British диета за 21 дни

Второто хилядолетие отбелязани редица проблеми, свързани със здравословните и благополучие, един от тях е с наднормено тегло. Заседнал, заседнал начин на живот, небалансирани и нередовно хранене, страст за нездравословна храна диететика изход към едно ново ниво на интерес и търсене в областта на медицината.

Всеки ден има повече диети не винаги отговарят на правилата на правилното хранене. Тя ще изглежда, че има резултат, човек губи тегло, но печели в паралелни проблеми на системите за храносмилателни или ендокринни, като в диетата не получава всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма.

British диета за 21 дни

В групата на британските лекари диетолози, в резултат на многобройни експерименти и наблюдения разработена система за захранване, която днес се счита за един от най-добрите в света. Неговата простота и ефективност бяха потвърдени на практика, все повече и повече хора започват да се интересуват от него, и ние имаме такава диета се нарича английски.

British световно известен със своята твърдост, консерватизъм и педантичност. В същото време много открития, рецепти и технологии идва при нас от там, от Albion. Това се случи с английската диета. Разпоредбите на тази диета не е толкова трудно, колкото може да се очаква. Изборът на храни диета е много демократично, като единственото условие - това редуване на препоръчаните ястия. Ефективността на нискокалорични диети се дължи на диета, съдържаща само около 1000 ккал на ден.

Диети: British диета за 21 дни

1000 ккал на ден

Въпреки всички добре известни британски диета диети за pohudeniyadiktuet най-здравословна и питателна храна, за да вечеря, но там не се препоръчва след 19-00 часа. Значителна разлика от моно-диета е фактът, че диетата на тази диета е много разнообразен.

Според правилата на диета калории на закуска на английски език трябва да бъде не повече от 200 калории. И избор от 4 заведения. Обяд се предлага в 4 версии, но трябва да се презарежда за около 300 ккал. Калорична енергийна стойност хранене - една вечеря, съдържа 500 калории. Английски диетично меню е направена така, че да не предизвиква чувство на глад и лесно се поддържа.

Продължителността на британската диета е предназначена за 21 дни, което е три седмици. В становището на това време, хората имат време да се освежите, губят тегло, губят тегло 10-12 кг

British диета в продължение на 21 дни в същността си - това редуване и растителен протеин хранене на всеки два дни. Това е доста строга диета, не се практикува често, около веднъж годишно.

Преди да седнат на английски диета, ще се изисква те дни на пост. Два дни трябва да пият чаша доматен сок и един литър кисело мляко или мляко. Ако остър пристъп на глад се приближат твърде силни, можете да ядете парче черен хляб. Така че можете да почистите тялото си и да го подготви да започнете диета.

Английски диета Меню

Диети 2017

протеинови дни

Възможностите за закуска:

  • 1 яйце варено или печено, парче суши черен хляб, 100 г пресен сок.
  • 100 грама овесени ядки за обезмаслено мляко, една лъжица стафиди, 150 мл пресен сок от плодовете.
  • 50 грама каша от цели зърна, чаша обезмаслено мляко, една ябълка.
  • 200 г пресни плодове салата, 150 мл кисело мляко или заквасена обезмаслено мляко.

опции Вечеря:

  • Една чаша бульон, 50 г варено или печено месо без тлъстини, 50 грама зелен грах с парче черен хляб.
  • Стъклена риба бульон, парче варено или печена риба, 50 г фасул, приготвена без сол, с парче черен хляб.
  • Една чаша бульон, 50 грама месо, запечени с гъби с филия черен хляб.
  • Супа, приготвена в месото бульон без картофи, 50 грама шунка без мазнини, същото количество зелен грах с парче черен хляб.

заведения за хранене:

  • 2 твърдо сварени яйца, филия хляб, чаша нискомаслено кисело мляко.
  • 200 г пилешко месо, филия хляб, чаша нискомаслено кисело мляко.
  • 200 г риба с парче черен хляб, чаша нискомаслено кисело мляко.
  • 200 г мазнина без шунка, филия хляб, чаша нискомаслено кисело мляко.

зеленчукови дни

British диета за 21 дни | Диети 2017

Възможностите за закуска:

  • 2 портокала или сок от тях.
  • 2 ябълки.
  • 2 круши.
  • 4 слива.

опции Вечеря:

  • 200 мл супа от боб, салата с филийка черен хляб.
  • 200 мл супа зеленчуци (без картофи), растително рагу, филия хляб.
  • 200 мл супа със зеле, салата от цвекло, филия хляб.
  • 200 мл супа целина, чушка, пълнени с моркови, филия хляб.

заведения за хранене:

  • 1 голям печен картоф с кората, салата от моркови, чаша кисело мляко, филия хляб, шепа сушени кайсии.
  • 200 грама варен боб, доматена салата - с парче суши черен хляб, чаша обезмаслено кисело мляко, шепа сушени сини сливи.
  • 1 голяма печена с кожата картофи, салата от цвекло, чаша кисело мляко, 1 ябълка, парче хляб.
  • Mushroom яхния - 200 г, салата от зеле с моркови, чаша кисело мляко, портокал, филия хляб.

Продуктите, изброени в менюто могат да бъдат заменени с други от същата калорична стойност. Храната може да се яде всички зеленчуци и плодове, с изключение на банани, смокини и грозде. Препоръчителни билки - магданоз, копър и целина, за гарнитура - каша от овесени ядки, елда и ориз. Ястията могат да бъдат варени, печени на фурна или на скара, яхния, задушени. Напитки - чай, кафе, обезмаслено мляко, негазирана вода. Когато британската диета се препоръчва да се пие 1, 5-2 литра течности на ден, в обикновена питейна вода може да бъде изцеден лимон. Освен това, можете да вземете един комплекс от витамини и минерали, защото диетата не е богата на тях. Особено трябва да се хром, стяга кожата и укрепва мускулната маса с рязък спад в теглото.

Тъй като храната осигурява достатъчно за тялото дневен прием на протеини храни на дните диета са допустими и упражнения. Можете да спортува, фитнес зала, както и аеробика.

British диета за 21 дни | Диети

Аеробика и фитнес по време на диета

Натискът трябва да бъде умерено и не ограничаващи. Ако, обаче, след тренировка умора се усеща, че е по-добре да се ограничи туризъм и упражнява отложи posledietny период.

Подобно на всички останали, на английски диета налага някои ограничения върху властта. По време на диетата не може да яде брашно, но черен хляб, сладкиши, бонбони и захар. Кафе и чай може да се пие, но без захар и неговите заместници. Освен това се използва алкохол и газирани напитки. Солта се отстранява от диетата напълно, туршии, пушени продукти - съответно.

Днес хапчета "за хармония" не е изненада, тъй като някои от тях са ги опитвали, и дори може да се ядосвам, хората са по-склонни към естествените методи за борба със затлъстяването, така британската диета всеки ден става все по-популярен.

В края на краищата, тя не може само да намали теглото, но и подобрява цялостното състояние на организма. Благодарение на фибри, които се съдържат в кората на картофи и други зеленчуци, се регулира от работата на стомашно-чревния тракт.

В допълнение, тя лекува кръвоносна система, стимулира мозъчната дейност. И на втората седмица от диетата, когато везните показват някои отклонения надолу от нормалното си тегло, настроението се подобрява значително, а вие чувствате, че животът е прекрасен! Този факт има положителен и стимулиращ ефект върху ума, това повишава самочувствието и дава втори вятър, както се изисква от третата седмица.

Диети 2017: British диета за 21 дни

Резултатът от британската диета - красива и стройна фигура

Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диеты Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар