Броколи диета: Съвети и рецепти

Броколи - уникален нискокалорични зеленчуци, които изглеждаше, предназначени да гарантират, че сте загубили тегло. В рамките на 10 дни от диетата, можете да загубите до 8 кг, ако следвате всички препоръки. Как да използвате диетата броколи, така че да не се изчерпва гладни стачки и поддържане на здравето си?

Подобно на броколи разрушава излишните килограми?

Броколи диета: Съвети и рецепти

За да започнете, ще бъде полезно да се знае как броколи помага за отслабване. Активните вещества, които се съдържат в структурата си, превръщайки се състоеше в много метаболитни процеси, протичащи в организма. Метаболизма на мазнините променя курса си и се случва да губят тегло:

  • калций и витамин С, който е толкова в броколи, са естествени катализатори за много метаболитни процеси в организма, и тяхното ускорение не се задържат в организма на вредни вещества (токсини) и мазнините в тялото;
  • 100 грама броколи - само около 30 ккал, което го прави уникален хранителен продукт;
  • Б витамини, взаимодействащи с хлорофил и диетични фибри допринася за прочистване на тялото.

Тъй като броколи е пълен с много хранителни вещества и витамини, диетата се провежда почти без сериозни последствия за организма.

Условия за ползване броколи диета

Диети: Броколи диета: Съвети и рецепти

Какво трябва да знаете преди да се закачен на тази диета? Броколи диета практически няма противопоказания, но няколко съвета, могат да дадат. Колкото по-точно ще се съобрази с всички препоръки, толкова по-голям ефект ще се постигне в добро предназначението им, за да отслабнете.

  • Не се измъчвай от глад е единствената храна на броколи. Бъдете сигурни, за да допълнят диетата си с други зеленчуци и пресни плодове.
  • Елиминирайте всички пържени, брашно и сладък. Зеленчуците трябва да се ядат само варени или задушени. Е, най-добрият вариант би се готвите за една двойка.
  • Десет дни на такава диета ще бъдат достатъчни, и повтарят този експеримент ще бъде възможно само след един месец, така че тялото е напълно възстановен от стрес.
  • Не забравяйте да предостави тялото си течност: пийте сок (без захар и съвсем естествено), минерална вода, нискомаслено кисело мляко. Въпреки това, от ферментирала напитка е по-добре да се откаже изобщо, тъй като те засилват почистващите свойства на броколи и може да доведе до нежелани последици под формата на газове.
  • За закуска можете да ядете варени броколи и чаша зелен чай.
  • За обяд можете да направите своя собствена някоя от тези ястия, които са изброени по-долу: всички те са много вкусна и питателна.
  • Вечеря следва да бъде улеснено, например, броколи, задушени.
  • Между храненията можете да ядете пресни плодове.
  • Елиминирайте от диетата си, като зареждане с гориво, като майонеза, заквасена сметана, кетчуп. Използвайте за тази цел само зехтин или лимонов сок.

Признайте си: всички правила са доста прости за използване, така че диета от броколи трябва да бъде удоволствие за вас.

Броколи диета: най-добрите рецепти

Диети 2017

Храни Броколи питателна и полезна, но не забравяйте, че все още растат тънък. Затова изберете само тези рецепти, които изключват и пържени кисели краставички. Fat месо, разбира се, ще бъде много вкусно с броколи, но не като част от тази диета.

  • Броколи на пара

По-добре готвене в един параход (на горния етаж и в рамките на 30 минути), но в нейно отсъствие броколи, варени в парна баня (около 10 минути), запазва максималният размер на хранителни вещества в състава му. За да бъде не само полезно, но вкусна подправка броколи лимонов-чеснов сос: в рамките на една диета, не е забранено.

  • задушени броколи

Можете просто да ври броколите във вода и сол.

  • Печени броколи със зеленчуци

200грама броколи в продължение на 20 минути, загаси зехтина с 2 домата и лук.

  • Броколи Салата

500гр броколи 2 средни моркови заври. След като зеленчуците са сварени, броколи може да се нарязани на ивици и моркови решетка. Среден размер на краставици и лук нарязан, всичко се разбърква и сезон с масло или зехтин или лимонов сок.

  • Супа с броколи

400 грама броколи, нарязани на розички, 2 глави лук, нарязани на кръгчета, нарязани на кубчета 3 картофи, 1 морков и се вари, докато омекне. 10 минути преди края на готвенето, добавете доматеното пюре 2 без кожа.

  • Омлет с броколи (перфектната закуска за такава диета)

Предварително бульони броколи в подсолена вода за 10-15 минути. Докато тя се готвеше, смесете следните съставки: 4 разбитите яйца, една четвърт чаша настъргано сирене, трапезария мляко лодка и щипка индийско орехче. След броколи Сварете тази смес zaley й, досадно восъчна хартия и място във фурната в продължение на 5 минути.

  • Сандвичи с броколи

Броколите се разделят на розички и поставя в зехтина. Парчета от черен хляб smazh масло, пуснати на клонче от броколи. Преди всичко е необходимо да се попълни в яйцето, бити с настъргано сирене и сметана. Пече се в продължение на около 5 минути.

Сега вече знаете, че загуба на тегло Броколи е един много полезен и ефективен продукт. Разбира се, за 10-те дни на диетата, това зеле може да нареди да се отегчават, така че е препоръчително да се използва само ако сте луд за броколи.

Курица с брокколи от "ВИА Гры": рецепт Эрики Герцег –Все буде добре. Выпуск 782 от 29.03.16 Видео.

Оставете Коментар