Как да се възстанови след кърменето

Много жени по време на бременност е много щастлив, че най-накрая имам тяхната гърдите мазнини и еластична форма. Въпреки това, след раждането на бебето всичко значително променена след заминаването на наскоро направи мама млечните гърди видимо провисване и да стане прекалено мек. Ето защо основният проблем на съвременните жени, които наскоро роди едно ново човешко е да се върне загубените си форма.

Сега има много различни начини за възстановяване на гърдата след хранене. И всеки от тези методи изисква съответствие с всички съществуващи правила, в противен случай никога не може да се получи желания ефект.

Как да се възстанови след кърменето

Масажирайте гърдите

Диети: Как да се възстанови след кърменето

масаж на гърдата

Основната цел на този метод е максималния поток повишаване на кръвното на гърдата. Това би трябвало да помогне на храненето на кожата на млечните жлези, като по този начин стягане и подобряване на състоянието им.

Съществуват няколко метода за масажиране на гърдата, които са необходими за извършване на Преплитане и през всяка от тях дневно в продължение на дълго време.

  • Първо трябва да се прилага масажно масло, вазелин или обикновен крем за ръце, и след това бавно се гали движения да масажирате областта около гърдите, без да докосвате зърната. Ние извършваме тези действия трябва да са за три до шест минути, а след това преминете към следващото движение.
  • Необходимо е да се месят на гърдата с пръстите си, ако прокара мокра гъба (15.2 минути).
  • Използвайте пръстите си, за да необходимостта от бързи движения леко потупване по гърдите, а след това направи същото с помощта на дланта и нейните ръбове (3 минути).
  • Бавно и нежно масажирайте гърдите специален валяк масаж (15-2 минути).
  • В края на масажа трябва да се прилага за гърди специален тонизиращ крем, като избягвате областта около зърното.

Според експерти, масажира гърдите си, така че е необходимо в продължение на шест месеца или повече. Единственият начин, по който ще бъде в състояние да възстановят загубените си форма.

променлив душ

Диети 2017

Душове за гърди

Много хора знаят, че вземането на душ, можете значително да се подобри кръвообращението. В допълнение, заместник излагане на топла и студена вода върху кожата, подобрява мускулния тонус, които са подредени в гърдите. Трябва да се отбележи, че като контрастни процедури препоръчва два пъти дневно: преди закуска и вечер.

Има два spoblichchya вземане на душ:

  • Гърди трябва да се обърне първо да се измие с топла, след това се охлажда малко вода. Това трябва да стане в кръгови движения, с десет секунди на всяка гърда. Въпреки това, следва да се отбележи, че тези процедури не трябва да носят значителен дискомфорт на човека, в това отношение трябва да следят внимателно температурата на душата.
  • Строго струя, насочена към гърдите трябва да се реализира за първи двадесет и кръговото движение на часовниковата стрелка, а след това по време на път. Необходимо е да се редуват топла и студена вода. Между другото, идеалният вариант би бил хидро, които ще се извършват с помощта на специален душ глави.

След тези процедури трябва да се прилагат към гърдите подхранващ и тонизиращ крем.

Сила обучение за гърдите

Как да се възстанови след кърменето | Диети 2017

Днес ние можем да намерим хиляди начини за това как да се възстанови гърдите след хранене с помощта на физическа активност. Тъй като този метод използва много жени, които бяха определени да възвърне формата си и да се постигне по-добри резултати.

  • Натиснете на гръдния кош. За да направите това упражнение, което трябва да се изправи прав, поставете ръце пред себе си длани обърнати един към друг и лактите се разтварят в ръка. По-долу е силно притисна ръце и задръжте в това положение около 10-13 секунди, след това отпуснете и да се повтаря отново.
  • Стречинг. Необходимо е да се изправи прав и пръстите влизат в замъка, и е поставен на нивото на млечните жлези, лактите сочат в различни посоки. Упражненията трябва да започне с разтягане ръце един към друг. Ние трябва да се поддържа това напрежение в рамките на петнадесет секунди. Повторете около десет пъти.
  • Упражнение с тежести, за да се получи обем на гърдата. Това трябва да се прави и във всяка ръка вземете една гира с тегло половин килограм. Така, че е необходимо да се огъват ръцете в лактите и бавно повишаване / понижаване на натоварването на тялото.
  • SPIN. Тя трябва да вземе хоризонтално положение, с краката на ширината на таза и почиват ръцете си на пода. Направете 3-4 натиснат, след това се отпуснете и да направите упражнението отново. Всичко трябва да има около 5-7 събития.

Представяйки тези упражнения всеки ден, скоро ще стане да забележите как гърдите ви става опъната и тонизирана.

Пакети на гърдата

Как да се възстанови след кърменето | Диети

Компресиране на гърдите, за да

За да се възстанови гърдата възможно най-скоро след хранене на бебето, което трябва да се комбинират упражнения, масаж и контрастен душ с прости компреси.

  • За да се подготви мокър компрес, е необходимо да се излива топла и студена вода два отделни саксии. В купа с вряща вода трябва да се прибавят към малко количество морска сол, и студена течност свиване на сок от лимон. След това, трябва да се вземе гофрети кърпа и я овлажнява с гореща вода, лежеше върху горната част на гръдния кош в продължение на тридесет секунди. Освен това, същото се извършва с разтвор лимон. Алтернативни такива процедури трябва да са десет пъти.
  • За кожата на гърдите стават фирмата и търг трябва да направите компрес, направен от една единствена чаша чиста вода, картофено нишесте (2 големи лъжици), едно яйце и няколко малки лъжици мед. Чрез свързването на всички тези продукти трябва да излезе лепкава маса, която трябва да се приложи към гърдите и стоят около двадесет минути. След компрес се препоръчва да се вземе контрастен душ.

По този начин, показващ изключително внимание на гърдите си чрез различни упражнения, маски, масаж, и така нататък. DA, след храненето на бебето ви никога няма да има разочарование от техните форми.

Изпотяването - какво представлява и как се отразява на хората - част 1 Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар