Протеинова диета: в какво не въздържай

В борбата срещу затлъстяването, много мъже и жени са принудени да се опита огромен брой диети. Някои от тях са ефективни при всички останали може да доведе до увеличаване на теглото, и не позволява да се получи правилна резултат. Така че, защо да губите време се опитва да намери подходящ вариант, когато диетата на протеин за бърза загуба на тегло направи възможно в най-кратък срок и от дълго време, за да се отървете от излишните килограми.

Как да губят тегло на диета протеин?

Протеинова диета днес е признат за един от най-прости и ефективни начини да се отървете от излишните килограми. Те позволяват, без да се засягат сбогом на тялото да се нежелани паунда, без да са гладни през целия ден и не отрича себе си удоволствието да ядете любимите си храни.

Протеинова диета: в какво не въздържай

Основната разлика между тази диета е дневната консумация на храни, богати на витамини, микроелементи и купуват продукти, които имат уникалната функция за бързо и трайно задоволяване на глада, като същевременно се гарантира бързо възстановяване на мускулната тъкан по време на активен спорт. Поради това не е изненадващо, че търсенето на този конкретен диета се радва сред мъжете и жените, които са решили да се отървете от излишните килограми не само чрез диета, но също така и чрез активен физически упражнения. Въпреки това, с цел да се постигне по-добър резултат, е необходимо да се спазва стриктно специалното меню. Това включва използването на дневна диета на такива храни като варено пиле, постно риба, телешко месо, напитки без захар. Придържайки се към това меню е за 10-14 дни, след което, според някои добре известни експерти, ще се променят метаболизма и пълно възстановяване на организма.

Много мъже и жени често се опитват да разнообразят менюто си чрез използването на нискомаслено мляко, кисело мляко, кисело мляко, яйчен белтък, и сирене, което е с по-ниско съдържание на мазнини. Въпреки това е важно да се разбере, че протеиновите диети за бързо отслабване не е подходящ за всеки. Те ще вземат големи активни и атлетични млади мъже, но представителите на по-възрастното поколение такава диета може да доведе до образуването на кръвни съсиреци и увеличава съсирването на кръвта. Ето защо, по-възрастните хора губят тегло по-добре от други, по-малко опасни за здравето средства.

Меню протеинова диета

Изборът за себе си просто така, за да се отървете от излишните килограми, важно е да се спазват за правилното и ясно меню, той предвижда. Дори и една малка отклонение от специално разработени рецепти могат да се отстранят от гледна точка на да се отървем от допълнителните килограми далеч напред.

Диети: Протеинова диета: в какво не въздържай

най-важното:

  • Равномерно разделяте дневната порция храна на 5-6 пъти.
  • Първият закуската трябва да бъде не по-късно от 30 минути след събуждане, и последното хранене - няколко часа преди лягане.
  • Всеки път, седнал на една маса в чинията ви трябва да бъде най-малко 20 грама протеин, както и разнообразие от хранителни продукти, има ниско калоричен производителност.
  • Не се откажат изцяло uglevodosoderzhaschih храна, яде 1 път на ден, за да изберете от - или каша от елда, малко плодове и зеленчуци.
  • След обяд разрешено използването само на протеини храни със зеленчуци и плодове могат да се консумират в 12:00 на деня.
  • Всеки ден трябва да се пие най-малко 2 литра чист не-газирана вода.
  • Препоръчително е да се яде комплексни витамини.
  • Fat прием не трябва да надвишава белега на 40 грама дневно.

Примерна диета меню протеин:

  • Първа закуска - няколко супени лъжици овесени ядки или елда, 2-3 бели яйца със спанак, една малка ябълка. Плодове или зелен чай.
  • Втора закуска - варено пилешко бяло месо (150 г), варен ориз (100-150 грама), малко парче черен хляб или хляб диета.
  • Вечеря - 150 грама постно риба, или зеленчукова салата, които не съдържат нишесте, подправена със зехтин или лимонов сок.
  • Снек - 200 грама нискомаслено кисело мляко, кисело мляко или сирене.
  • Вечеря - печен в пещ или в котел риба двойно, подправено или зелен фасул.
  • Вторият вечеря - плодове или зелен чай.

Решавайки да отслабнете с помощта на протеинова диета, че е важно да се разбере, че тя ще донесе най-добри резултати само когато интензивни натоварвания на захранване и кардио тренировки. Важно е да напълно да се откажат от загуба на тегло по време на пиене на алкохол. Изключение може да бъде само сухо червено вино, а след това в умерени количества. Ако цялата седмица беше успех, можете да се поглезите за вашите усилия и усилията на любимия си продукт, обаче, за да се постигнат планираните резултати, бъдете сигурни, за да "спаси" деня на получените калории във фитнеса. Например, една плочка от тъмен шоколад ще изисква повече от 15 часа на интензивно обучение на пътечката за бягане. Така че мисля, и си струва жертвите на любимото си лакомство?

Ефикасни протеинови диети за бързо отслабване са познати на човека за дълго време. Те позволяват продължение на две седмици средно да се отървете от пет или повече килограма. Можете ли да губят повече? След това напишете резултата си.

Я "сижу" на Дюкане (полный выпуск) | Говорить Україна. Вікенд Видео.

Оставете Коментар