херкулесова диета

Има много диети за загуба на тегло, на базата на използването на само един продукт. Apple диета, диня, елда, ориз, те се наричат ​​моно-диета. Но овесени диета се различава от тях в балансирания си състав, най-подходящи за консумация от човека.

Меню овесени диета

Основната диета продукта по лигавицата на овес - това люспи "Херкулес". Строга диета включва следното меню:

  • Закуска - една част от овесени ядки;
  • Обяд - една част от овесени ядки;
  • Вечеря - сервиране на овесена каша.

Овесена каша трябва да бъде приготвена по водата. Невъзможно е да се добавят всеки захар, сол или масло. Между храненията разрешено използването на плодове, но тя не може да бъде банани или грозде. Както плода е по-добре да се ядат цитрусови плодове, ябълки или круши.

херкулесова диета

Ако наблюдавате такава диета е трудно, след това можете да си позволите малко на шега под формата на бонбони. Това може да бъде една лъжица захар в овесена каша, чай (за предпочитане зелен) и кисело-млечни продукти. Смятам, че вместо захар е по-добре да се използва мед, тъй като тя е полезна. Освен това ми се струва по-сладко.

Придържайки се към тази диета може да бъде от 2 седмици, в екстремни случаи - един месец, но не повече. Препоръчително е да се повтаря на всеки 6 месеца.

Овесена каша диета: бърза загуба на тегло

Да загубиш от 4 до 6 кг за 2 седмици, опитайте тази версия на диетата на Hercules:

  • На първите 3 дни от появата на глад сварено с вряла вода 2 супени лъжици овесени ядки и да яде, нищо не е невъзможно;
  • На 4-тия ден в ежедневната си диета, за да добавите една зелена ябълка;
  • Седнете на диета в продължение на 14 дни.

Диети: херкулесова диета

Такава диета ще ви позволи бързо да отслабнете, но резултатът ще бъде много трудно да се поддържа. Мисля, че е по-добре да загубят малко тегло, но завинаги.

Използвайте овесени диета

Овес - овес, то е същото, че в техния химически състав има най-добрите пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати за хората. Той съдържа много витамини и минерали. В 100 грама зърнени съдържа само 342 калории, както и:

  • Протеин - 123 грама;
  • Мазнини - 61 г;
  • Въглехидрати - 595 г;
  • Диетичните Fiber - 8 грама.

Диети 2017

Това съотношение на хранителни вещества, благоприятен ефект върху човешкото тяло, като допринася за очистването си от токсини. Той съдържа като витамини част от Hercules люспи:

Витамин В1 (тиамин)

490 мкг

Витамин В2 (рибофлавин)

110 мкг

Витамин В5 (пантотенова киселина)

900 мкг

Витамин В6 (пиридоксин)

270 мкг

Витамин В9 (фолиева киселина)

29 мкг

Витамин Е (токоферол)

1700 мкг

Витамин Н (Биотин)

20 мкг

Витамин РР (ниацин еквивалент)

4300 мкг

холин

9400 мкг

Може да се види, че не жизнено овесена каша витамин А (ретинол) и С (аскорбинова киселина). Въпреки това, техният недостатък може да запълни чрез конвенционални витамини синтетични. Витамин А могат да бъдат закупени в аптека в масло, и витамин С - под формата на гранули.

Сред минерали в овесена каша може да се отбележи:

магнезий

116 мг

калций

64 мг

калий

362 мг

натрий

35 мг

хлор

70 мг

фосфор

349 мг

сяра

81 мг

желязо

3900 мкг

цинк

2680 мкг

алуминий

700 мкг

молибден

387 мкг

манган

5050 мкг

йод

45 мкг

мед

500 мкг

флуор

84 мкг

кобалт

67 мкг

силиций

43 000 грама

никел

483 мкг

Сред микроелементите са изчезнали само селен, ванадий и бор. Този богат състав на продукта позволява да го основната диета за поддържане направи.

Високото съдържание на желязо, калий и магнезий благоприятен ефект върху процесите на хематопоеза и сърдечно-съдовата система като цяло. Сърцето на работа по време на спазването на диетата на Hercules възстановена, почистват кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.

Както въглехидрати нишесте, съдържащо се в овес, и без захар. Така че, след като яде овесена каша в кръвта не е драматична, но бавно и леко увеличение на захар. Това ви позволява да спазвате диета за хора, страдащи от диабет.

Работата на нервната система се подобрява поради високото съдържание на витамин В. Той подобрява здравето и настроението. Човек получава тласък на енергия и жизненост.

Hercules Диета: Съвети

По време на спазването на Hercules диета не се препоръчва използването на други продукти, включително захар, сол и масло, които често се добавя към зърнени храни. След хранене, че е желателно да не се пие в рамките на два часа, но общата сума на вода трябва да се изпие поне два литра на ден. Пиенето на големи количества течности - важен компонент от диетата. Това ще се постигне максимален ефект на пречистване на организма, така че можете да отслабнете по-бързо.

херкулесова диета | Диети 2017

За да се поддържа теглото след отслабване на диета от Hercules, че е необходимо да се знае как да се измъкнем от него. За да направите това на дневна база, за да добавите към диетата на не повече от 1-2 нови продукти, да не преяждаме и не пропускайте хранене.

По време на спазването на Херкулес диети (1-2 седмици), можете да загубите 2-5 кг. Но ако се увеличи физическата активност, джогинг или аеробика, броят спадна килограма могат да бъдат увеличени.

Овесена каша, не само ще отслабнете, но също така и почистване на тялото и възстановяване на имунната система и подобряване на функцията на вътрешните органи. Това е пълно възстановяване на тялото, действието на които може да се повиши чрез въвеждане в храната в диетата само здравословна храна.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар