Диета за бременни жени - особено в менюто, противопоказания.

На колко полезна и разнообразна храна по време на бременност, пряко се отразява на здравето на нея, така и на плода при бременност. Правилното хранене, една жена ще бъде в състояние да контролирате теглото си, което неминуемо ще се увеличи в периода на бременността на детето и е лесно да отслабнете след раждане.

Диета за бременни

Диета за бременни жени - особено в менюто, противопоказания.

На традиционната концепция за диета, като храна, за да отслабнете, ние не говорим. В този случай, основната задача е да се осигури равномерно протичане на основни хранителни вещества, и в същото време да изберете храни, които не допринасят за увеличаване на теглото. Преяждането неминуемо ще доведе до образуването на излишни килограми, които претоварен вече организма към нищо. Прекомерното увеличаване на теглото заплашва късно токсикоза, подуване, слаба трудова дейност, в допълнение, увеличава вероятността от рождението на най-големия плод.

Диета за бременни жени трябва да се състои от по-леки продукти, в първия триместър, не забравяйте да използвате продукти, които са богати на фолиева киселина. Това е на всички видове марули и зелени, като говеждо месо, животински черен дроб. Тъй като фолиева киселина е много важен за ембрион - много лекари препоръчват да го пия още повече под формата на хапчета, а не само с началото на бременността, но и да зачене, ако планирате дете.

Разбира се, на диета за бременни жени, няма да бъде пълна без достатъчен брой протеини, които образуват мускулната система, са отговорни за функционирането на мозъка, сърцето, и като цяло, участва във всички процеси на организма. Количеството на протеини в диетата на бременната трябва да бъде около 100-120 грама на ден. Сред тях - 70-90 грама животински протеин (постно месо, риба, млечни продукти, яйца). Други растителен произход - всички от които се съдържа в бобови растения, соя, боб, грах.

Енергията на всеки отделен зависи от това колко въглехидрати влиза в тялото. Въпреки това, въглехидрати не трябва да бъдат лесни, и за бременни жени е от решаващо значение. Ние се нуждаем от така наречените "бавни" въглехидрати - зърна, за предпочитане пълнозърнест хляб и тестени изделия от твърда пшеница. Яжте по-добре 4-5 пъти на ден на малки порции, за да не се чувстват глад, който при бременни жени може да бъде много силен, дори и през нощта.

Готвене оптимално в двойно дъно, така че да запазят повече хранителни вещества, и най-добре варени, задушени храни във фурната. Пържени храни претоварва черния дроб, я кара да работи много по-трудно, така че трябва да го избегне. Но ако наистина искате картофки, трябва да не по-малко от време на време се лишавате от удоволствието. Бременност - време, когато всичко трябва да е възможно най-комфортно за вас.

Ограничете приема на сол, тя насърчава задържане на вода в организма, който е подуване. Но следва да се установи питейна режим, изисква 1-15 чиста вода, той показва на токсините, да се отървете от този проблем се сблъскват с 40% от бременните жени - запек. Редовно предаде кръвен тест, ако лекарят забелязва нисък хемоглобин - означава власт не е нужно да се харчат за питие курс на специални витамини за бременни или препарати, съдържащи желязо.

Храните, разрешени по време на бременност

Диети: Диета за бременни жени - особено в менюто, противопоказания.

  • Брашно (150 грама на ден). Сухият или вчерашния хляб, диета хляб, пълнозърнест хляб, ръжен хляб, nesdobnoe бисквитки, бисквита
  • Soup (200 грама на ден). Растително, не твърде подхранващ, супа с говеждо или пилешко, риба. Напълнете със заквасена сметана, крем, нарязани зеленчуци.
  • Месни продукти (по-малко от 150 грама на ден). Lean говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешко. Тя се използва под формата на пара котлети, кюфтета, кебапчета, говеждо Строганов яхния, желе, печено месо в едно цяло парче.
  • Риба (150 грама на ден). Всички видове морски - морска треска, мерлуза, треска, херинга, скумрия, пъстърва, сьомга, и няколко пъти седмично могат да бъдат включени в диетата на хайвер.
  • Млечни продукти (400-500 грама на ден). Ако тялото възприема - пълномаслено мляко, което може да бъде или в чист вид или в чай, зърнени, млечни супи. Ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, оптимално да ги подготви себе си.
  • Яйца (до 2 бр. За седмица). Варени или като омлет.
  • Мазнини (15-20 грама на ден). Масло, включително топено масло, растително масло се добавя към други ястия.
  • Зърнени култури и тестени изделия. Използването на зърнени култури, държани от намаляване на дневната норма на хляб, и същото важи и за тестени изделия. Това означава, че ако днес сте служил с елда - хляб трябва да бъде изоставена.
  • Зеленчуци и плодове. Има практика няма ограничение, е само да се каже, ако сезонните плодове и зеленчуци. Не се облягайте на доматите от супермаркета през зимата. Зеленчуци, плодове са най-добре се консумират сурови, старателно измити като странични ястия, супи, гювечи и други известни видове вас.
  • Сосове. Може млечни и плодови сосове, бешамел без панировка брашно с масло, от време на време можете да си позволят жилище майонеза в салата.
  • Подправки може да бъде всеки, но не прекалявайте.
  • Бонбони ограничат, ако наистина искате - няколко парчета черен шоколад, голяма алтернатива - стафиди, сушени кайсии, захаросани плодове, мед с орехи, но тя също в умерени количества, тъй като тези храни съдържат много захар.
  • Напитки. Тревен, зелен чай, "пресни" сокове, плодови напитки, плодови напитки, бульон бедрата, желе.

хранене на бременната

Диети 2017

Диета за бременни жени, в действителност, е схема на една балансирана диета, която трябва да бъде следвана за живот, а не само в една интересна позиция.

  • Основният принцип - умереност във всичко.
  • Купете само висококачествени и свежи продукти, готови веднага, така че храната е винаги прясно приготвена.
  • Избягвайте по време на бременност вкусови изкушения, не характерни за вашия район на местоживеене. Храните трябва да бъдат запознати.
  • Интервалът между отделните хранения около 04:00.
  • Не пропускайте хранене.
  • мнозина напитка
  • НЕ се придържаме стрес и раздразнителност, присъщи бременна, по-добре да се занимава с йога.

Това, което не може да бъде бременна

Диета за бременни жени - особено в менюто, противопоказания. | Диети 2017

Списъкът на нежелани продукти:

  • Пресен хляб, особено бяло;
  • сладкиши;
  • заведения за бързо хранене;
  • тлъсти меса;
  • мазнини млечни продукти;
  • ястие, пържени;
  • гъби, особено в гората (можете печурки)
  • твърде пикантни подправки, сосове, бързи закуски;
  • силен чай, кафе;
  • алкохолни напитки (Опитът показва, че много бременни жени мечтаят за стъкло бира, тя може да бъде причинено от нуждата на организма от витамини, днес този проблем продължава чаша безалкохолна бира).

Диета за бременни жени е различна с това, че трябва да има положително въздействие не само върху детето, но също така и за майката. Не забравяйте, че детето се хранителни вещества от тялото си, независимо от това дали те идват към вас или не. Така че от диетата си зависи от красотата на кожата, почтеност, зъби, нокти, плътност на косата. След раждането, храната може да бъде значително намалена поради кърменето като дете често са алергични реакции и чревни проблеми, така че е необходимо да имат приличен доставка на хранителни вещества. В допълнение към правилното балансирана диета, не забравяйте за редовните разходки и гимнастика, а след това си бременност ще мине лесно и ще остави прекрасни спомени от това прекрасно време.

Что такое АСД 2 и как его используют при сахарном диабете? Видео.

Оставете Коментар