Диета Inna Volovicheva от деня

както всички сме чували за невероятно измършавял член на Камарата-2 - Inna Volovicheva. С помощта на разработената диета, момиче в кратък период от време е бил в състояние да губят тегло при 40 кг.

Volovicheva диета е хранителна система въз основа на определена комбинация от продукти и техните количества, да допринесе за загуба на тегло. Диета не дава твърде строги ограничения в храната, но тъй като тя е достъпна за почти всички.

Характеристики диета Inna Volovicheva

Продължителността на предложената диета трябва да бъде най-малко 3-4 месеца. Въпреки това, системата за захранване е проектирана така, ефикасно и ефективно, тя може да бъде вашата диета в продължение на много години, може би за цял живот.

Диета Inna Volovicheva от деня

диета са

Диета за Volovicheva система съдържа много храни, богати на протеини. Месо, риба, боб, сирене, плодове, и така нататък D. Въпреки това, методът на загуба на тегло Inna Volovicheva, според най-telegeroiny, ще се проведе в сън.

Това е достатъчно, за да яде, за да наблюдават проектиран меню, и тялото започва да изразходва енергия от мастните запаси в храносмилането на протеина. В резултат на сън и балансирано хранене може да помогне да се отървете от допълнителните килограми.

Важен фактор при проектирането на правилната система мощността е да се намали приема на калории, пълната липса на сол в ястията и, разбира се, връзката на физическата активност.

диета режим

Има само две големи ограничения в режима на мощност, които не могат да нарушават във всеки случай:

  • Да не се яде след 1800.
  • Хранене в същото време.

Малцина могат да устоят на изкушението да се откажат от яденето след шест часа вечерта, особено след работа. Но ако не се съобразят с това условие, всички усилия ще отидат на вятъра, не дават желания резултат.

Ако все още трудно да се справят с чувството на глад, можете да задоволи чашата си с обезмаслено кисело мляко или грейпфрут.

Продуктите в диетата

Списъкът на одобрените продукти в диетата Volovicheva може да започне с плодове. Те са основата на предложената система мощност. Те могат да се консумират в големи, практически неограничени количества, понякога ги замени със сушени плодове.

Предоставя се разрешение за ползване морски дарове, зеленчуци, нискомаслени разновидности на риба и месо, плодове и зеленчукови сокове.

Паста и картофи трябва да бъдат ограничени в режим на снабдяване (самата Volovicheva ги изключат от диетата напълно). Консумацията на зърнени продукти е най-добре се намали до 2-3 филийки ръжен хляб хляб или трици) на ден.

Забранени храни в диетата:

  • захар;
  • сол;
  • Масло;
  • Бял хляб;
  • грозде;
  • банани;
  • Пийте.

Преди да отидете на диета трябва да спрат да пушат. Се справят с това ще ви помогне по-голяма консумация на плодове (сушени плодове) през първите дни без тютюн.

Етапи на загубата на диета тегло

Методи Inna Volovicheva включва и получаване отървете от излишните килограми в 3 етапа:

  • Етап 1. Това е труден период, по време на който има реорганизация на целия организъм и на прехода към нов живот и нова мощност. В този момент, ще трябва постепенно да се оттегли от диетата всички брашно, солено, сладко и мастна, и елиминира напълно алкохол
  • Етап 2. Трябва да се възстанови ежедневието по същия начин, че ястията се проведе по същото време, на определен период от време и на малки порции.
  • Етап 3. Това предполага постепенно излизане от диетата. В края на диетата не може банда на забранени продукти е техните неограничени порции. Това може да навреди на организма и бързо се върне изгубеното тегло. В идеалния случай третата фаза трябва да издържи zhizn_ само трябва да следите приема на калории и комунални продукти.

Диета Меню Volovicheva

Menu е предназначена за седем дни в седмицата, след което тя може отново да се повторят.

Диети: Диета Inna Volovicheva от деня

Ден 1:

  • Закуска - варен ориз, неподсладен чай.
  • Вечеря - 4 пържени яйца с Зелените, зеленчукова салата без дресинг (краставици, домати), неподсладен чай или кафе.
  • Вечеря - бъркани яйца, зелен чай.

Ден 2:

  • Закуска - варен ориз, неподсладен чай.
  • Вечеря - варено говеждо месо (250 грама) с домат, неподсладено кафе.
  • Вечеря - варено говеждо месо (150 гр) с варено зеле.

Ден 3:

  • Закуска - каша от елда с кисело мляко.
  • Вечеря - варено пилешко бяло месо, зеленчукова салата без дресинг (домати, чушки, краставици), неподсладен чай.
  • Вечеря - варено пилешки гърди с броколи, сок от грейпфрут.

Ден 4:

  • Закуска - овесени ядки, сварени във вода, портокалов (или ябълка), неподсладен чай.
  • Вечеря - варено говеждо месо (250 грама) със салата от морски водорасли, неподсладено кафе.
  • Вечеря - варено пилешко бяло месо с домати.

Ден 5:

  • Закуска - овесени ядки, сварени във вода, неподсладени кафе.
  • Вечеря - варена риба със зеленчуци (с изключение на картофи), чай.
  • Вечеря - 3 бъркани яйца с мляко, зеленчукова салата без дресинг (домати, краставици).

Ден 6:

  • Закуска - варен ориз, зелена ябълка, неподсладен чай.
  • Вечеря - варени зеленчуци, морски дарове и чай.
  • Вечеря - варено пилешко, тиквички, задушени с лук, неподсладено кафе.

Ден 7:

  • Закуска - елда с кисело мляко, портокал и чай.
  • Вечеря - варено говеждо месо с грах, консерви, неподсладен чай.
  • Вечеря - нискомаслено кисело мляко с ябълка, сок от грейпфрут.

Меню на Volovicheva диета може да се променя, за да отговарят на вашите вкусове, придържайки се към основните принципи:

  • Най-добър овесена каша за закуска или елда, допълване с парченца плодове или сушени плодове.
  • На обяд забравяйте да ядете протеини (месо, риба) в комбинация с варени зеленчуци или зеленчукови салати. Понякога салати могат да се пълнят отново със зехтин или растително масло.
  • На вечеря, също трябва да се яде протеинови храни и зеленчуци.
  • Преди да си легнете можете да ядете грейпфрут или една ябълка.

Противопоказания

Въпреки безспорните предимства на системата за захранване разработен Volovicheva диета има редица противопоказания.

Диети 2017

Не е препоръчително да спазвате диета:

  • Предлага се, като в менюто има голям брой от цитрусови плодове;
  • Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • Атлети (да губите мускулна маса)
  • Пациенти в напреднала възраст.

Налице е също така убеждението, че пълното отхвърляне на сол се препоръчва в диетата може да има отрицателно въздействие върху организма.

С помощта на диета Volovicheva на месец можете да се отървете от от 8 до 12 килограма и в 3 месеца е в състояние да отслабнете губят около 40 килограма наднормено тегло.

Как похудеть за месяц? 30 дней диеты. День 1 Видео.

Оставете Коментар