пиле, салата от моркови и зеле

2 твърдо сварени яйца, салата от зеле и моркови

ден 9

кафе

200 г варени или пържени риби, чаша доматен сок

всички плодове

ден 10

кафе

1 яйце (сурово), 3 триене моркови с растително масло, 20 грама сирене пармезан

плодове

ден 11

кафе, 2 солени бисквити

тиквички, пържени в масло (200 ж)

2 яйца (твърдо сварени), 200 грама варено говеждо месо, салата зеле

ден 12

кафе (2 бисквити)

варена или пържена риба (200 грама), салата от моркови или зеле

200 грама варено говеждо месо, чаша айрян

ден 13

кафе

2 твърдо сварени яйца, салата от зеле с моркови, 1 чаша доматен сок

варена или пържена риба (200 грама)

ден 14

кафе

печена или варена риба (200 грама), зелева салата с моркови

200 грама варено говеждо месо, чаша айрян

Планът и правилата на японската диета

Диети 2017

1.Konsultatsiya лекар.

  • Първо, японската диета осигурява постоянен прием на черно кафе, което може да бъде противопоказан при хора със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и gipotonikam. Вашият лекар може да препоръча смяна на черно кафе за зелен чай.
  • Второ, голямо количество протеин води до натоварване на бъбреците, тъй като това може да доведе до слабост и умора, главоболие, ацетон вкус.

Японската диета е противопоказан при:

  • кърмачки и деца;
  • по време на тренировка и упорита работа.

2. Подготовка за диета.

Веднага си диета е необходимо да се организира гладно ден: вместо закуска и обяд се препоръчва да се пие 2-3 чаши мляко или кисело мляко за вечеря - една малка част от елда или ориз и салата от пресни зеленчуци.

3. Продуктите в диетата.

  • Кафето използва в храната трябва да бъде естествен, тъй като тя съдържа антиоксиданти, които поддържат тялото.
  • Месото и рибата се препоръчва да се готви в двойно дъно или се запържва в малко количество масло.
  • Масло за пълнене на зеленчукови салати препоръчва зехтин.

4. витамини.

А нискокалорична диета не може да осигури на организма с необходимите хранителни вещества, така че докато не забравяйте да вземете витаминно-минерален комплекс.

5. Излезте от диетата.

Невъзможно е да се организира "празник корема" на освобождаването на диетата и отивам за храна.

Калории диета трябва да се изгради постепенно добавете сол към храната трябва да е малко, брашно и сладко да ядат умерено.

Основните правила на японската диета:

  • Просто спазвайте диетата ежедневно, да не се бърка поредица от дни.
  • Използвайте само продукти, изброени в менюто.
  • Daily напитка 15 литра течност.
  • Не се разшири диета за повече от 14 дни.

Коментари на японската диета за 14 дни

1.Vidguky лекари.

Японската диета се смята за много труден, така че първо трябва да има умствена нагласа за избягване на разстройства на нервната система по време на диета. Тялото получава стрес в нискокалорични тип храна и следователно може да бъде временно метаболитни и "хранителни аварии."

2. Още отзиви.

Татяна: От опит мога да кажа, че японската диета е много добре, че е трудно да се поддържа. Особено в първите дни. Но резултатът - минус 9 кг. И това е било на 4 месеца, а теглото не се върна, все пак, се поддържат във форма с помощта на фитнес.

Catherine: Трудни първите 4 дни. Дори са виене на свят. Но резултатът е платила на разстояние 100%. Минус 10 паунда! И тялото се почиства и през това време.

Ксения: от ползите - вкусна храна, не се задуши или кисело мляко елда. От минуси - слабост в първите няколко дни, чувството на глад. Резултати - минус 7 паунда.

Както можете да видите, диета ефективност е потвърдена на практика, обаче, като се започне диета, най-важното - да се събере цялата си воля в юмрук и се опитайте да не се счупят.

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели! Видео.

Оставете Коментар