Броколи диета: Съвети и рецепти
Броколи - уникален нискокалорични зеленчуци, които изглеждаше, предназначени да гарантират, че сте загубили тегло. В рамките на 10 дни от диетата, можете да загубите до 8 кг, ако следвате всички препоръки. Как да използвате диетата броколи, така че да не се изчерпва гладни стачки и поддържане на здравето си?
Подобно на броколи разрушава излишните килограми?
За да започнете, ще бъде полезно да се знае как броколи помага за отслабване. Активните вещества, които се съдържат в структурата си, превръщайки се състоеше в много метаболитни процеси, протичащи в организма. Метаболизма на мазнините променя курса си и се случва да губят тегло:
- калций и витамин С, който е толкова в броколи, са естествени катализатори за много метаболитни процеси в организма, и тяхното ускорение не се задържат в организма на вредни вещества (токсини) и мазнините в тялото;
- 100 грама броколи - само около 30 ккал, което го прави уникален хранителен продукт;
- Б витамини, взаимодействащи с хлорофил и диетични фибри допринася за прочистване на тялото.
Тъй като броколи е пълен с много хранителни вещества и витамини, диетата се провежда почти без сериозни последствия за организма.
Условия за ползване броколи диета
Какво трябва да знаете преди да се закачен на тази диета? Броколи диета практически няма противопоказания, но няколко съвета, могат да дадат. Колкото по-точно ще се съобрази с всички препоръки, толкова по-голям ефект ще се постигне в добро предназначението им, за да отслабнете.
- Не се измъчвай от глад е единствената храна на броколи. Бъдете сигурни, за да допълнят диетата си с други зеленчуци и пресни плодове.
- Елиминирайте всички пържени, брашно и сладък. Зеленчуците трябва да се ядат само варени или задушени. Е, най-добрият вариант би се готвите за една двойка.
- Десет дни на такава диета ще бъдат достатъчни, и повтарят този експеримент ще бъде възможно само след един месец, така че тялото е напълно възстановен от стрес.
- Не забравяйте да предостави тялото си течност: пийте сок (без захар и съвсем естествено), минерална вода, нискомаслено кисело мляко. Въпреки това, от ферментирала напитка е по-добре да се откаже изобщо, тъй като те засилват почистващите свойства на броколи и може да доведе до нежелани последици под формата на газове.
- За закуска можете да ядете варени броколи и чаша зелен чай.
- За обяд можете да направите своя собствена някоя от тези ястия, които са изброени по-долу: всички те са много вкусна и питателна.
- Вечеря следва да бъде улеснено, например, броколи, задушени.
- Между храненията можете да ядете пресни плодове.
- Елиминирайте от диетата си, като зареждане с гориво, като майонеза, заквасена сметана, кетчуп. Използвайте за тази цел само зехтин или лимонов сок.
Признайте си: всички правила са доста прости за използване, така че диета от броколи трябва да бъде удоволствие за вас.
Броколи диета: най-добрите рецепти
Храни Броколи питателна и полезна, но не забравяйте, че все още растат тънък. Затова изберете само тези рецепти, които изключват и пържени кисели краставички. Fat месо, разбира се, ще бъде много вкусно с броколи, но не като част от тази диета.
- Броколи на пара
По-добре готвене в един параход (на горния етаж и в рамките на 30 минути), но в нейно отсъствие броколи, варени в парна баня (около 10 минути), запазва максималният размер на хранителни вещества в състава му. За да бъде не само полезно, но вкусна подправка броколи лимонов-чеснов сос: в рамките на една диета, не е забранено.
- задушени броколи
Можете просто да ври броколите във вода и сол.
- Печени броколи със зеленчуци
200грама броколи в продължение на 20 минути, загаси зехтина с 2 домата и лук.
- Броколи Салата
500гр броколи 2 средни моркови заври. След като зеленчуците са сварени, броколи може да се нарязани на ивици и моркови решетка. Среден размер на краставици и лук нарязан, всичко се разбърква и сезон с масло или зехтин или лимонов сок.
- Супа с броколи
400 грама броколи, нарязани на розички, 2 глави лук, нарязани на кръгчета, нарязани на кубчета 3 картофи, 1 морков и се вари, докато омекне. 10 минути преди края на готвенето, добавете доматеното пюре 2 без кожа.
- Омлет с броколи (перфектната закуска за такава диета)
Предварително бульони броколи в подсолена вода за 10-15 минути. Докато тя се готвеше, смесете следните съставки: 4 разбитите яйца, една четвърт чаша настъргано сирене, трапезария мляко лодка и щипка индийско орехче. След броколи Сварете тази смес zaley й, досадно восъчна хартия и място във фурната в продължение на 5 минути.
- Сандвичи с броколи
Броколите се разделят на розички и поставя в зехтина. Парчета от черен хляб smazh масло, пуснати на клонче от броколи. Преди всичко е необходимо да се попълни в яйцето, бити с настъргано сирене и сметана. Пече се в продължение на около 5 минути.
Сега вече знаете, че загуба на тегло Броколи е един много полезен и ефективен продукт. Разбира се, за 10-те дни на диетата, това зеле може да нареди да се отегчават, така че е препоръчително да се използва само ако сте луд за броколи.
