Кои храни съдържат нишесте - маса

Всеки ден, поддръжници на правилното хранене става по-голяма. Хората са се обръща повече внимание на здравето си, външен вид. Сред веществата, които допринасят за излишните мазнини гънки, мястото му на чест нишесте. То се намира в зеленчуци, плодове и други храни. Много хора се интересуват от това, което храни съдържат нишесте, и се опитват да се предпазят от неговото използване. Необходимо е и това, което е вредно, и използването на скорбяла храна?

Храните, съдържащи нишесте?

Обръща се внимание на факта, че всички храни са съставени от протеини, мазнини, захари и скорбяла в различни количества. Последното е комплексен въглехидрат, е необходимо за нормалното развитие и функциониране на човешкото тяло. Това въглехидрати може да бъде два вида:

  • Natural. Този вид напитка безопасно, без да се притеснявате за здравето си. Такива естествени въглехидрати включват зърнени храни, кореноплодни зеленчуци, картофи, леща и зърнени култури.
  • Изискан. Нишестето може да бъде царевица, пшеница, картофи, ръж, ориз, ечемик и. Въглехидрати изпълва тялото с излишни калории. Ако, например, за да се разтвори рафинирана прах с вода, можете да получите лепкава, неприятна на допир смес. Той обикновено се използва за подобряване на вкуса, но и да се регулира консистенцията на продуктите. Ето защо, нишесте се прибавя към различни сосове, кисело мляко, млечни напитки, сладкиши, дори и бебешка храна.

Почти всички продукти, които са в човешкото хранене, в една или друга форма съдържат нишесте. Любителите на добрата храна настояват да не се съчетават в менюто си голям брой въглехидрати с протеини. Главно зърнени храни, бобови растения, зърнени храни съдържат тези вещества. За да се откаже тях не се изисква. Зърнените култури са необходими за нормалното функциониране на човешкия организъм. Знаейки, където най-голямо количество скорбяла и протеин, балансира вашата диета, колкото е възможно.

Кои храни съдържат нишесте - маса

Нишестените бобови и зърнени култури

Във всички тези нива на тежки въглеродни зърна надхвърля 70%, така че когато една диета е по-добре да се ядат леки супи без зърнени култури. За култури, съдържащи висок процент на нишесте, включват:

  • ориз (80%);
  • царевица;
  • овес;
  • пшеница.

Диети: Кои храни съдържат нишесте - маса

Високите нива на въглерод включват бобови растения като: леща, соя, боб, грах. Ако искате да отслабнете, най-добре е да се елиминират за известно време от диетата. Напълно забрави за тях не, човешкото тяло, тези продукти все още са необходими, защото на съдържанието на редица бобови растения в хранителни вещества.

Списък на зеленчуци, съдържащи скорбяла

Това въглехидрати се намира в много зеленчуци. Още съдържащи нишесте кореноплодни растения, тоест, тези зеленчуци, които растат под земята. В групата с умерен съдържание на нишесте включва моркови, патладжан, цвекло и тиквички. Те са напълно комбинират помежду си, както и с други не-нишестени зеленчуци. Сред тях особено място в присъствието на скорбяла излитане:

  • картофи;
  • царевица
  • сладки картофи;
  • тиква;
  • Гулия;
  • ряпа;
  • скуош.

Това е далеч от целия списък, тъй като въглехидратите е и всички хранителни корени, включително целина, магданоз и хрян. Non-очевидност за такъв списък е карфиол. Нишестените зеленчуци имат специална функция: той е необходим за допълване на "светлината" на мазнините. Те се считат за растително масло, сметана или заквасена сметана. Комбинираният въглерода и мазнини, като ще се осигури оптимално храносмилането ястия.

Диети 2017

Таблица с високо съдържание на нишестени продукти

За да отслабнете или да се придържаме към правилната диета, трябва внимателно да се доближава до избора на полезни съставки на храната. Смятате без гликоген човешкото тяло просто не могат. Затова най-добре е да имате под ръка списък на продуктите, в които високите нива на това вещество, както и да се предпазват от лидерите на списъка. По този начин, най-много въглехидрати съдържа:

  • бобови растения - боб и нахут, процентът на материала, тук достига 40;
  • Картофи - приблизителна скорост от 18-20%;
  • карфиол;
  • Гулия;
  • царевица;
  • скуош;
  • тиква;
  • сладки картофи;
  • ряпа.

Кои храни съдържат нишесте - маса | Диети 2017

Продукти, които съдържат нишесте?

Има продукти, които не съдържат нишесте, са необходими и полезни за пълното развитие на човешкото тяло. На тяхна основа подготвени много диети. Чувствайте се свободни да ги вземе, без да се притеснявате за излишните килограми. Това трябва да включва:

  • месото на всяко животно;
  • риба и морски дарове;
  • яйца;
  • млечни продукти.

Кои храни съдържат нишесте - маса | Диети

Растението може да съдържа нишесте. Сред растителни гликоген не съдържа:

  • лук;
  • краставици;
  • керевиз;
  • краставички;
  • червено зеле;
  • домати;
  • копър;
  • броколи;
  • моркови.

Тези зеленчуци имат различни хранителни вещества. Мнозина предполагат, че плодовете съдържат нишесте. В действителност това не е така. Максималната стойност на веществото, което се установи, че не повече от 1%. Единственото изключение се счита за един банан. В зависимост от сорта и зрелостта на наличието на въглерод може да бъде от 7 до 20%. Най-добре е да си купите най-зрели, дори малко по-тъмни банани. Нивото на въглехидрати са по-ниски, отколкото в зелени банани.

Диети 2017: Кои храни съдържат нишесте - маса

Списък на съставки, които съдържат вещество дълго и следователно изключват такива продукти от тяхната диета невъзможно. Има много снимки - и видеоклипове, които могат да дадат пълна картина на това, което храни съдържат нишесте. С тяхна помощ, можете да направите една рационално и полезно хранене. За да се определи съдържанието на въглерод може да бъде у дома, с помощта на един прост тест, който е представен в следния видеоклип.

Енергия, сила, добро здраве - тя осигурява продукт с това вещество. С цел да се намали отрицателното им въздействие върху теглото на човека просто трябва да се знае какво, кога и колко да ядат. Определя реда, по който храни съдържат излишък нишесте, осигуряват високо качество, пълен, и най-важното е, че една балансирана диета.

Who Shouldn’t Eat Soy? Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар