Колко калории в захар

Искам сладък, но не ще да развалят фигурата? Разбира се, много от представителките на нежния пол предпочитат да стъпи на гърлото "и ще бъде напълно потискат желанието да се яде нещо вкусно. Но може просто да брои калориите, консумирани и пропилени, и ако последната надвишава първият, лесно диверсифицират своите менюта сладки ястия. Но не забравяйте, че дори и след няколко чаши чай или кафе със захар може да плъзнете "везни" напълно в погрешна посока.

Ето защо, за да знаете колко калории в захар вие очевидно няма да попречи.

Колко калории в захар

Какво е захар

Диети: Колко калории в захар

захари

Преди да започнете да броим колко калории на захар, е да се реши с това, което сега ще захар добавя към една напитка или тесто.

От захарна тръстика (тя е направена от захарна тръстика стъбла) може да бъде кафява или бяла. Това кафява захар се счита за най-полезен, обаче, диетолози притежават много различни мнения. Фактът, че кафявата захар групата е съдържащата се в нея меласа меласа, което го прави по-питателна.

Цвеклова захар (т.е. от сок от захарно цвекло) - това е най-познатата ни и достъпно вид захар, която може лесно да се намери във всеки магазин за хранителни стоки под формата на рафинирана захар, захар на пясък или кристална захар (нарича рок бонбони и може жълто, черно или бяло).

Други видове захар - клен, палмови, сорго - и следователно по-малко популярен в нашата страна, вие на практика няма къде да се срещнат.

калоричност

Диети 2017

калории захар

За да се разбере колко калории в захар на даден вид, че е необходимо да се обърне внимание не само на този, от който е направен (захарно цвекло или захарна тръстика), но също така и когато захарта се произвежда.

Също така се смята за нискокалорични бонбони кафява тръстикова нерафинирана захар (производство Русия) - 377 калории на 100 грама захар.

На второ място - захарно цвекло и рафинирана захар на руско производство - само 387 ккал на 100 г захар.

След това тя отива на калории кафява нерафинирана тръстикова захар (отново, произведен в Русия) - 398 ккал.

И затваря производството тръстикова захар на маса от чуждестранни калории - 401 калории на 100 грама захар.

Както можете да видите разликата в калории, в зависимост от вида на захар не е твърде голям. Поради това се предполага, че 4 грама захар (т.е. една чаена лъжичка) съдържа 16 калории.

Хранителна информация

Колко калории в захар | Диети 2017

Стойността на храна на захар

Въпреки това, калории - не е единственият показател на хранителната стойност на захар. Също въглехидрати в захарна тръстика се съдържа калций, фосфор, магнезий и калий. Освен това, най-голямата сума на тези вещества е в кристална захар.

Но най-мазнини и протеини в захар (независимо от неговия вид) няма да намерят.

Сколько калорий нужно в день для похудения? Видео.

Оставете Коментар