Как да си направим еластичната гърдите

Как да си направим еластичната гърдите? Този въпрос се интересуват и загрижени за всяка жена. Фактът, че тази част от тялото е да се отбележи, следователно, всяка жена иска тя да бъде силна и красива.

За съжаление, формата на гърдите се променя непрекъснато: след бременност, хранене, раждането, свързани с възрастта промени. В допълнение, на отрицателното въздействие върху външния му вид на наддаване на тегло или загуба на тегло. В резултат на това тя се нуждае от редовни спортни натоварване, до гърдите е "на високо".

Как да си направим еластичната гърдите

Ключови препоръки и правила в диетата

Диети: Как да си направим еластичната гърдите

Диета за гърди

Първата спирка на основните правила, които винаги трябва да се спазват.

Първото правило. За гърди бяха идеални, че е необходимо за загуба на тегло да се избере само съхраняващи диета и умерени упражнения съоръжения. Това тегло ще бъде приключен постепенно да бъде в състояние да се избегнат големи увиснали гърди.

Диети 2017

Пийте сок от портокал второ правило. Много внимание трябва да се обърне към храненето. Гърди трябва да го по определен начин и се подава захранва. Бъдете сигурни, за да влезе в диетата препоръчва малко количество риба, птици, а също да бъде сигурен, да се пие лимонов или портокалов сок. След тази диета вие ще забележите ясно подобрение в пропорциите на тялото.

Нека се опитаме да разберем как да направите гърдите затегнат, правилно хранене. Поради протеини и витамини в организма увеличава количеството на колаген, който помага за подмладяване всички тъкани, особено на свързващи вещества.

Оптималното количество на течност има положително влияние върху състоянието на цялото тяло и кожата. Препоръчително е да се използва само чиста вода, чист и леко разреден сок или неподсладен зелен чай. Според специалистите оптималната част - не по-малко от два литра течности на ден.

Третото правило. Препоръчително е да се научите по време на масаж. Тази процедура ще подобри притока на кръв в областта на гърдите.

Упражнения за гърдите

Как да си направим еластичната гърдите | Диети 2017

Упражнения с дъмбели за гърдите

Но най-добрият начин, за да направи по-красива гърдите и затегнат - използването на спортния комплекс. Като правило, просто упражнение, така посещение на фитнес, не е необходимо.

Всяка жена, която не е мързелив по всяко свободно време ще бъде в състояние да изпълнява редица подходи. Много време тя няма да вземе. Но в резултат на тези усилия - просто невероятна, защото гръдните мускули, не е трудно, но е необходимо да се изпомпва.

За тази цел, може да служи като редовно сутрин упражнение. За съжаление, повечето жени не го правят. Това е грешно.

С цел да се подобри формата на гърдата, можете да използвате всяко упражнение, за симулиране на игра с топка или язовир във водата. Но най-важното е, че и двете ръце са работили достатъчно силно, и поза беше прав.

Също така сутрин се препоръчва да се направи следните упражнения, за да помогне тонус на мускулите на гръдния кош:

  • Упражненията трябва да се извършва изправено положение. Arms свити в лактите и ги поставят на нивото на лицето, ръцете и пръстите здраво се чифтосват. В тази позиция, се опита да се разтвори и двете си ръце в противоположни посоки. Необходимо е да се направи усилие, но пръстите не се декомпресират толкова дълго, колкото е възможно. Такъв подход се изисква да изпълняват най-малко дванадесет.

Как да си направим еластичната гърдите | Диети

  • Упражнения за повдигане на бюста по-ефективно това упражнение: вие трябва да седи с кръстосани крака, ръце свити в лактите и ги поставят на нивото на гърдите. След това ръцете да опират един срещу друг и се опитват да упражняват натиск върху една страна на опашката, след друга. Но мръдна палмово забранено. Можете да използвате топката. След двадесет такива подходи в деня, извършвани ежедневно в продължение на един месец, че е възможно да се обучават на гръдните мускули.
  • Следващото упражнение трябва да се направи, докато лежи по гръб. Ръцете трябва да приемат гири и да ги спра. След това бавно понижаване на ръцете встрани, докато правиш дъх. На издишайте, ръцете трябва да бъдат върнати в първоначалното си положение. Такива подходи ще трябва да се направи най-малко десет.

Диети 2017: Как да си направим еластичната гърдите

  • Прости лицеви опори уникален имот има прост лицеви опори. Можете да започнете това упражнение от застанала на колене, а след това постепенно да го направи на пръсти. Направи го в продължение на най-малко петнадесет пъти.
  • Можете да научите набор от упражнения с гири, постоянно добавяне на нови такива.

Естествено, първата е просто да се съобразят с препоръчания брой подходи. Следователно, можете да увеличите натоварването постепенно, избор на по-достъпни възможности и ги практикуват.

Единственото нещо, което не се препоръчва да "работи" само с гири, защото тялото ще се образува по-мъжки, а не женски. В мярката е необходима и разумна подход.

За гърди бяха красиви, което трябва да се грижи за нея постоянно. Ние ще трябва да прекарат времето и сила. Без съмнение, толкова опънати, зрелищни гърдите си струва.

Упражнения за гърди Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар