Профилактика на здравословен начин на живот

Всеки от нас мечтае за дълъг период от време, за да остане млада, красива и здрава. Но не всеки иска да се направят някои усилия за това. Експерти смятат, че всеки човешки живот, трябва да бъдат изпълнени определени сложни процедури - така наречената програма за превенция на здравословен начин на живот, е в състояние да спаси и да удължи живота. Но ако погледнете всички тези процедури по-конкретно, то е ясно, че не всички просто трябва време, за да ги приложи. Но аз искам да бъдете здрави! Ето защо, здравословен начин на живот последователи дефинирани основните точки. Правейки, можете да сте здрави и щастливи. Препоръките са разделени на 4 блока, които трябва да се извършват на различни интервали.

Дневни сложни процедури

Профилактика на здравословен начин на живот

Сутрин закуската и витамини - дневната нужда на живия организъм

Диети: Профилактика на здравословен начин на живот

На първо място, е необходимо да има закуска, но когато имам време, но всеки ден, дори и да ви изглежда, че не сте гладни. Жените, които винаги започват сутрин със закуска на шведска маса, много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване. И настроението те обикновено са по-добре, дори и в трудно предменструален период - доказано чрез научни изследвания. В допълнение, благодарение на закуска, може да получите необходимата доза калций, който е важен елемент, ако искате да имате здрави нокти и зъби.

На второ място, ние трябва винаги да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи, а не само през лятото, но и през останалите сезони. Под влияние на слънцето разгражда колаген (веществото, че е отговорен за еластичността и младостта на кожата означава). А освен това, да напусне къщата, без слънцезащитен крем, ние рискуваме злокачествени кожни тумори. Така че се уверете, че преди да напусне дома, трябва да се влагат пари с UV защита за тези части на тялото, които ще бъдат изложени на слънчева светлина.

На трето място, разбира се всеки знае тази борда от гимназията, но въпреки това: трябва да си миете зъбите 2 пъти на ден. Това ще бъде достатъчно, за да се грижи за вашия Зубков. И, разбира се, не забравяйте да се конци. Много полезно е да се използва специален изплаква устата по време на деня: не само, че те се отстранят хранителните частици от повърхността на зъбите, но и освежават дъха.

Четвърто, влиза в живота си пет минути на дълбоко дишане всеки ден. Това е най-добрият начин да се отпуснете и да се облекчи натрупания стрес на деня. Ти просто трябва да се настаните удобно и диша дълбоко в продължение на пет минути, така че тялото преситен с необходимото количество кислород.

Пето, не забравяйте за витамините. Има какво да се каже, просто приемате мултивитамини комплекси, които включват тези, съдържащи достатъчна доза желязо.

Шесто, да отделят достатъчно време за сън. Както знаете, смята здравословен сън седем до девет часа на ден. Той е този режим може да ви гарантира добро здраве в бъдеще. Учените са показали, че малко количество сън причинява разстройство на нервната система.

Седмичен пакет от процедури

Диети 2017

Sport трябва да се справят с всяка седмица

  • Включване на спорта в живота си. И тук не е толкова важно, как точно спорт практикувате, най-важното, че сте по някакъв начин се насили да се движат. Нека да е, или на около 20 минути пеша или 40 минути на джогинг - Всичко това е много полезно.
  • Яжте риба. Прясна риба насища организма с необходимите мазнини и омега-3 киселини. А те, от своя страна, много добре се защити сърцето от болести. Не забравяйте да включите в менюто си, ленено масло, ядки и суши (особено полезни водорасли се разглеждат в тях).

Бъдете сигурни, за да се помни, че здравето - най-важният подарък на всеки човек, а само предотвратяването на здравословен начин на живот може да ви гарантира дълъг живот без болести.

Месечни сложни процедури

Профилактика на здравословен начин на живот | Диети 2017

Месечен контрол на теглото

  • Контролирайте теглото си. Просто не мисля, че това означава, че всеки ден, за да се втурне да въведете теглото и трескаво в една тетрадка и най-малките промени в тях. Тегло - основният показател за състоянието на вашето здраве. Обикновено жените изпитват някаква норма, променящ който променя чувството си за себе си. Ако това е за теб - просто се опитайте да не излиза извън рамките на тези стандарти.
  • Фиксирана в календара на менструалния цикъл. Разбира се, вие знаете, че той трябва да бъде редовно - в идеалния случай. И ако това не е така, то може да бъде признак на проблеми, свързани с женските органи, по-специално на шийката на матката, хормонален или неизправност.

Годишни сложни процедури

Профилактика на здравословен начин на живот | Диети

Годишният посещение при зъболекар

  • Направете задължително посещение при зъболекар. Това е един много важен момент, защото лекарят е в състояние да открие не само обичайните проблеми, като кариес, но много по-сериозно, като например рак на устата или разрушаването на костната тъкан. Предупредете много по-евтино, отколкото лечение.
  • Посещение на дерматолог. Кожата - органът, който заема най-голяма площ, така че е в състоянието си, на първо място, са отразени на вътрешните органи. Ето защо, на годишен преглед от дерматолог никога не боли.
  • Посещение на гинеколог. Лекарите препоръчват да се премине проверка в този специалист, дори повече от веднъж годишно, и най-малко две. Дори и ако мислите, че имате всичко има никакви оплаквания.

Как да започнем здравословен начин на живот/ Healthy lifestyle Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар