Фасул за Отслабване

Минус пет или дори седем паунда на седмица не е твърде изтощителен диета - резултат от впечатляващо и вдъхновяващо. Докато такъв успех - не всички, а не на факта, че дори напълно следват всички препоръки на диетолозите, ще бъде в състояние да губят повече от 3 кг на седмица, разбира се. Така че ние трябва да се стремим към това?

По-добре е да отслабнете бавно, но сигурно, без да балансират на ръба на нервна криза, и без да се подлага на тялото, за да се подчертае, глад и лишения. Това е интересно в това отношение на продукта, както се потвърждава от изследванията по хранене - боб. Това е, въпреки своята висока хранителна стойност, е рядък елемент - за блокиране на абсорбцията на някои видове въглехидрати в организма. Способността да се намали калоричността на храната се яде - не мечтаят за отслабване: Яжте и растат тънък!

боб хранителна стойност

Фасул за Отслабване

  • Защо боб за загуба на тегло - е призната от диетолозите като най-подходящия продукт? За способността си да действа като блокер на калории, предотвратяване на абсорбцията на нишестени въглехидрати, вече се спомена накратко. Нека разгледаме някои от другите предимства на този продукт:
  • Фасул - ценен доставчик на лесно усвоими растителни протеини, е в състояние напълно да замести протеина на месо и риба.
  • Наличието на витамини (С, Е, РР, С), макро - и микроелементи, антиоксиданти прави боб продукт, който подобрява метаболизма и укрепват имунитета.
  • Той стимулира производството на конкретен хормон, който може да потисне апетита на организма. Той регулира нивата на холестерола и намалява процента на захар в кръвта.
  • Диетичните стойност бобови зърна, зелен фасул, се определя като голямо количество фибри. Растителните влакна - важен компонент на храната, която насърчава редовното прочистване на червата и изцеление на тялото.

Според диетолозите, ястия от фасул са полезни за бременните жени, те са необходими и по време на менопаузата. За мъжете това е - източник на полезна. При редовна употреба на боб, те забравят за проблемите, свързани с пикочо-половата система.

Използвайте същите боб боб като помощници в трудната битка за хармония - един от най-добрите варианти. Друг аргумент в своя полза:

  • Той е на разположение - можете да си купите по всяко време на годината.
  • Тя трябва да бъде евтин. Диета не се струва доста пари.
  • И се сравни нивото на полезност: запълване на стомаха целулоза (МКЦ) или вкусни и полезни боб?

Това е борба с боб диета

Диети: Фасул за Отслабване

  • Някой, който не се сприятеля с фасул, тъй като на индивидуална непоносимост.
  • Хората, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • В гастрит (особено с висока киселинност), колит, холецистит, язва.
  • Когато подагра.
  • Пациенти в напреднала възраст.
  • Фасулът може да предизвика образуване на газове.

Продължителното готвене и предварително се накисва фасула във вода със сода може значително да намали нежеланите странични ефекти. По-малко метеоризъм причинява бял боб и добавете подправки за ястия от фасул - копър, магданоз, кориандър.

Видове боб диета

Диети 2017

Тъй като всички диети включват някои ограничения, боб, а също и да са наясно с общите препоръки: да се откаже от пикантни, мазни, нишестени храни, сладкиши и алкохол. Ограничаване на количеството кафе - две малки чаши. Преместете повече и пият на ден в продължение на най-малко 15 литра чиста вода.

Най диета за боб

Предназначен за 2-3 седмици (минус три до пет лири). То не е забранено, по някаква случайност искали да направите това не е единичен режим на хранене и начин на живот. Следвайте че не е трудно да се съобразят с плана, сложността в другия - всеки ден трябва да се готви боб с бульон от него (малко вероятно някой ще застане за дълго време). Диета е както следва:

  • Всеки ден в продължение на вечеря в продължение на три седмици от пиене на чаша бульон и боб да се яде едно или две плодове (с изключение на грозде и банани).

Вариация на най-простата диета:

  • Вземете преди всеки от четирите дневни хранения 100 грама боб чорбата. За закуска, ние препоръчваме рагу 100 г боб и зеленчуци с добавянето на няколко капки растително масло. Обяд - 200 грама месо или риба.

Диетата седемдневен за боб

Ако ние считаме, че калоричността на червен боб е около 300 калории на 100 грама и калории игла - около 34 ккал, очевидно е, който е лидер в храненето. Зеленият фасул, за разлика от бобови тяхното семейство, много бързо и лесно да приготвят, лесно смилаема и добре се комбинира с други продукти.

Решавайки да диета, опитайте се да се съобразят с времевите интервали между храненията - тя помага да се стимулира обмяната на веществата. И това е важно, за да отслабнете по-бързо. Диета, по-долу, е предназначена за една седмица, и се отнася до живите. Но не всички, ако се съди по мнения, може значително да отслабнете с него. Въпреки че обявен за "минус" - около 5 кг.

понеделник

Закуска: чаша кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Сандвич от пълнозърнест хляб и сирене.

Обяд: един голям портокал или грейпфрут. Можете да замените шепа сушени плодове. Меню обяд последователно през цялата седмица.

Обяд и вечеря: 100 грама варен боб (може да бъде консервирана), салата от кисело зеле или пресни зеленчуци.

вторник

Закуска: 100-150 г извара със сушени плодове.

Вечеря: 150 грама риба, 100 г варен боб.

Вечеря: салата "Цезар", без майонеза пълнене, 100 г боб.

сряда

Закуска: чаша кисело мляко, кисело мляко или други млечни продукти, едно варено яйце. Чай без захар.

Обяд: салата от варени зелен боб, варено пиле - сто и петдесет милиона грама

Вечеря: варена риба, 100 г боб и всеки зеленчукова салата (малка част).

четвъртък

Закуска: кисело мляко - 200 мл, сандвич от черен хляб и без мазнини извара с добавяне на билки и чесън.

Обяд: супа с зелен боб без месо и пържене, салата.

Вечеря: варен червен боб - 100 гр салата от кисело зеле с няколко капки масло; чай без захар.

петък

Закуска: неподсладено чай и овесени бисквитки (3 бр.).

Вечеря: 100-150 грама варени зелен фасул, една малка част от риба, чаша доматен сок.

Обяд: варено яйце, мляко - 250 мл; любим плод, за да избирате.

събота

Закуска: препечена филийка ръжен или царевичен хляб с пластична сирене, чай без захар.

Обяд: супа от боб, два домата, чаша прясно зеленчуков сок.

Вечеря: салата от зеленчуци, 100 г варени зелен фасул.

неделя

Закуска: чаша кисело мляко, неподсладено чай с мляко.

Обяд: 100 г варено червен боб, извара готвене.

Вечеря: зелен фасул - 100 г; чаша портокалов или сок от грейпфрут.

Чрез свързване на техните надежди за намаляване на теглото с боб, вие действал разумно, защото това е един много ценен продукт. Дори гладно фасул помага за поддържане на мускулния тонус. И ако имате търпение да се следват препоръките на диетолозите ни разказват за победата му.

Bob Harper Ultimate Cardio Body - 63 min. - Боб Харпер кардио тренировка Видео.

Оставете Коментар