Диетите, които наистина помагат всички без изключение

Намери си няколко допълнителни гънки в стомаха, ние започваме да звъни - "Как да се отървете от допълнителните килограми?" И "Каква диета е най-добре да се съобразят с?". Много момичета в този случай, прибягват до "бързо" диети, без да мисли за тяхната ефективност. Но ако беше твърдо решен да постигне идеалната форма и да изглежда неустоимо, помисли диета наистина помогне да отслабнете.

Най-популярната диета

Към днешна дата, на диета - не е само начин да се отървете от излишните килограми, но и способността да се очисти организма от токсини, токсини и нормализира метаболизма ви. Главна при избора на диета е принципът да не се вреди на тялото и в същото време да се постигнат добри резултати. Има много системи за захранване, предназначени за загуба на тегло, но най-ефективните са:

  • Диета "-60"
  • Диета Ким Протасов
  • Диетата на Аткинс
  • Кремъл диета
  • тибетската диета
  • Японската диета
  • отделно захранване

Същността и основните правила на диета

Диета "-60"

Тази система е балансирана диета, не изключва от диетата на любимите си храни, пържени храни и високо калорични. Основният принцип на диетата е, че определена група от продукти, можете да използвате само определено време.

Основни правила:

  • В деня, трябва да бъде точно 3 хранения.
  • За закуска можете да ядете всичко, което желаете и във всякакви количества, но само до 24:00.
  • Варени обяд или вечеря хранене трябва да бъдат варени или задушени. Забранено е пържено и мастна.
  • След 18: 00 там, е строго забранено.

Диета Ким Протасов

Много ефективна система, която работи в няколко направления: нормализира обмяната на веществата и се отървава от излишни килограми.

Същността на диетата е, че вашата диета се състои предимно от сурови плодове и зеленчуци, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тази диета е предназначена за 5 седмици, и се състои от два етапа.

  • Първите 2 седмици. Можете да използвате всякакви зеленчуци и млечни продукти до 5% мазнини. Денят позволено да се яде 3 ябълки и 1 яйце.
  • След 3 седмици. Можете да ядете зеленчуци и млечни продукти. Тя е позволено да влезе в дневния хранителен прием на 300 грама месо или риба.

В края на храната, за да не получат допълнителни килограма, трябва да се въвежда постепенно в диетата на каша, плодове и други храни, в малки количества.

Диетата на Аткинс

Сред системите за ниско-въглехидратни храни, следва да се отбележи диета Atkins, същността на който е намаляването на преработени въглехидрати (скорбяла храни, брашно, сладкиши) при 50%. Чрез намаляване на употребата на такива продукти в тялото стимулира образуването на кетонни тела, в които енергията не е взета от храна, но и от собствената си телесна мазнина.

Кремъл диета

Друг пример на диета с ниско съдържание на въглехидрати е диетата Кремъл. Това е фактът, че диетата й е достатъчно балансиран и не лишава организма от хранителни вещества Ползите от тази система. Можете да правите нищо, освен сладки, брашно, макаронени изделия, ориз и картофи. Трябва също така да се намали консумацията на високо-захарни продукти, включително плодове и зеленчуци.

Да загубиш няколко допълнителни килограма въглехидрати не трябва да превишава 40 грама на ден, но не ги предадат на всички, тъй като това е преди всичко източник на енергия за организма.

тибетската диета

Тибетски разработчиците диета твърдят, че за ефективна диета за отслабване трябва да се състои най-вече от растителни храни и малки количества млечни продукти. Следователно е необходимо да се елиминира напълно използването на месо, което забавя процеса на храносмилането. Храните трябва да се консумират сурови, варени, задушени и печени форма. Фрай е строго забранено в растително масло.

Японската диета

Японската диета е предназначена за 12-14 дни, за които има пълно преструктуриране на обмяната на веществата. Внимателно следвайте всички правила, можете да отслабнете до 8 кг и се хранят нормално за следващите няколко години, не наддава на тегло загубили.

Същността на диетата е просто отхвърляне на брашно, алкохол, сол, захар, десерти и пържени храни. Но не си правя индулгенции и се отклонява от режим поне за един ден, или очаквани вещества преструктуриране няма да ги споделят.

отделно захранване

Принципът на такава диета е правилната комбинация от различен химичен състав на групата продукти в едно хранене. Придържайки се към тази диета, може да загубят до 6 кг отслабване на месец.

За най-добри резултати, имайте предвид следното:

  • Не допустимите комбинации протеини въглехидрати или протеини - мазнини в едно хранене.
  • Не е препоръчително да се използват няколко продукта на една група, за да не се претоварва храносмилателната система.
  • Забранено е да се използват едновременно нишестени - и захарни изделия.

Преди да отидете на диета, на първо място, за да разберете дали има някакви нарушения в обмяната на веществата, и няма да ви засегне избран диета за цялостното здраве на организма.

Силно се настройва и събира цялата воля в юмрук? Така че дерзайте, и резултатите няма да ви кара да чакате.

Истината за Форсколин за Отслабване (Forskolin) Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар