овесена каша диета

Наднорменото тегло, "уреден" не е мястото, където бихме искали по-голямата част от жените, понякога е много трудно да се експулсират. Най-често, помощта е необходима, за да се обадя арсенал от инструменти, вариращи от засилено учение и завършва с различни диети, разнообразието от което наистина е неизчерпаем. Въпреки това, ние ще разгледаме само една опция, която може да се превърне вашия силует по посока на хармония и красота. Тя - овесена каша диета.

Диета - е внимателно обмислен режим на хранене, при което човек получава, заедно с храната, тя се нуждае от калории и неговите различни полезни вещества на тялото (включително витамини). Това трябва да се вземат предвид редица фактори: пол, възраст, здравословно състояние, травма и операция, здраве, професионална дейност, действителната физическа активност, и дори на дължината на една почивка. Първоначалната цел на диета - възстановяване на тялото, по-помощта при лечението на заболявания и намаляване на вероятността от поява на нов "повреда" на вътрешните органи.

овесена каша диета

За съжаление, в днешния разбиране на думата "диета" е повече свързана с непреодолимо желание на жената да губят (според нея) тегло. Поради тази причина, че не е необходимо да се постави модерна диета (освен себе си "назначен") на един от най-важните места в живота си. Първо, диета за отслабване - сравнително ново изобретение, има само няколко десетилетия (след "влизането" в образа на "злото на привеждане" мода), а не изпитан. На второ място, ако диетата е бил избран, без да разглежда всички по-горе точки, той може сериозно да навреди на здравето.

Определяне на теглото

Диети: овесена каша диета

Преди да се направят корекции на диетата си, уверете се, че имате допълнително тегло, причинени от мастни отлагания. В крайна сметка, "на око" е много трудно да се определи това. И основният критерий - това е здравословно състояние, наличието (или отсъствието) на всяко заболяване. Понякога леко наднормено тегло човек се чувства страхотно, пълен с енергия, и здравето му е в съответствие с условията на "нормално". Напротив, по-скоро слаб мъж с относително високо ниво на метаболизма, може да нямат сила, винаги "догонване" настинки и други болести, дължащи се на по-ниска имунитет (както повечето от основните хранителни вещества в тялото му просто не се забави).

Така че това, което се смята за идеалното тегло? Според лекарите, това телесно тегло при които вероятността от всякакви болести, свързани със затлъстяването (исхемична болест на сърцето, хипертония, диабет и т.н.) ще бъде минимално. Разбираемо е, че тази стойност е чисто индивидуално и може да оцени различни методи. Тук само най-простият (и най-популярната) spoblichchya:

  • Index Breitman "идеалното тегло = височина (см) х 07-50 (това е, ако ръстът е 167 см, тя се умножава по 07 и се изважда 50, в резултат на нормално тегло ще бъде равна на 669 кг);
  • Borngarda индекс: да се определи теглото необходимо скоростта на растеж (в см) пъти на обиколката (см) на гърдите и да се раздели на фиксиран брой от 240;
  • Брока индекс: по време на растежа на 155-165 см трябва да бъде изваден от стойността на ръста на броя на 100 при 166-175 см - да вземе 105 с ръст от 176 см и повече - да вземе 110 (тегло колебания на до 20% се считат за по голям начин, като един вид норма);
  • Quetelet индекс (BMI или индекс на телесна маса): Тегло (кг), разделено на височина (измерена в метри) на квадрат (в резултат на възраст от 18-25 години в идеалния случай трябва да бъде равна на 195-229, за възраст от 26-45 години - 200 259 ).

Quetelet Index се използва в клиничната практика за идентифициране на степента на затлъстяване или недохранване. Така че, ако сте пропуснали идеалният размер, тогава не е необходимо да се притеснявате за теглото си, дори ако изглежда, че "би било възможно да се загубят няколко kilogrammchikov".

стават по-тънки

Диети 2017

За тези с по-малко (или дори изобщо не е малко) по-висока, отколкото в "идеално" тегло, можем да препоръчаме няколко варианта за "борба":

  • увеличаване на мобилността на собствената си - ще изгори повече енергия и избягване на "дрямка" "в резерв" мазнини;
  • премахне от диетата на бира и други алкохолни напитки - имат способността да стимулират апетита и съдържат големи количества въглехидрати;
  • организира хранене, евентуално с изключение на редки и нередовните "закуски", както и вечеря след шест (или седем) часа вечерта, което е около 3-4 часа сън на нощ;
  • преглед в клиниката, за да се предотврати невро-метаболитно-ендокринни заболявания;
  • се опита да организира тялото малък изписване от диетата овесена каша за загуба на тегло.

овесена каша диета

овесена каша диета | Диети 2017

По този начин, като основната цел в ще са на диета - това е временно да намали консумацията на "лоши" калории, без да прави компромис с вашето здраве. Казано по-просто, което трябва да замени използваните преди продуктите на тези ястия, които създават облика на насищане (запълване на стомаха и червата), с минимум калории, извлечени от тях (но в присъствието на дори една малка част от основни хранителни вещества). Това описание е просто перфектно редовен овесена каша съдържа разтворими фибри (приблизително 1/10 от общия обем) и някои витамини (A и B) и, разбира се, микроелементи и минерали.

Съдове от овес (цели, смлени или под налягане), почистване на тялото ни от токсини и дори може да помогне при лечението на язва на стомаха или гастрит.

Обичайна диета да овесена каша започва с почистване на тялото:

Първият вариант - малко количество ориз (около 4 супени лъжици) потапям за 10:00 в един литър вода (можете да го направите през нощта), и след това около час, за да се вари всичко на слаб огън, докато последователността желе. Сега е необходимо да се пие (ако може) и през следващите пет часа, за да се въздържат от ядене и пиене. След издържане известно време, можете да имате обяд (или вечеря) тези продукти, които се използват, за да (с изключение на много мастни и сладки варианти, както и прост негазирана вода).

Вторият вариант - сутрин за половин час преди закуска в продължение на 3-4 дни преди първия ден на овесена каша диета трябва да се пие 1 чаша хладка вода, в която предварително се развежда една чаена лъжичка сол (малък хълм). Вкусът на разтвора е съвсем поносим, ​​но не пие остатъкът, който остава след разбъркване. Вода със сол "смята" от организма като храна, и се изпраща на "пътуването" през червата, а не да ни бъбреците (както се случи с друга течност). Точно също работи с морска вода в морето, ако случайно го "пи". Saline ще измие всички пух покриваща червата отвътре, омекне "заседнали" в неговата маса и като такъв ще донесе всичко отвън (един чудесен начин да се справят с запек). Имайте предвид, че в резултат на "прояви" не по-рано от вечерта. Тя може да се подава по същия начин, както и в други дни (без диета).

Следващата стъпка - е много овес диета. Не може да има всяко ястие от овесени ядки, спазвайки обичайното време на хранене (4-6 пъти дневно). Тъй като овесена каша, не може напълно да компенсира всички хранителни вещества за организма, той е сигурен, да се добави малко плодове и зеленчуци (пресни само). Но менюто в avsyanoy диета трябва да включва банани, грозде и картофи, както и (желания) сол, захар и масло. Яжте сушени плодове, подобряване на функцията на червата (запек навик може да се случи, защото на много голям брой зърна в диетата си). Опитай да пиете много различни течности (най-малко 2 литра дневно).

Овесени зърнени култури може да се приготви и във водата, и мляко - това е как човек може да "издържи" в продължение на 6-7 дни. Освен това терминът диета не се препоръчва (дори ако на диета от овесени ядки е избрано). В края на краищата, на тялото, енергията, прекарано (удължен с изгаряне на част от нефта) в подкрепа на всички вътрешни органи на нормално ниво на "работа" може да започне да се намалят доходите в тези хранителни вещества, като се опитва да "участък" си запазва мазнини за по-дълъг период от време. Тя веднага се отразява на състоянието на здравето, ще бъде слаб и постоянното желание да спи. Когато тези симптоми трябва да спрат диета, връщайки се към редовното си меню.

Ако сте успели да "без загуба" да остане в рамките на определения срок, ефективността на овесена диета може да бъде около 3 килограма липсва наднорменото тегло (а понякога и малко повече). Най-важното е, контролира апетита след прекратяването на диета, или допълнително тегло ще се върне, и дори "поеме" с "приятели".

Хранене 06.02.2012 Видео.

Оставете Коментар