скуош диета

Скуош диета ще ви позволи да губи 2-3 кг на загуба на тегло на седмица. Едно от основните предимства на тази диета е, че не е досадно. Можете да приготвите вкусни ястия са винаги на разположение и полезни тиквички.

Основни принципи на диета

скуош диета

Придържайки се към тези насоки следва да бъде задължително, ако наистина искате да се сбогува с наднорменото тегло:

  • Както и при другите диети, скуош включва ограничаване на количеството на солта. Ако искате да направите ястията вкус по-пълни, да обърне внимание на най-различни подправки.
  • Не почиствайте скуош от кожата, тъй като съдържа много хранителни вещества. Те ще ви помогнат да се очисти организма в момента на диета.
  • Изберете тъмно зелени тиквички, те са най-полезни.
  • По време на диета ядат сладкиши, тлъсто месо храна, алкохол, хляб, ориз, картофи и масло. Слънчогледовото масло се използва по-малко.
  • Имайте предвид, че в първите дни на диетата може да се почувства някаква слабост, която след това преминава.
  • Комбинирайте тиквички с постно пилешко и риба.
  • Не се препоръчва тиква диета за повече от 4 седмици, и 1-2 пъти годишно. Но можете да от време на време да се организира 1-2 манипулиране на деня в кръчмата.
  • Най-добре е да отидете на диета в края на лятото и началото на есента, когато пазарите има много свежи, прясно набрани тиквички.

опции на менюто

Диети: скуош диета

Нека разгледаме два варианта на примерен меню за деня, за да скуош диета.

вариант №1

  • Закуска: тиквички задушени със зеленчуци (250/150 ж), зелен чай.
  • Втора закуска: сок от портокал, ябълка.
  • Вечеря: постно варено месо (200 г), печени тиквички (300 г), зелен чай, киви.
  • Следобедна закуска: салата от зеле и моркови (150 грама), печени тиквички (200 г), ябълков сок.
  • Вечеря: зелен чай или сок сини сливи (100 г).

вариант №2

  • Закуска: салата от ябълки и зеле (150гр), зелен чай.
  • Втора закуска: мандарина, печени тиквички (300гр) доматен сок.
  • Обяд: задушени тиквички с риба (200/200 г), или тиквички с варена риба, зелен чай, киви.
  • Следобедна закуска: ябълка (1 брой), портокалов сок, стафиди (100 г).
  • Вечеря: тиквички задушени със зеленчуци (250/150 ж), зелен чай.

Рецепти диетични ястия тиквички

Диети 2017

Тиквички задушени със зеленчуци

съставки:

  • Тиквички размер средно - 1 бр.
  • Моркови - 1 бр.
  • Сладък пипер - 1 бр.
  • Пшенично брашно - 1 супена лъжица. л.
  • Домат - 2 броя.
  • Растително масло - 2 супени лъжици. л.
  • Смлян черен пипер - на вкус.
  • Сол - 1 щипка.

Начин на приготвяне:

  • Лук, чушки и моркови ние се режат ленти.
  • Кани се нарязват на тънки филийки.
  • Опарване домати, отстраняване на кожата и ние трябва да ги нарежете на малки кубчета или филийки.
  • В олио запържваме моркови, чушки и лук за 5 минути.
  • Тиквичките и зеленчуци пържени в тиган складове. Изсипете вряла вода, така че да покрива половината от зеленчуците. След кипене на трупа под капака на 7 минути.
  • На сухо тиган запържете брашното до кремаво. Добавете доматите, сол и черен пипер.
  • Смеси от всички тези зеленчуци, да доведе до възпаление отново. След това изключете котлона и оставете капака за 10 минути.

Тиквички печени с домати

съставки:

  • Тиквички - 500 г
  • Домати - 300грама
  • Чесън - 2 скилидки.
  • Растително масло - 2 супени лъжици. л.
  • Черен пипер. 05 ч L.
  • Лимонов сок - 1 час Л..

Начин на приготвяне:

  • Ние се нарязва тиквички на филийки с дебелина около 1 см
  • Опарване домати, отстраняване на кожата и ще намалят филийки с дебелина около 5 мм
  • Чесънът търкайте на малък ренде или смачкване.
  • Соте тиквички в олио от двете страни до златисто кафяво.
  • На три тиквички с чесън, от една страна, изложени на хартия за печене, намазана с растително масло. След това, за всяка част от тиквички филийки домати депозити. Pepper, ръми с масло и се пече в продължение на 25 минути при 180 градуса.
  • Готов тиквички се поръсва с лимонов сок.

Експериментирайте! Придържайки се към основните правила на диетата, можете да готвя тиквички и закуски, супи, основни ястия. Основното нещо - да се въздържат от соли и мазнини.

Кабачковая бабка диетa Дюкан-Закрепление(нет глютенa).Squash pie-Dukan-Consolidation(gluten free) Видео.

Оставете Коментар