Овесена каша диета - менюта план, ревюта.

Овесена каша диета напоследък стана изключително популярна. Разбираемо е! С него можете да загуби няколко допълнителни килограма, и в същото време, за да носиш стомашно-чревния тракт. Но първите неща, на първо място!

Същността и предимствата на овесена каша диета

Съставът на овесена каша включва много полезни вещества. Сред тях, нишесте, сложни въглехидрати, фибри, витамини, минерали, микроелементи, витамини A и B позволяват Овесена каша диета да отслабна е не само бързо, но също така е полезен за здравето!

Както вероятно сте се досетили, основното правило на тази диета - овесена каша, овесена каша и отново овесена каша, варено в мляко или вода. Но сол, масло, захар, картофи, грозде и банани трябва да се откажат. Въпреки това, все още съществуват някои отстъпки:

  • Можете да поддържате диетата си плодове (череши, сливи, ягоди, ябълки) и зеленчуци (домати, зеле, краставици и моркови).
  • Също на масата ви трябва да се появи сушени плодове, особено смокини. Те могат да се консумират с овесена каша или отделно от него, но само сутрин и в малки количества.
  • Не забравяйте за минералната вода и зелен чай. Пийте тази напитка в продължение на половин час преди хранене или един и половина часа след това.

Овесена каша диета се отнася до моно-диета, така че може да се придържат към дълги 7-10 дни. Но гладно дни на овесена каша не е отменено! Няколко дни в седмицата, за да ви помогне да се запази тялото в добра форма.

интересуват от резултатите си? За една седмица тази диета можете да отслабнете 3-5 кг. Ако се желае, храната може да бъде повторена след шест месеца.

Овесена каша диета план

овесена каша диета разбира се състои от два етапа:

  • Първата стъпка - почистване на тялото

На този етап можете да се хранят нормално, но не преяждаме, избягване на кулинарни ексцесии, сладки, брашно и мазнини. Приблизително 5 часа сън на всички туризъм в кухнята трябва да се спре, дори не може да се пие вода.

Необходимо е също така да се подготви специален бульон помага почистване на тялото и да губят тегло. Изсипете 4 супени лъжици. л. ориз 1 литър вода и се оставя да се влеят една нощ. В сутрин се вари ориз на слаб огън за около час. Трябва да се получи бульон, и изглежда като желе. Това е нещо, което трябва да се пие. Това е много важно за следващата 05:00 нищо за ядене или пиене.

  • Вторият етап - самата диета директно

За закуска, обяд и вечеря, трябва да се яде само овесена каша и горните плодове и зеленчуци.

Меню овесени диета

Варианти на английски диета, има много. Ние ще ви запознае с най-ефективни от неговия вид.

Овесена каша диета за 1 месец

Тя преминава през четири етапа:

етап 1

Овесена каша трябва да бъдат подготвени по водата, без сол и захар. Той, както и зелен чай и вода, не може да има във всякакви количества за целия ден. Но за 05:00, за да спи на силата се прекратява. В този режим, трябва да се държи в продължение на точно една седмица. В резултат на това вие получавате минус 3-4 кг и свеж тен.

етап 2

На осмия ден от диетата може да включва в диетата на зеленчуци и салати. Те ще помогне за възстановяване на авитаминоза. От тогава, овесена каша може да бъде приготвена в мляко или кисело мляко (като попълните снежинките през нощта и на сутринта се пригответе каша), но също така и без сол, захар и масло. Можете да пиете чай, направен от лайка. Тази фаза трае 14 дни.

На етап

В началото на третата седмица на овесена каша диета. Сега можете не само да готви каша с мляко, и към тях се прибавят малко сол, захар и масло. В допълнение, зеленчуци са разрешени в малки количества. Също така, да забравите за зелено или чай от лайка.

етап 4

През последната седмица можете да ядете леки храни в малки дози (но не и преди лягане!).

Овесена каша диета за 4 дни

Този вариант е по-малко твърда от предишната, но и дава много добър резултат.

1ден

Закуска: овесени ядки (овесена каша трябва да се подготвят половин чаша зърнена), варени във вода.

Втора закуска: 5 ядки, зелен чай.

Обяд: овесена каша, задушени с преварена вода, 1 чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска: салата от краставици и репички.

Вечеря: каша, варено във вода, шепа пресни или замразени плодове.

ден 2

Закуска: овесена каша, варено във вода.

Втора закуска: 200 гр. кефир.

Обяд: овесена каша, задушени с преварена вода, 1 чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска: зелен чай, половин грейпфрут

Вечеря: каша, варено във вода, 1 смокини, 2 сушени кайсии, сливи 2.

3-ти ден

Закуска: овесена каша, варено във вода.

Втора закуска: кисело мляко (нискомаслено и без добавки).

Обяд: овесена каша, задушени с преварена вода, 1 чаена лъжичка мед. Следобедна закуска: зелен чай, 1 портокал.

Вечеря: овесена каша, задушени с вряща вода, шепа стафиди.

ден 4

Закуска: овесена каша, варено във вода.

Втора закуска: 200 гр. кефир.

Обяд: овесена каша, задушени с преварена вода, 1 чаена лъжичка мед. Следобедна закуска: салата, 1 портокал.

Вечеря: овесена каша, задушени с вряща вода, 1 круша.

Този четири-дневна диета ви позволява да губят 2-3 кг. Ако гладът е непоносима, пийте повече вода и леко се увеличи частта на каша. Но количеството мед, ядки и сушени плодове трябва да остане непроменен.

Коментари на овесена каша диета

"Обичам зърнени култури, включително и овесена каша. Ето защо, тази диета не става за мен нещо свръхестествено. Като цяло, аз ям овесена каша сутрин, заедно със сушени плодове. Честит Хрускащото зеле или краставици. Вечерта - чаша айрян. Гладът ме спаси домашно приготвени овесени бисквитки. Така успях да губят около 3 кг и е гарантирано, че стомахът ми се превърна в напълно плосък. И най-важното - чувство за невероятна лекота в тялото! Опитайте го! Съветвам всички! "

Екатерина, на 30 години.

"Това е най-добрата диета, на която някога съм имал да седне! Започнахме да отслабнете за една двойка с един приятел, но тя падна в една седмица. Стоях фирма. Резултатът е по-млада кръста, и изчистване на организма от неприятности. Веднага подобрява настроението, повишаване на ефективността, е някак лесно да се диша! Отслабнах с 45 кг на месец и лекува стомаха. "

Евгений, 39-годишен.

"През зимата аз придобих толкова, колкото 6 кг. Прочетете коментарите на овесена каша диета и реших да опитам за себе си. Сега идва третата седмица, е спаднал 3600. Смятам да издържи в продължение на един месец, аз се надявам да загубят още 2 кг. "

Полина, 43 години.

Меню на деня за два дни (веган) + ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ - протеин, калций, желязо, Б12, омега 3... Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар