Как да се отървете от чувството на глад

Гладът Изведнъж никой не тури всички нас, достигайки за тортата, на разстояние от диетата дълготърпение? Там след пристигането на нощта? Можете също измъчван от този проблем, и не знаете как да се отървете от глад? На този въпрос днес и ние ще отговорим.

задължителната закуска

Как да се отървете от чувството на глад

Много от нас не са свикнали да, там е още по-здраво през нощта, обикновено се ограничава до една чаша кафе и сандвич (най-добрите). И това е абсолютно погрешно! Тази сутрин няма да се чувстват всеки глад, но по-близо до вечерята ще разберем, че там е невероятно искате. И всичко това само защото са толкова лишени от лошото му тяло храненето на сутринта.

Диети: Как да се отървете от чувството на глад

Ако искате чувството на глад не ви притеснява по време на деня, не забравяйте да се плътно закуска. Дори и да се ограничавате до храна. Всички получени калории лесно отиват за един ден работа.

В допълнение, работа, вие почти никога у дома, така че закуската е основното хранене. Ако не започне метаболизма на сутринта, на обяд, ще умре от глад, а вечер се чувствам готов да се яде нищо.

Отново, за да не се чувствам силен глад през деня, не се мързеливи закуска. И пълен хранене направи, защото имате нужда от енергия, така! Чувствайте се свободни да се включи в сутрешното хранене всяко сладко, всички калории отиват.

"Дробни" храна

Диети 2017

сплит ястия

Много хора погрешно смятат, че ако там е рядко, но след като големите части, можете да се отървете от глад. Но в действителност, такава сила опция води до доста противоположни резултати.

Когато ядете по време, на големи количества храна, стомахът ви започва да се простират и много бързо да свикна с него такива големи порции. И какъв е резултатът? Постоянна Трайна глад и появата на наднормено тегло.

За да се избегнат такива проблеми, диетолозите препоръчват да се раздели вашата храна. Това означава, че е по-добре яде по-често, но много по-малки части. В идеалния случай, 4-5 пъти на ден, за план на хранене: закуска, обяд, вечеря, следобеден чай и вечеря. Този подход към храната не само се отървава от глад, но също така помага да се изплъзне от омразните килограми.

Пийте повече вода

Как да се отървете от чувството на глад | Диети 2017

Доста често, когато мислим, че сме гладни, ние просто искаме да се пие наистина. И какво ще правим? Нека да яде! В момент, когато тялото ни просто искат вода.

Ето защо, ако искате такива недоразумения вече не се случват, изпийте чаша вода всеки път, когато си мислиш, че искам да ям.

Ако след 20-25 минути чувството на глад не се губи, тогава наистина сте гладни, и че е време да се яде нещо по-съществено. Вие искате да се предпазите от преяждане? След това, винаги носят бутилка с вода. Да предположим, че един е по време на работа, а другият в колата, а третият на нощното шкафче до леглото.

Малко количество от време, ще се изненадате колко често вземат жаждата за глад. Като последен съвет, тя помага за почистване и глад, и капка тегло.

Долу закуски!

Как да се отървете от чувството на глад | Диети

Долу закуски

Нищо не е по-голям глад stimulyarom от постоянна лека закуска. Когато ядете същите бисквити, чипс или бонбони, не е това, което не заглуши глада, вие сте си само допълнително разпали.

В допълнение, злоупотребява с такава захапка, която стимулира рефлекс квадратен хранене веднага след яли бисквити или чипс. Да предположим, че попречил на няколко пъти, но след това пак отиде в голяма част от храната в стомаха, като по този начин се удвоява на калории.

Знаете ли, че сладък сок и сода причиняват доста силно чувство на глад? Така че не се опитват да злоупотребяват с тях. А по-добре и да изключат от менюто си.

Ако наистина гладуват измъчвани, и ти осъзнаваш, че няма да може да издържи до следващото хранене, можете да ядете. Но това, което ще направи благоприятните ефекти върху тялото си.

  • Варени постно месо. Тя напълно задоволява глада, че е просто къде да го взема заседание на работното място, например? Този вариант е подходящ за тези, които вече са у дома, но не са имали време да се подготвя задълбочен вечеря.
  • Сушени плодове. Винаги се старайте да има по малко от сушени плодове с вас. С тяхна помощ можете бързо и тихо, за да ядат.
  • Ниско съдържание на мазнини извара. Също така перфектно премахва чувството на глад.
  • Кефир. Изпийте чаша и глад ще се проведе.

Ако сте на диета

Диети 2017: Как да се отървете от чувството на глад

Ако сте на диета

Сега стигаме до най-спешни и сложния въпрос - как да се отърве от чувството на глад, когато сте на диета.

В крайна сметка, това, което е "диета"? Това е значително ограничаване на силата си, и това не е изненадващо, че тези ограничения са придружени от чувство на глад. Необходимо е да се подготви за една диета.

Не е нужно да се зареди преди да започнете диета. На първо място, този подход не те прави по-тънки, от друга страна, засилване на чувството на глад. И да не умрат от глад на диета, започнете да се ограничи в диетата си постепенно, ден с 2-3. Така тялото ви ще имат време да се подготвят за и да се адаптират към промените.

Уверете се, че вашата диета е твърде "лошо". През деня можете да се консумират най-малко 1200 калории, или силно чувство на глад, който сте посочили.

Както можете да видите, за да се отървете от глад е много проста, най-важното е, следвайте тези съвети.

Отървете се от глада за въглехидрати: 2 решения Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар